Kost minus 10 kg
Mange mennesker i dag er overvægtige. Og derfor er det slet ikke overraskende, at diæten minus 10 kg er meget populær.
Hvem er minus 10 kg diæt egnet til?
Er det muligt at tabe sig inden for en uge? Dette spørgsmål er i øjeblikket meget relevant for alle: unge og gamle, mænd og kvinder. Ingen kan nogensinde give en nøjagtig prognose på grund af hver organisms individualitet. Hvis nogen formåede at tabe sig ved at holde sig til en diæt i 2 uger med 10 kg, betyder det slet ikke, at nogen anden person kan opnå det samme resultat. Alle mennesker har et andet stofskifte, behovet for kalorier er også forskelligt afhængigt af den daglige rutine, fysiske aktivitet osv.
En interessant bemærkning: det er lettere at tabe sig for folk, der har åbenbar overvægt - over 20 kg. Dette sker ved at reducere kalorieindholdet i mad. Tag for eksempel en stillesiddende kvinde. Kalorieindholdet i hendes diæt er 3 tusind kcal. Det er klart, at ekstra kalorier fører til en stigning i kropsvægt: volumen af talje, hofter, bryst osv. Stiger. At reducere antallet af forbrugte kalorier i halvdelen fører til et relativt hurtigt vægttab. Ifølge anmeldelser er en 10 kg diæt ret effektiv for denne kategori af mennesker og fører til et hurtigt tab af ekstra pund, især hvis det er kombineret med sport eller fitness.
Men for en kvinde, der ikke er overvægtig og bruger 1.500 kcal om dagen, er det ikke muligt at reducere kalorieindtaget uden at skade hendes helbred. Det anbefales ikke at forbruge mindre end 1.000 kcal om dagen. Men de fleste kostvaner "2 uger 10 kg" er bare baseret på en skarp begrænsning af kalorieindtaget. Dette forhindrer ikke kun vægttab, men vil også føre til en forringelse af det generelle helbred, udseendet af svaghed, irritabilitet, depression. Fysisk aktivitet reduceres til et minimum. Du skal vide, at faste kan forårsage dehydrering. Derfor, for folk med normal kropsvægt, bør man ikke se efter en effektiv "Minus 10 kg" diæt eller andre, men blot overholde principperne for en sund afbalanceret diæt. Og for at rette op på de eksisterende mangler i figuren skal du besøge gymnastiksalen, poolen, føre en aktiv livsstil.
I øjeblikket er der forskellige diæter rettet mod hurtigt vægttab. Lad os overveje nogle af dem mere detaljeret.
Kost minus 10 kg: sellerisuppe
Ifølge anmeldelser er kosten "10 kg i vægt på en uge", hvis hovedkomponent er en ret velsmagende og sund let selleri suppe, ret effektiv og sikker.
Denne suppe kan spises hele dagen og vigtigst af alt i enhver mængde. Derfor tolereres denne effektive diæt let og kommer ikke med den smertefulde sult, som de fleste kaloriefattige diæter oplever. For at fremstille suppen skal du bruge:
- 0,5 kg selleri;
- 1 kg kål
- 2 gulerødder
- 2-3 paprika
- 2 mellemstore tomater;
- 2 løg;
- Krydderier, urter og hvidløg efter smag.
Hakkede ingredienser hældes med kogende vand og koges i 30-40 minutter, indtil de er blødgjort. Suppen skal infunderes i 30 minutter, hvorefter den er klar til brug.
Tabe sig med chokolade? Let
Baseret på brugen af kakao og mørk chokolade giver "Kost 10 kg" ifølge anmeldelser dig mulighed for at reducere volumen i problemområder: i taljen og hofterne. Samtidig tolereres det godt og giver vigtigere en jævn og god stemning hele dagen. Vægttab opstår på grund af det faktum, at brugen af kakao eller mørk chokolade giver en følelse af fylde på få minutter, og sult generer ikke i fem timer. Disse produkter indeholder en masse proteiner, sporstoffer og vitaminer. Derudover bidrager kakao og mørk chokolade til produktionen af specielle stoffer i hjernebarken - endorfiner, takket være hvilket humør forbedres, symptomer på depression og virkningerne af stress elimineres.
Kost minus 10 kg: kål
Ved hjælp af en sådan effektiv diæt "Minus 10 kg" kan du få et hurtigt og fremragende resultat: om 10 dage for at tabe dig med 10 kg. Kål er en mad med lavt kalorieindhold, og mængden af fiber og vitaminer i den er højere end i andre grøntsager. Der er mange sorter af kål: blomkål, hvidkål, kålrabi, rosenkål osv. Alle har deres egen energiværdi, men hvidkål har det laveste kalorieindhold - 26 kcal. Og i surkål er det kun 19 kcal. Derfor er det nødvendigt at spise surkål en gang hver tredje dag med en sådan kåldiæt.
Kål Mono diæt er hård. Derfor er det med denne diæt meget muligt at tabe 10 kg på 2 uger. Hvis sultfølelsen forværres, kan du bruge kålblade uden begrænsninger. Under kålkosten anbefales det at drikke mindst 1,5 liter stadig mineralvand samt grøn te i ubegrænsede mængder. Om morgenen er det tilladt at tage en kop kaffe. Det fremskynder metaboliske processer, hvilket har en positiv effekt på vægttab.
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
