Sådan kommer du igennem sommervarmen
Den længe ventede sommer bringer, foruden solen, varmen og glæden, et problem med sig - hvordan man kan overleve sommervarmen med mindst mulig sundhedstab. Selvfølgelig er der nu klimaanlæg, der hjælper med at klare denne opgave, men de hjælper ikke med at løse det. Faktisk kan klimaanlægget i sig selv blive et ret alvorligt problem og ikke kun i tilfælde af langvarig fravær af rengøring.
Når en person er i et rum, hvor luften afkøles til 25 ° C og derefter går ud i sommervarmen på 35-40 ° C, er hans krop under alvorlig stress. Hvis dette sker flere gange om dagen, er kroppens kompenserende evner udtømt, og personen bliver syg. Få ting er mere ubehagelige end en coryza i sommervarmen. Hvordan håndteres sommervarmen uden klimaanlæg? Det er faktisk ikke så svært. For længe siden blev visse regler udarbejdet, som de sydlige kendte fra barndommen, og som i høj grad letter situationen.
- I et rum, hvor direkte sollys rammer vinduerne, skal du forhænge vinduerne. Det behøver ikke være mørklægningsgardiner, persienner eller stråmåtter, der længe har været brugt til dette formål i syd, er ideelle;
- Anbring åbne beholdere med vand i hvert rum. Vandet, der fordamper, køler ikke kun rummet lidt, men forhindrer også huden i at tørre ud. Overtørring af huden vides at føre til tidlig ældning;
- Lige siden skolefysikundervisning husker vi, at kold luft går ned, og varm luft stiger. På uudholdeligt varme nætter skal du sove på gulvet og vælge en madras før sengetid.
- Tag mindst to gange om dagen et køligt (men ikke iskoldt!) Brusebad;
- Drik masser af vand. Ikke væsker overhovedet, men rent vand, helst uden gas. Husk at te, kaffe, sukkerholdige drikkevarer og øl ikke er en erstatning for vand i sommervarmen;
- Undgå udsættelse for solen, hvis det er uundgåeligt, skal du bære en lys hat, huden skal også beskyttes mod forbrændinger med let tøj;
- Tøj bør ikke være stramt og under ingen omstændigheder syntetisk. Luft skal cirkulere frit mellem kroppen og tøjet;
-
Hvil i sommervarmen Spis ikke tunge fødevarer. Friske grøntsagssalater, magert kød eller fisk, mejeriprodukter og frugt - dette er grundlaget for en diæt om sommervarmen;
- I sommervarmen skal du opgive alkoholholdige drikkevarer, de øger i høj grad stress på kroppen.
For dem, der har børn, er det vigtigt at huske, at på trods af at de udadtil lettere kan udholde sommervarmen, er deres varmeudveksling stadig utilstrækkelig, hvilket betyder, at de er mere sårbare over for den. Sørg for, at børn går med hovedet dækket, drikker nok vand og holder sig kølig.
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
