Rammen fjerner siderne
Rammen er et sportsudstyr, der er meget brugt i rytmisk gymnastik.
For nylig vinder bøjlen mere og mere popularitet som en effektiv måde at forme kroppen på under vægttab. Rammen fjerner siderne, masserer taljen, lårene, balderne og forbedrer dermed blodcirkulationen. Rammen er effektiv og nem at bruge derhjemme. Hvordan fjernes maven og siderne med en bøjle? Hvordan tilrettelægges hjemmetræning korrekt for større effektivitet? Hvad er kontraindikationerne for at bruge en slankende ramme?
Sådan fjernes bøjlen siderne: hvordan bøjleeffekten opnås
På grund af sine utvivlsomt fordele vinder bøjlen mere og mere popularitet blandt dem, der hurtigt og effektivt vil fjerne sider og mave. Rammen er nem at bruge. Selvom teknikken til at udføre øvelserne først er noget forkert, vil effekten stadig opnås på grund af mekanisk handling på visse områder af kroppen, som bøjlen fjerner siderne hurtigt og effektivt. Brug af en bøjle i modellering af kropskonturer kræver ikke særlig træning og færdigheder. Intet ekstra udstyr kræves til træning i hjemmet. Rammen fjerner siderne med mindst mulig indsats og tid.
Anvendelsen af dette gymnastikapparat bidrager til:
- Effektiv forbrænding af kalorier (op til 15 kilokalorier på 1 minuts arbejde med bøjlen);
- Træning af vestibulært apparat, forbedring af koordinering af bevægelser;
- Normalisering af tarmmotilitet, hvilket bidrager til et bedre stofskifte i kroppen;
- Forbedring af hudtilstanden i taljen, underlivet, nedre ryg, lår, bagdel, øget hudtone på grund af accelereret blodcirkulation, massage af problemområder;
- Forbedring af kardiovaskulære, åndedrætssystemers arbejde
- Forbedring af kroppens generelle tilstand.
Hvorfor er rammen den mest effektive måde at fjerne sider på? Hovedproblemet er, at områderne i underlivet, lårene, balderne er hormonafhængige områder, hvor der er et stort antal receptorer, der aktiverer processerne for lipogenese (syntese af subkutant fedt) samt et lille antal receptorer, der er ansvarlige for lipolyse (nedbrydning af fedtfibre). Det er på grund af denne fysiologiske faktor, at disse områder er mindre modtagelige for standard vægttabsmetoder. Når man taber sig, er fedtaflejringer i underlivet, lårene, balderne og taljen de sværeste at forbrænde. Styrketræning (øvelser til pressen, bøjninger, vendinger med vægt) viser sig at være ineffektiv, da de er mere fokuserede på at arbejde og styrke de muskler, der er placeret under det subkutane fedt. Mange patienter forsøger forgæves at fjerne fedt fra maven og siderne til sådanne korrigerende plastikkirurgiske procedurer som abdominoplastik og fedtsugning.
Rammen fjerner siderne hurtigt og effektivt uden megen anstrengelse og tid, underlagt de grundlæggende regler for træning, som skal være regelmæssige, samt suppleret med korrekt ernæring og en aktiv livsstil. Hvordan hjælper rammen med at fjerne siderne? Hvordan opnås effekten?
Rammen fjerner siderne i højere grad på grund af den intense mekaniske effekt på problemområder, der effektivt splitter subkutant fedt. Rammen hjælper med at fjerne siderne ved at kombinere fysisk aktivitet og effekten af anti-cellulitemassage. Under bøjlens rotation er der en stærk mekanisk virkning på huden, der ligner en hård modelleringsmassage.
Effektiviteten af bøjletræning reduceres betydeligt med en diæt med højt kalorieindhold.
Sådan fjernes sider og mave med en bøjle: vælg den rigtige skal
Hvordan bruges rammen korrekt til at korrigere kropskonturer? Først skal du vælge det rigtige projektil, der bedst matcher den aktuelle opgave. Alle bøjler kan groft opdeles i følgende typer:
- Vægtede bøjler er det mest effektive projektil for at nå dette mål, da de kræver en stor indsats. Disse bøjler hjælper med at forbrænde kalorier mere intenst ved at bruge flere muskler. Imidlertid anbefales denne type bøjle ikke til begyndere;
- Aluminiumsbøjler er det mindst effektive vægttabstilskud, da de kun har en let effekt på talje, hofter og bagdel. Det er ekstremt vanskeligt at korrigere kroppens konturer med en aluminiumsramme. Denne type skal anbefales ikke til kropsformning;
- Stålbøjler er de mest optimale skaller, der har tilstrækkelig indvirkning på problemområder. Den største ulempe ved denne type bøjle er dens deformation under brug. Denne ramme hjælper med at fjerne siderne effektivt og hurtigt;
- Massagebøjler med en speciel præget indre overflade, der fremmer den mest intense mekaniske handling på de korrigerede områder. Massagebøjlen er bredere end den traditionelle bøjle, der anvendes i rytmisk gymnastik, hvilket bidrager til en mere effektiv undersøgelse af zoner. Det er værd at bemærke, at det er let at fjerne siderne og maven med en massagebøjle, men en sådan skal er den mest traumatiske. Ved intensiv rotation af en sådan bøjle er blå mærker og blå mærker i det korrigerede område mulige.
For effektivt at fjerne siderne ved hjælp af en bøjle, bør du foretrække massagebøjler med aftagelige elementer, som giver dig mulighed for at ændre og øge intensiteten af påvirkningen på hofter, balder, mave og taljezoner. Rammen fjerner siderne effektivt ved regelmæssig træning.
Sådan fjernes siderne effektivt med en ramme: hjemmetræningsteknik
Rammen fjerner siderne hurtigt og effektivt med regelmæssig træning. Du bør dog ikke blive for båret med intense belastninger.
Rammen hjælper med at fjerne siderne inden for 1 måned. Med de rigtige belastninger fjerner rammen siderne med 1 cm om ugen.
For at fjerne siderne med en ramme skal du følge enkle regler:
-
Motion skal være regelmæssig.
Rammen fjerner siderne og derhjemme Den mest optimale træningsplan med en bøjle er en belastning hver anden dag, som gør det muligt for muskler og væv at komme sig efter intens eksponering;
- Træning med bøjle skal finde sted enten på tom mave eller 2 timer efter at have spist;
- Før træning er det nødvendigt at udføre åndedrætsøvelser, tage de dybeste langsomme vejrtrækninger, holde vejret i 3-5 sekunder og udånder langsomt;
- Træningsintensiteten bør øges gradvist. Det er nødvendigt at starte træning fra 5-7 minutter til let hyperæmi (rødme) i huden, hvilket gradvis bringer træningens varighed til 30-40 minutter;
- Træning skal stoppes, når kroppens generelle tilstand forværres;
- Træning med bøjle er kontraindiceret til mennesker, der har gennemgået abdominal kirurgi, kejsersnit i løbet af det sidste år. Det er kun muligt at fjerne sider og underliv med en bøjle til kvinder med gynækologiske sygdomme efter konsultation med den behandlende læge. Også træning med bøjle er kontraindiceret for kvinder under graviditet.
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
