Jillian Michaels - Slank figur
At tabe sig er ikke en let opgave. At vælge den bedst egnede diæt er normalt ikke baseret på teoretiske data, men på et levende eksempel. For det første kan du i dette tilfælde være sikker på, at kurset virkelig kan føre til det ønskede resultat. For det andet er et levende eksempel på en person, der var i stand til at tabe sig på kort tid, altid en ekstra motivation for handling.
Jillian Michaels betragtes som en af Amerikas bedste fitness-trænere. Hun fik sin popularitet efter at have deltaget i tv-showet "Lost the Most". Lider af at være overvægtig i barndommen og opleve vanskelighederne med teenagekomplekser og afvisning fra klassekammerater, blev hun interesseret i fitness og var i stand til radikalt at ændre sin figur. Derefter stoppede Gillian Michaels ikke kun med fitness, men begyndte også at studere metaboliske processer. Det var denne viden, der blev bekræftet gennem personlig erfaring, der dannede grundlaget for hendes kurser og bøger.
Gillian Michaels 'kursus "Slim figure in 30 days" er i konstant efterspørgsel og sælges i store mængder. Dens succes tilskrives det faktum, at daglige og korte træningsprogrammer ikke kun er effektive, men også behagelige, og ernæringsmæssige anbefalinger giver masser af plads til individuelle præferencer.
Slankende med Jillian Michaels
Sættet med øvelser, der tilbydes af Gillian Michaels i "Slim Figure in 30 Days" er enkelt og effektivt på samme tid. For at fuldføre det er der kun brug for håndvægte. Ud over hovedretten er der en masse yderligere oplysninger på Internettet, der kan hjælpe med træning.
En af de vigtigste betingelser, der er nødvendige for at tabe sig med Jillian Michaels, er den systematiske træning. Kun i dette tilfælde kan du stole på langsigtet succes og smukke silhuetkonturer.
Inden du begynder at øve, kan du læse på Internettet anmeldelser af "Slim figure" med Gillian Michaels. I de fleste af dem siger kvinder, at de i løbet af få uger formåede ikke kun at tabe sig i flere størrelser, men at pumpe de mest problematiske områder op, hvilket resulterede i, at figuren fik en smuk silhuet.
Træning af kurset "Slim figure" med Gillian Michaels er ret intens. Derfor er det bedre, før du begynder at træne, at konsultere en fitness træner, der kan vurdere niveauet af fysisk kondition. Dette gør det muligt at undgå mulige komplikationer og forværringer af eksisterende sygdomme, især i bevægeapparatet. Der skal lægges særlig vægt på smerter, der opstår efter træning. Hvis der opstår muskelsmerter efter intens anstrengelse, anbefales det normalt, at træner bruger forskellige opvarmningssalver. I tilfælde, hvor ledsmerter opstår, er det nødvendigt at konsultere en træner eller læge. I nogle tilfælde at dømme efter anmeldelserne for Slim Fit med Gillian Michaels kan det være nødvendigt med en længere opvarmning inden træning.
Jillian Michaels 'Catering Tips
Jillian Michaels-kurset "Mister overskydende vægt" og "Slank figur på 30 dage" inkluderer, foruden træning, ernæringsmæssige anbefalinger. Dette er ikke en streng diæt, der er vanskelig at følge. Menuen, der er udviklet af forfatteren, er ret varieret, og de tilbudte retter er lette at tilberede.
Før du starter en diæt, anbefaler Gillian Michaels at bestemme din metaboliske type. Ifølge vægtforøgelsesgraden kan der skelnes mellem tre typer stofskifte:
- Langsom, hvor vægten øges gradvist og næsten umærkeligt. I dette tilfælde er det sværest at tabe disse ekstra pund;
- Normal, hvor vægten er nemmest at justere;
- Hurtig, hvor vægten både øges og tabes hurtigt.
Med et langsomt stofskifte anbefaler Jillian Michaels at øge den samlede mængde af forbrugte komplekse kulhydrater og med en hurtig en - fedtfattige proteiner. Hun mener, at en komplet og sund diæt under hensyntagen til typen af stofskifte er nøglen til succes.
Diæt Jillian Michaels i "Slank figur på 30 dage" anbefaler ikke kortvarig, men konstant. I den menu, hun tilbyder, er der 10 muligheder for morgenmad, frokost og aftensmad med samme kalorieindhold, som kan ændres efter ønske. Hovedmåltiderne er 400 kcal, og snacks er op til 200 kcal.
Jillian Michaels foreslår at spise 4 gange om dagen og føre en dagbog for at holde styr på kosten. Du kan spise næsten alle naturlige og sunde fødevarer - grøntsager og frugter, fuldkornsbrød, mejeriprodukter, fedtfattigt kød, fisk og skaldyr. For at intensiv træning skal give det ønskede resultat, skal du spise nok protein.
I sine bøger lægger Gillian Michaels tilstrækkelig vægt på nogle produkter. Især når hun ser på fordelene og skaderne ved æg, påpeger hun, at hele æg er vigtige, fordi de indeholder essentielle vitaminer, mineraler, omega-3 fedtsyrer og proteiner af højeste kvalitet. Samtidig siger hun, at det er nødvendigt ikke kun at indtage proteiner, men nemlig hele æg, som opretholder den nødvendige balance.
Også Gillian Michaels i "Slim in 30 Days" giver råd om, hvordan man undgår følelsesmæssig overspisning. Dette er et ret vigtigt problem, da mange ikke kan følge dens anbefalinger, fordi de ikke kan klare stress. For at overvinde anfald af ukontrolleret overspisning, rådgiver træneren:
- Du må ikke købe eller opbevare “skadelige” fødevarer derhjemme. Disse inkluderer alle slags bageriprodukter, slik, chips og andre hyldestabile produkter, der er lette at spise i tider med nervøs spænding;
- Opbevar ikke problemer og bekymringer i dig selv, men del dem med dine slægtninge og venner. Psykologisk støtte til tiden hjælper med at lindre den akkumulerede spænding. Også Gillian Michaels i "Slim in 30 Days" rådgiver at deltage i grupper, der taber sig. Kommunikation med ligesindede har normalt en positiv effekt på kampen mod dårlige vaner, som er for meget og stressspiser. Også vejrtrækningsmetoder hjælper med at lindre træthed, så du kan genvinde kontrollen over følelser;
- Du skal lære at planlægge din tid, udfylde den med at opbygge kortsigtede og langsigtede planer, din yndlingshobby, læse eller bare gå i den friske luft. Psykologer bemærker, at det er en positiv holdning, der hjælper i vanskelige øjeblikke med omstrukturering af kroppen og fremmer tidligt vægttab.
På trods af at selve Gillian Michaels-systemet ikke er nyt, og traditionelt foreslår at ændre kosten og øge fysisk aktivitet for vægttab, er det populært. Ifølge anmeldelser kan du følge anbefalingerne fra Jillian Michaels-kurserne "Mister overvægt" og "Slank figur på 30 dage", du kan tabe 5-7 kg inden for en måned. Samtidig er trænerens anbefalinger lige så egnede til både kvinder og mænd. Kursernes succes er sandsynligvis baseret på karismaen fra Gillian Michaels selv, som for mange er et levende eksempel på, hvordan du kan ændre dit liv til det bedre.
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
