Vægttab kostvaner
Der er mange vægttabskostvaner. Nogle af dem lover et uhørt resultat: slip af med 10 kg på 10 dage! Andre er mere tilbageholdende, men hævder, at du kun skal udelukke tre (to, fem) fødevarer fra kosten, og du vil hurtigt tabe dig. Nu gælder det især, fordi mange af os tænker på, hvordan man taber sig om sommeren.
Erfaringen fortæller os, at der er mange måder at tabe sig på. Faktisk håndterer alle diæter deres opgave på en eller anden måde, hvis de, der praktiserer dem, har tålmodighed og udholdenhed til at opretholde kosten til slutningen. Men ikke alle vægttabskostvaner er gode for dit helbred, og du bør ikke tabe pund for enhver pris ved at gå på ekstreme diæter.
Hvorfor er ekstreme vægttab kostvaner dårlige? Først og fremmest, netop fordi de er ekstreme, dvs. de kaster kroppen i stress. Stress forstyrrer kroppens normale funktion, og når den fortsætter i lang tid, er konsekvenserne altid negative. Sådanne kostvaner er også dårlige, fordi den psyko-følelsesmæssige tilstand under dem lider: en person bliver irriteret og lunefuld, hans humør falder, og søvnløshed vises ofte.
Der er endnu en faktor. Hvis du beslutter at tabe dig ved hjælp af "10 kg på 10 dage" diæt, så vær forberedt på, at din hud vil synke. Når alt kommer til alt, når fedtet forsvinder for hurtigt, har huden ikke tid til at stramme sig og synker i triste folder. Du vil ikke ligne en Shar Pei i en badedragt om sommeren, gør du?
Derfor skal du vælge blandt de mange diæter til vægttab den, der bliver din livsstil, i det mindste et stykke tid, stoppe ved den, der vil føre til resultatet, omend langsommere, men mere jævnt og uden megen smerte. For at kosten skal være effektiv, skal du vide, at der opnås overvægt, når du leverer mere energi til din krop, end du bruger. Enhver
begrænsning af kalorieindtaget vil føre til et fald i "energiforsyningen", og øget bevægelse får det akkumulerede overarbejde til at udbrænde.
Det skete således, at de mest fedtdannende fødevarer også er de mest skadelige for kroppen. Disse er fedtstoffer, bagværk, konfekture, sukker, instantfood og fastfood. Ved at nægte dem reducerer du dramatisk kalorieindholdet i din daglige diæt. På samme tid øges andelen af friske frugter, grøntsager og gærede mælkeprodukter - og du vil have en diæt til vægttab, mere præcist, det vil være en diæt til normalisering af vægten, som du kan sidde i hele livet med sundhedsmæssige fordele.
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
