7 hormoner, der styrer vores følelser
Stoffer, der produceres af de endokrine kirtler, spiller rollen som kemiske koordinatorer i kroppen og sikrer organernes optimale funktion og justerer den subtile mekanisme for deres interaktion. Ikke kun en persons fysiske tilstand, men også hans følelser og følelser afhænger af de minimale udsving i niveauet af hormoner i blodet.
Kilde: depositphotos.com
Serotonin og et optimistisk syn på livet
Serotonin udfører en væsentlig funktion: det giver transmission af impulser mellem nerveceller. Utilstrækkelig produktion af dette hormon fører til udvikling af depression, nedsat mental og fysisk aktivitet, hukommelse, vanskeligheder med at assimilere ny information. Mangel på serotonin påvirker dårligt fordøjelsessystemet, det kardiovaskulære system og immunforsvaret, øger smertefølsomheden og forårsager søvnforstyrrelser. Overdreven koncentration af hormonet i blodet er også skadeligt: det har en deprimerende virkning på organerne i det reproduktive system.
For at producere serotonin har kroppen brug for en af de essentielle aminosyrer, tryptophan. Dette stof er rig på grøntsager af bælgfrugter, hytteost, hårde oste, boghvede og østerssvampe. Derudover er magnesium, der findes i fisk og skaldyr, tang, nødder, tørret frugt og klid, involveret i produktionen af serotonin. I tilfælde af et fald i hormonniveauet kan situationen korrigeres ved at spise mad rig på B-vitaminer (bananer, datoer, melon, slagteaffald).
Det er vigtigt, at kroppen bliver mere serotonin under påvirkning af sollys. Det er ikke for ingenting, at mange i efteråret-vinterperioden med manglende insolation klager over dårligt humør, sløvhed og fald i arbejdsevnen. Normaliseringen af serotoninniveauer kan også opnås ved hjælp af en rimelig doseret fysisk aktivitet. Vandring, let sport og udendørs aktiviteter er gode til dette.
Det er blevet fastslået, at der ikke kun er en direkte afhængighed af humør på niveauet af serotonin, men også et omvendt forhold: mennesker med en aktiv livsstilling og et optimistisk syn på verden har næsten altid en høj koncentration af dette hormon i kroppen. Dette betyder, at en stigning i produktionen af serotonin kan opnås ved metoder, der bidrager til skabelsen af positiv tænkning (psykologisk træning, afslapningsmetoder osv.).
Dopamin er et behageligt hormon
Ligesom serotonin er dopamin en neurotransmitter. Det skaber en fornøjelse. Virkningen er især mærkbar under samleje, spisning af yndlings mad osv. En karakteristisk egenskab ved dopamin er en stigning i dets produktion ikke kun i øjeblikket af en behagelig begivenhed, men også i processen med dens tilgang (den såkaldte effekt af forbandelse). Dette bestemmer også den negative effekt af hormonet: en person kan få behagelige fornemmelser ikke så meget fra handlinger (situationer), men fra forventning om deres resultat. Dette er en af måderne til udvikling af alkoholafhængighed: den "sædvanlige" berusede drikker alkohol, fordi han husker den følelse af tilfredshed, som libations førte til ham tidligere. En af de moderne teorier om skizofreni er baseret på begrebet "dopaminbedrag": det menes, at patienten koncentrerer sig om sine drømme,give ham mental trøst og nægter frivilligt aktiv eksistens i den virkelige verden.
Adrenalin og noradrenalin: stresslindring
Naturen har sørget for to typer reaktioner på en farlig situation: angreb og flugt. Hormonet noradrenalin er ansvarlig for succesen med den første mulighed. Det hjælper med at mobilisere alle kroppens kræfter: hjernen begynder at arbejde mere aktivt, blodgennemstrømningen accelererer, blodtrykket og muskeltonen øges. På et følelsesmæssigt niveau manifesteres dette af en følelse af mod og nogle gange af raseri. Adrenalin er designet til at hjælpe dig med at komme væk fra fare i tide og hurtigt nok. Dette betyder ikke altid flyvning. Kroppen bruger frigivelse af adrenalin i blodet for at løse en situation forbundet med frygt uden tab (for eksempel under en konflikt, en eksamen, en trafikulykke).
