Kost til acne
En acne diæt er en specielt formuleret diæt, der anvendes i kombination med andre foranstaltninger til at reducere dannelsen af acne (acne) i ansigt og krop.
De vigtigste ernæringsmæssige årsager til acne er:
- Forstyrrelser i mave-tarmkanalen (tarmproblemer, mave, galdeblære). Utilstrækkelig bortskaffelse af kroppen fra affaldsprodukter, der indeholder slagger og toksiner gennem mave-tarmkanalen aktiverer deres udskillelse gennem hudens porer;
- Overdreven forbrug af raffinerede fødevarer, inklusive sukker, provokerer produktionen af talg, som tilstopper porerne.
Du kan fjerne disse årsager ved at følge en diæt til acne, hvis kost inkluderer fødevarer rig på næringsstoffer, der forbedrer fordøjelsen og udelukker skadelige fødevarer.
Kost til acne i ansigtet
Særligt ubehag i hverdagen skyldes kronisk dannelse af acne i ansigtet. En diæt i dette tilfælde er nødvendig. En korrekt formuleret diæt vil forbedre stofskiftet, hjælpe med at rense kroppen, inklusive huden, og reducere sandsynligheden for acne.
Diæten for acne i ansigtet skal indeholde en tilstrækkelig mængde af:
- Fiber til rettidig og fuldstændig rensning af tarmene - friske grøntsager og frugter, korn fra enhver bælgfrugt og korn, undtagen ris;
- Proteiner som det vigtigste byggemateriale i celler, herunder hudceller - magert kød, fjerkræ, fisk, fisk og skaldyr, mejeriprodukter og mejeriprodukter;
- A-vitamin, der er nødvendigt til restaurering og vedligeholdelse af epitelvæv - gulerødder, agurker, spinat, sorrel, abrikoser, solbær, oksekødlever, olivenolie;
- E-vitamin, en stærk antioxidant - valnødder, mandler, jordnødder, pistacienødder;
- B-vitamin, som er ansvarlig for enzymatiske processer - kål, oste, nyrer, boghvede og hvedegryn, bælgfrugter;
- Omega-syrer (reducerer indholdet af skadelige fedtstoffer, fremskynder processerne for fedtstofskifte) - fiskeolie, hørfrø;
- Zink, som er involveret i reguleringen af talgkirtlerne og bremser produktionen af talg - asparges, sild, stuet oksekød, lever, klid, østers;
- Selen, som hjælper med at genoprette beskadigede celler, forhindrer acne - hvede, nødder.
Fødevarer, der skal inkluderes i acne diætmenuen, er citron, ingefær, hvidløg, persille, gulerødder. De har en stærk bakteriedræbende virkning, hjælper med at rense blodkar fra kolesterol, øge immuniteten, fjerne toksiner og toksiner og neutralisere lipider.
Det er også vigtigt at overholde drikkeordningen. Rent drikkevand er nødvendigt for at fjerne toksiner, rense kroppen og regenerere celler. Du skal drikke mindst 6-8 glas vand om dagen.
Brug alle ovenstående produkter, når du udarbejder en menu til en acne diæt, og husk at det er bedre at dampe retter med et minimum af krydderier, salt og fedt.
I løbet af diæten for acne i ansigtet skal du helt udelukke fra kosten:
- Finmalet brød og bageriprodukter;
- Fed kød, svinefedt;
- Forskellige røget kød, kogte pølser;
- Varme krydderier, smagsforstærkere;
- Slik (bagværk, især med cremer, syltetøj, slik, chokolade);
- Enhver fastfood (fastfood);
- Alkohol;
- Stærk te og kaffe.
En individuelt sammensat under hensyntagen til kroppens egenskaber, sygdomsudviklingsstadiet og samtidig patologier, en diæt til acne, ifølge anmeldelser, bidrager ikke kun til at slippe af med acne, men forbedrer også det generelle velbefindende og giver dig også mulighed for at slippe af med overvægt.
