Hvad er inkluderet i konceptet om en sund livsstil
I det 21. århundrede er en sund livsstil endelig kommet på mode. Nu er sundhedstilstanden delvist forbundet med det generelle niveau for en persons kultur. Selvfølgelig bliver alle syge fra tid til anden, men at tage sig af dit helbred er et tegn på en ansvarlig holdning til dit eget og dine kære.
Hvad inkluderer dette koncept - en sund livsstil, og er der virkelig en enkelt skabelon, der siger, at denne vej er korrekt, og denne ikke er? Selvfølgelig er der ingen sådan skabelon, ligesom der ikke er nogen korrekt måde, hvis kun fordi alle mennesker er forskellige, ikke kun stofskifte, alder, køn, men også levevilkårene er forskellige. Ikke desto mindre styres alle menneskers legeme af generelle love, som giver os mulighed for at udlede regelmæssigheder, der er gyldige for alle mennesker uden undtagelse.
Afvisning af dårlige vaner
Her er alt muligvis klart og uden forklaring. Dårlige vaner ødelægger sundheden, og der er ingen grund til at eksistere. Fysiologer siger, at det tager 60 dage at danne en vane. Derfor er de, der tænker på en sund livsstil, nødt til at fylde viljestyrke og tålmodighed i denne periode og afvænne sig fra rygning, alkoholmisbrug og alt andet, der uundgåeligt forværrer livet.
Regel nummer et: dårlige vaner skal erstattes med gode.
Fuld nats hvile
Det vigtigste, kroppen har brug for, er bedring fra arbejde. Den menneskelige krop har alt, hvad den har brug for for at eliminere mindre og endda større sammenbrud alene, forudsat at den får hvile. Det parasympatiske nervesystem er ansvarlig for en sådan "reparation", dens aktivitet kan repræsenteres i form af et reparationsteam, der skynder sig på forespørgsel til hvor som helst overmester, hjernen, kalder det. Men dette "team" arbejder udelukkende om natten under dyb søvn. Hun vågner, når solen forsvinder og tænder helt omkring kl. 22.00 - forudsat at personen sover i søvn på dette tidspunkt. Nu skal vi huske, hvor ofte moderne mennesker ikke får nok søvn, og okay stadig, når på grund af noget vigtigt.
Den anden regel for en sund livsstil er at give kroppen ordentlig søvn om natten og helst i overensstemmelse med det biologiske ur.
Korrekt ernæring
Mennesket er, hvad han spiser - de gamle sagde, og hvis vi taler om kroppen, havde de helt ret. Stofferne, der blev opnået fra mad, bruges til at opbygge kroppens væv, madens kvalitet - det samme vil være kroppen. I mange hundrede eller endda tusinder af år hang truslen om sult over menneskeheden. Folk har mere eller mindre løst dette problem, men det viste sig, at mad af lav kvalitet mættet med kemikalier ikke er mindre sundhedsskadelig. Overraskende nok har mange mennesker på samme tid adgang til oplysninger om, hvilke fødevarer der er sunde, og hvilke der er skadelige, og på samme tid fortsætter de med at træffe valg til fordel for de skadelige. Kroppen tilgiver dette i nogen tid takket være forsvaret, og det ser derfor ud til, at der ikke sker noget dårligt. Før eller senere udtømmes immuniteten i den konstante kamp med gift, og så bliver personen syg.
God ernæring handler ikke kun om de rigtige fødevarer. Det er også en målt spiseplan. Denne regelmæssighed er meget vigtig, det giver fordøjelsen mulighed for at absorbere næringsstoffer på den bedst mulige måde og fjerne unødvendige. Den korrekte diæt sikrer, at mave-tarmkanalen fungerer uden afbrydelse, men i en alder af hurtige snacks, en hurtig morgen uden morgenmad, med frokost på farten og en solid middag fra tid til anden, er der ingen grund til at tale om regelmæssighed. Derfor er de triste statistikker: sygdomme i fordøjelsessystemet indtager førstepladsen på listen over almindelige sygdomme. Alle selv kan træne et regime med madindtag, afhængigt af hans levevilkår, mener gastroenterologer, at det ikke er for vigtigt, hvad det vil være, det er vigtigt, at det er konstant.
Så regel nummer tre: korrekt ernæring, hvilket betyder en afbalanceret kost, der består af sunde fødevarer og spiser i en bestemt tilstand.
Træn stress
Fysisk inaktivitet er ikke en sygdom, men en tilstand, der uundgåeligt fører til sygdom. Dette udtryk oversættes som "stillesiddende", og en stillesiddende livsstil, desværre, er også et tegn på vores tid. Folk bliver trætte i løbet af dagen, selvom de bruger for meget tid på at sidde: i transport, på arbejdspladsen, derhjemme og ser tv og en computer, under forretnings- og venlige møder. Men mennesket blev skabt af naturen som en aktiv, mobil skabning. Især er bevægelse nødvendig for hjertets normale funktion, fordi ellers bliver hjertemusklen svag og slap, ligesom musklerne i skeletet. Blodcirkulationen er nedsat, og alle organer lider uden undtagelse af dette, fordi blodet vasker alle organer.
En stillesiddende livsstil forringer funktionen af hjertet og blodkarrene, fører til stofskifteforstyrrelser som osteochondrose og fedme, fremmer udviklingen af søvnløshed og reducerer immuniteten. For at bekæmpe fysisk inaktivitet er det ikke nok at besøge et fitnesscenter eller fitnessklub to eller tre gange om ugen. Fysisk aktivitet skal være dagligt. Den mest nyttige type fysisk aktivitet set fra menneskers sundhed blev anerkendt som almindelig vandring - for at gå, behøver du ikke materielle omkostninger, du har ikke brug for specielt udstyr, du behøver ikke at afsætte speciel tid, du skal bare gå. Selv i det hektiske tempo i livet for indbyggerne i megalopoliser kan du finde en mulighed for at gå hver dag, og du skal prøve at gøre dette ved enhver lejlighed - den fjerde regel.
Meddelelse
Det kan virke underligt, men kommunikation er også inkluderet i begrebet en sund livsstil, fordi en person ikke kun er en krop. Psyko-følelsesmæssig velvære er lige så vigtig som fysisk sundhed, de er uløseligt forbundet med hinanden. Det velkendte udtryk, at "alle sygdomme er fra nerverne", selvom det er noget overdrevet, indeholder stadig et rationelt korn. Mennesket er et socialt væsen, og han har brug for kommunikation af høj kvalitet. Kommunikation af høj kvalitet betyder kommunikation, der skaber en gunstig psyko-følelsesmæssig stemning. Gode venner og forståelse af sine kære erstatter med succes psykoterapi, hjælper med at overvinde modgang og stress og i sidste ende bevarer både mental og fysisk sundhed. Kommunikation med ligesindede er uerstattelig - samtaler,som en person leder om arbejdsproblemer og kommunikation med tilfældige mennesker er ude af stand til at kompensere for manglen på følelser i fravær af venlig kommunikation i lang tid. Kristendommen tilskriver alvorlige synder modløshed, og læger insisterer på, at psykosomatiske sygdomme, dvs. sygdomme forårsaget af mental ustabilitet, udgør næsten størstedelen af alle sygdomme generelt.
Derfor er den femte regel for en sund livsstil: Sørg for at bruge tid sammen med venner og familie. I et sådant samfund vil selv en sjælden sen fest, som inkluderer en overtrædelse af alle fire af ovennævnte regler for en sund livsstil, ikke medføre andet end sundhedsmæssige fordele.
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
