Sådan håndteres søvnløshed
Problemet med søvnløshed er, at en person ønsker, virkelig ønsker at sove, han er meget træt, men den længe ventede hvile kommer ikke, fordi søvn ikke kommer. Over tid bliver dette problem værre, da træthed øges hver dag, og søvnforstyrrelser kun stiger fra overarbejde. Det viser sig en ond cirkel, hvor en person undertiden lever i årevis … Dette problem er udbredt, og lad os derfor tale om, hvordan man håndterer søvnløshed.
Den mest almindelige og samtidig den mest forkerte måde at håndtere søvnløshed på er at tage sovepiller. Det virker naturligt - du kan ikke sove, tage en pille og sove, men i virkeligheden er det ikke sådan. For det første fjerner sovepiller ikke årsagen til søvnløshed, og det er aldrig urimeligt. For det andet er narkotikasøvn ufuldstændig. Det adskiller sig fra normal, naturlig søvn ganske stærkt; en sådan drøm kan sammenlignes med sløvhed, nedlukning snarere end med kvalitetshvile. Lægemidler kan hjælpe i den akutte fase, når en person under alle omstændigheder har brug for at falde i søvn i det mindste på en eller anden måde, på nogen måde for at give den udmattede krop og sind en hvile, men de gør mere skade end godt løbende. Sovepiller er også farlige, fordi de er vanedannende og derved kører problemet med søvnløshed i en blindgyde,når alt kommer til alt, hvis du tager dem i lang tid, uden dem bliver det sværere at falde i søvn.
Hvordan håndteres søvnløshed i dette tilfælde? Er der ingen løsninger? Der er løsninger, og de er meget effektive, men for virkelig at besejre søvnløshed bliver du nødt til at ændre din sædvanlige livsstil. Hvorfor? Fordi det bestemt er patologisk, da det førte til søvnløshed. Gennem forskning blev det fundet, at de, der mindst har risiko for søvnløshed, er dem, der oplever betydelig fysisk aktivitet i løbet af dagen - folk i arbejdende erhverv, atleter, dansere, alle dem, der bruger meget tid på farten. På den anden side er de, der er mest modtagelige for søvnløshed, dem, hvis daglige aktiviteter er forbundet med lidt fysisk, men samtidig med høj mental aktivitet. Sindet er udmattet og træt, og kroppen er stadig fuld af styrke - som et resultat føler personen sig udmattet, fordi den trætte hjerne giver kommandoer, men han kan ikke sove, da fysisk træthed er ubetydelig.
Der er flere flere regler, hvis overholdelse vil gøre spørgsmålet om, hvordan man håndterer søvnløshed irrelevant. Spis ikke før sengetid, det sidste måltid skal være senest tre timer før sengetid. Om natten kan du drikke et glas varm mælk med en skefuld honning eller en kop mynte te. Sørg for at bruge så meget tid som muligt udendørs. Hvis dette ikke kan gøres i løbet af dagen, skal du gå en tur i mindst en halv time før sengetid. Det er nyttigt at tage et varmt bad lige før sengetid og derefter læse noget let, mens du ligger i sengen.
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