Begge hormoner produceres af binyrebarken. En overdreven koncentration af disse stoffer i blodet er farlig: et højt niveau af noradrenalin fører til udtømning af kroppen, og overskydende adrenalin kan forårsage ukontrollerbar frygt og fobier.
Produktionen af adrenalin og noradrenalin er dog ikke altid drevet af negative følelser. Disse stoffer frigives også i situationer, der er forbundet med stærke behagelige oplevelser - under vellykkede transaktioner, store indkøb, offentlige taler osv.
Endorfiner og tilstanden af eufori
Endorfiner virker normalt parallelt med serotonin og dopamin. De har en stærk smertestillende og beroligende virkning. Hovedegenskaben ved endorfiner er dog, at de fremkalder en følelse af ren, sublim glæde. En tilstand af eufori kan forekomme efter svær stress, men er ofte forbundet med den psykologiske virkning af musik, en film, et stykke eller en bog. Kraftige positive følelser, der udløses ved frigivelse af endorfiner, kan udløses af naturlige begivenheder eller nærhed af kære.
En høj koncentration af endorfiner i kroppen er et kortvarigt fænomen, hvorfor mange definerer følelsen af lykke som noget flygtigt.
Phenylethylamin og forelskelse
Kærlighed ved første øjekast eksisterer virkelig. En pludselig følelse af sympati, seksuel tiltrækning og følelsesmæssig løft hos en person er forårsaget af hormonet phenylethylamin, som hører til gruppen af neurotransmittere. Frigivelsen af dette stof i blodet forekommer som regel sammen med virkningerne på kroppen af serotonin og dopamin. Dette er hvad der forklarer udvejsromantik: kortvarig afslappet forelskelse opstår ofte på baggrund af en festlig stemning, der er typisk for folk, der tilbringer deres ferie i et usædvanligt behageligt miljø.
Kilde: depositphotos.com
Oxytocin og tillid
I en kvindes krop fungerer hormonet oxytocin som en regulator af livmoders kontraktile aktivitet og en forstærker af amningsprocessen ved kontakt med et spædbarn. Men produktionen af dette stof er ikke kun forbundet med graviditet, fødsel og amning.
Oxytocin udskilles hos alle mennesker. Følelsesmæssigt giver det dannelsen af tillid til en anden person, især når der er taktil kontakt. For eksempel observeres en stigning i oxytocinniveauer, når man krammer, ryster hænder og rører ved hænderne under en fortrolig samtale. Hormonet er især effektivt, hvis kontakterne har kendt hinanden i lang tid eller er pårørende.
Et højt niveau af oxytocin giver dig indlevelse med andres problemer og endda fysisk smerte, lindrer angst og fremmer udviklingen af kommunikationsevner. Denne effekt er grundlaget for oxytocinbehandlingen for mennesker med autisme.
Testosteron og glæden ved sejr
Testosteron kaldes det mandlige hormon, selvom det også produceres hos kvinder. I kroppen er han ansvarlig for dannelsen af libido, for erektil funktion, udviklingen af sekundære mandlige seksuelle egenskaber. I den følelsesmæssige sfære skaber testosteron effekten af at løse konkurrencesituationer med succes: jo højere dens koncentration i kroppen, jo mere er en person i stand til at nå sit mål og besejre rivaler.
Der er også et omvendt forhold: at vinde selve konkurrenceprocessen øger testosteronniveauerne. Der er en vis negativ effekt forbundet med dette. Afhængighed af overskydende hormonniveauer kan føre til svær depression, når rivalisering stopper. Risikoen er især høj for atleter, der går på pension fra aktive sysler, eller for folk, der har lavet en succesrig karriere efter deres pensionering.
Den normale funktion af det endokrine system sikrer ikke kun et godt helbred. Vi har også brug for det for at realisere os selv professionelt, ikke opleve kommunikationsproblemer, nyde livet, elske og blive elsket - det er trods alt ikke mindre vigtigt end fraværet af helbredsproblemer.
YouTube-video relateret til artiklen:
Maria Kulkes Medicinsk journalist Om forfatteren
Uddannelse: Det første medicinske universitet i Moskva opkaldt efter I. M. Sechenov, specialitet "General Medicine".
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