Kost til acne om dagen
Følgende er en eksemplarisk acne diætmenu om dagen, samlet i en uge.
1 dag:
- Morgenmad - Havregryn med mælk, friske grøntsager og frugter, grøn te;
- Frokost - Kyllingesuppe, kogt æg, grøn te;
- Middag - dampet fisk med pynt af grøntsager, klidbrød, kompot.
2. dag:
- Morgenmad - fedtfattig cottage cheese eller ost, frugtdrink;
- Frokost - kalkun suppe, grøn te;
- Middag - kogt eller bagt oksekød med grøntsager, et glas mælk med lavt fedtindhold.
Dag 3:
- Morgenmad - frisk frugtsalat, et glas fedtfattig kefir;
- Frokost - kaninsuppe, grøntsagssalat, grøn te;
- Middag - boghvedegrød, et glas gæret bagt mælk med lavt fedtindhold.
Dag 4 i acne-dietten:
- Morgenmad - hvedegrød, frisk frugt, gelé;
- Frokost - oksekøds- eller kalvekødsuppe, klidbrød, grøn te;
- Middag - kyllingefilet og diverse grøntsager, kompot.
Dag 5:
- Morgenmad - hytteost, vegetabilsk salat, svag sort te;
- Frokost - fiskesuppe eller fiskesuppe, ostesandwich, grøn te;
- Middag dampet fisk med grøntsager, gelé.
Dag 6:
- Morgenmad - friske grøntsager, et kogt æg, et glas fedtfattig kefir;
- Frokost - grøntsagssuppe, frugtsalat, te;
- Middag - kogt magert kød, byggrød, gelé.
Dag 7:
- Morgenmad - hirse grød, frugtsalat, et glas fermenteret bagt mælk med lavt fedtindhold;
- Frokost - fiskesuppe, klidbrød, te;
- Middag - dampet fisk, hytteost, et glas fedtfattig kefir.
Baseret på denne menu er det ifølge anmeldelser ret realistisk at komponere en diæt til acne alene baseret på personlige madindstillinger, produkter tilgængelige i huset og altid under hensyntagen til listen over komponenter, der er nødvendige for det.
I kosten er det vigtigt at spise med intervaller på 3-4 timer for at undgå snacks. Hvis sultfølelsen er uimodståelig, kan du drikke et glas fedtfattig kefir eller spise et sødt og surt æble mellem hovedmåltiderne.
Kost til acne. Udrensning
Før du starter en diæt for acne, ifølge anmeldelser, for at opnå gode resultater, skal der foretages en indledende rengøring af tarmene fra akkumulerede skadelige aflejringer. Når mave-tarmkanalen ikke kan klare eliminering af forarbejdede produkter fra kroppen med toksiner og toksiner, overtager huden en del af funktionen til at fjerne dem. Som et resultat bliver porerne i huden tilstoppet, der dannes acne eller bumser. Så snart tarmene begynder at fungere normalt, går acne væk på meget kort tid.
Tarmrensning kan udføres på forskellige måder, men afføringsmidler eller lavement anbefales ikke. Bedst af alt skal du tilbringe faste dage på svesker, rødbeder, kefir, vandmeloner eller friske blommer, inden du begynder diæten. Dette renser fordøjelseskanalen perfekt uden at skade kroppen.
Hvis du drikker 0,5 liter vand med en teskefuld salt hver dag i en uge på tom mave, og efter en halv time et glas kefir på grund af den gradvise rensning af tarmene, falder antallet af acne på huden mærkbart. Salt fremmer absorption og eliminering af skadelige stoffer, og kefir mætter mikrofloraen med gavnlige lactobaciller og fjerner saltrester.
I de tidlige dage af din acne diæt kan din hud blive værre. Antallet af bumser kan stige, da den intensiverede proces med at fjerne toksiner er begyndt. Du bør ikke afbryde kosten og tænke, at den er ineffektiv. Om få dage vil kroppen blive renset for de tidligere akkumulerede sygdomsfremkaldende aflejringer, og huden begynder at rense.
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
