Østlig kost
Løftet om orientalske skønheders yndefuldhed er det eneste, der forklarer navnet på den "østlige diæt". Der er ikke noget specifikt orientalsk ved det. Diæten er slet ikke eksotisk, den er meget streng, desuden er menuen på de ti dagers diæt den samme. Hovedprincippet er en signifikant reduktion i diætets daglige kalorieindhold.
Reglerne for den "østlige diæt":
- fem måltider om dagen på det foreskrevne tidspunkt med omtrent lige store intervaller
- skift ikke mad eller forøg portioner
- drik mindst 1,5 liter vand dagligt, regelmæssigt drikke eller stadig mineralvand.
Det er nødvendigt at forlade den "østlige diæt" gradvist og hver dag øge kalorieindholdet i kosten med 100-200 kcal. Ellers vil de faldne kilo hurtigt vende tilbage, det er muligt at overskydende.
Fordele ved den "østlige diæt"
I ti dage efter den "østlige diæt" kan du slippe af med 5-7 kg overvægt.
Kosten består af velkendte og overkommelige produkter.
Ulemper og kontraindikationer ved den "østlige diæt"
Alvorligheden og monotonien i den østlige diæt øger risikoen for sammenbrud. Sandsynligheden for en hurtig tilbagevenden af de tabte pund er også høj.
"Østlig kost" er kontraindiceret til børn og unge, ældre og svækkede, gravide og ammende kvinder.
Hvilke fødevarer er tilladt?
Listen over tilladte produkter er lille:
- magert kød (oksekød, kyllingefilet);
- æg;
- kefir, yoghurt;
- kål, gulerødder;
- blommer (friske og svesker), appelsiner, æbler.
- sort kaffe, grøn te (det er tilladt at tilføje lidt sukker til drikkevarer).
Hvilke fødevarer er forbudt?
Alle fødevarer, der ikke er opført som tilladt, inklusive salt, er forbudte.
Østlig diætmenu
Østlig diætmenu (samme for alle dage):
Nyttige tip
Rådgivning 1. Friske æbler stimulerer appetitten, for at undgå denne effekt kan du spise dem bagt.
Tip 2. Kosten er lettere at vedligeholde, og vægten forsvinder mere effektivt, hvis den understøttes af daglig træning, men de bør ikke være udmattende.
| Kostkarakteristik | sidste karakter |
| Varighed: 10 dage |
3,5 ud af 5 "Eastern Diet", i modsætning til navnet, inkluderer de mest velkendte fødevarer til russerne. Dens monotoni kan tilskrives begge ulemper (den samme menu keder sig på ti dage) og fordele (ingen grund til at tænke over menuen og beregne kalorier). |
| Anbefalet hyppighed: hver 3-4 måned | |
| Vægttab: | |
| Sikkerhed: | |
| Forskellige produkter: |
YouTube-video relateret til artiklen:
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
