Kost 20 kg
Der er mange diæter, der giver dig mulighed for at tabe 2-3 kg på 3-4 dage, men der er ikke mange diæter, hvor du kan tabe 20 kg på kort tid og efterfølgende ikke få den tabte vægt tilbage.
En af de effektive diæter, hvor du kan tabe 20 kg på 20 dage, er en diæt med følgende daglige diæt:
- Morgenmad: en kop yoghurt eller sort kaffe uden sukker og to stegte æg;
- Frokost: en kop kefir eller sort kaffe uden sukker, halvkogt kylling og ½ liter kylling bouillon;
- Middag: en kop yoghurt eller kefir, 300 g fedtfattig hytteost og en kop sort kaffe uden sukker.
Denne diæt minus 20 kg tillader ikke alle at tabe sig på 20 dage; dens ulempe er den begrænsede diæt.
De bedste kostvaner, hvor du nemt og hurtigt kan tabe 20 kg, er Ducans proteindiæt, Mazepins diæt og Skazka-dietten.
Minus 20 kg: Mazepins diæt
Denne diæt til at tabe sig med 20 kg eller mere blev udviklet af forretningsmanden Mazepin, der har prøvet denne metode til at tabe sig på sig selv, der mener, at denne diæt er egnet til enhver doven person. Menuen til denne teknik er som følger:
- Første dag: tidlig morgenmad - naturlig sort kaffe uden sukker, morgenmad - havregryn med honning, Omega 3 kapsel og hvedeklid, frokost - to kogte æg (hårdkogt), frisk kål med vegetabilsk olie, en frisk tomat eller et glas tomatjuice, middag - kogt eller stegt fisk, frisk kål med smør og protein
- Anden dag: tidlig morgenmad - kaffe med en crouton, morgenmad og frokost er den samme som den første dag, middag - 200 g kogt oksekød, et glas kefir og protein;
- Tredje dag: tidlig morgenmad og morgenmad som den første dag, frokost - et råt æg, 3 kogte gulerødder med vegetabilsk olie, middag - æbler og protein;
- Fjerde dag: tidlig morgenmad og morgenmad er den samme som den første dag, frokost - persille eller pastinakrod stegt i vegetabilsk olie og friske æbler, aftensmad - enhver frugt og protein;
- Femte dag: tidlig morgenmad - rå revne gulerødder med citronsaft, morgenmad som den første dag, frokost - et pund kogt eller stegt fisk og et glas tomatjuice, middag - frugt og protein.
- Sjette dag: tidlig morgenmad og morgenmad som den første dag, frokost - et pund kogt kylling, salat fra frisk kål eller gulerødder, middag - to kogte æg (hårdkogt), rå revet gulerødder med vegetabilsk olie og protein;
- Syvende dag: tidlig morgenmad - te, morgenmad - som på den første dag, frokost - 200 g kogt oksekød og frugt, middag - enhver, undtagen den tredje mulighed fra de foregående dage;
- Ottende dag: svarer til den syvende dag;
- Niende dag: tidlig morgenmad og morgenmad som den første dag, frokost - halvkogt kylling, friske gulerødder og kål, middag - som på den sjette dag;
- Tiende dag: tidlig morgenmad - rå gulerødder med citronsaft, morgenmad - som den første dag er frokost og middag den samme som den femte dag;
- Ellevte dag: tidlig morgenmad og morgenmad som den første dag, frokost - tre kogte gulerødder med vegetabilsk olie, et rå æg og 15 g hård ost, aftensmad - frugt og protein;
- Tolvte dag: tidlig morgenmad og morgenmad som den anden dag, frokost - stegt courgette, sort kaffe med kiks og æbler, aftensmad som den anden dag;
- Trettende dag: tidlig morgenmad og morgenmad ligner den første dag, frokost - to kogte æg (hårdkogt), kogt kål med vegetabilsk olie og et glas tomatjuice, middag - kogt eller stegt fisk og protein;
- Fjortende dag: tidlig morgenmad og morgenmad som den første dag, frokost - kogt eller stegt fisk og frisk kål med vegetabilsk olie, middag - som på anden dag.
Efter slutningen af to uger vender de, der ønsker at tabe 15-20 kg, tilbage til den første dag og sidder i yderligere to uger.
Minus 20 kg: kost Eventyr
Denne diæt på 20 kg giver dig mulighed for at tabe 28-30 dage. Dette er en meget streng diæt, hvor du hver dag kun skal spise de fødevarer, der er angivet i en specielt designet menu. Hvis der på en af dagene føjes mad til den diæt, der ikke er angivet i menuen, skal kosten begynde forfra. En diæt på minus 20 kg giver dig mulighed for at tabe dig uden at føle dig sulten, og ifølge anmeldelser vender den ikke tilbage i lang tid, hvis du derefter skifter til en sund kost og motion.
Pierre Ducans diæt
Den bedste diæt til at tabe sig i 20 kg anses for at være et system udviklet af den franske ernæringsekspert Pierre Ducan. Dette system giver dig mulighed for at opnå varige resultater om flere måneder, men denne diæt på 20 kg, ifølge anmeldelser, giver dig mulighed for at tabe en gang for alle uden at opleve en følelse af ubehag og sult.
Essensen af kosten er at opdele vægttabet i fire faser: angreb, krydstogt, konsolidering og stabilisering. En vigtig betingelse for hvert trin i proteindiet er den daglige brug af 2 liter vand, 2 spsk. skeer havreklid, som i slutningen af kosten skal absorberes dagligt gennem hele livet samt daglige gåture på en halv time.
For det første, for dem der ønsker at tabe sig med 15-20 kg inden for 7-10 dage, er det nødvendigt at forbruge en ubegrænset mængde proteinfoder, helt ekskluderet kulhydrater, animalsk fedt og sukker fra kosten.
I anden fase skifter de, der ønsker denne diæt på 20 kg, så de kan tabe uden at sulte, proteinfødevarer med proteinfødevarer og grøntsager hver femte dag. Det vil sige, at det i fem dage i træk er tilladt at tilføje grøntsager til kosten, eksklusive kartofler, gulerødder og rødbeder, og derefter i fem dage igen at spise mad med proteinoprindelse (kød, æg, mejeriprodukter), indtil den ønskede vægt er nået. I det første trin går vægten hurtigt væk, det vil sige i de første 7-10 dage kan du tabe dig med 5-7 kg, det andet trin vil tage længere tid, da vægten i gennemsnit vil gå i en mængde på 1-1,5 kg om ugen. Således vil den anden fase vare 10-15 uger.
Den tredje fase adskiller sig fra de to foregående ved, at du gradvist kan føje til kosten i små mængder de produkter, der blev brugt før kosten (brød, pasta, smør, frugt osv.). En dag om ugen skal dog være rent protein. Dette trin varer afhængigt af den tabte vægt, hvert tabt kg svarer til 10 dage efter det tredje trin. Således vil de, der ønsker en diæt på 20 kg, så de kan tabe, efterfølgende bruge yderligere 150-200 dage på dette stadium.
Den fjerde fase giver dig mulighed for helt at vende tilbage til den diæt, der blev foretrukket før kosten, men en dag om ugen skal være protein, er det nødvendigt at tilføje motion og gå. Denne fase varer resten af dit liv, og en 20 kg protein diæt, ifølge anmeldelser, giver dig mulighed for at miste den uigenkaldeligt.
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
