Fordelene Og Skaderne Ved Kostvaner For Helbredet

2024 Forfatter: Rachel Wainwright | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-15 07:39

Skaderne på diæter

Ifølge en undersøgelse foretaget af forskere fra Storbritannien har hver tredje kvinde på planeten fulgt en diæt mere end én gang, og hver fjerde kvinde har fulgt en bestemt diæt mere end to gange. Et stort antal bøger er afsat til kostvaner, og antallet af kostvaner når op på otteogtyve tusind. Moderne diætterapi har sine rødder i en fjern fortid. Gamle ernæringseksperter gav anbefalinger til forebyggelse og behandling af forskellige sygdomme. De mente, at diæters skade og fordele afhænger af personens individuelle egenskaber. Den menneskelige krop har brug for alle fødevareprodukter, men deres mængde og forhold skal ændres afhængigt af forfatning, alder, klima og vaner. Den menneskelige krop er ikke skadet af medicinske kostvaner. Næsten alle de store healere (Avicenna, Paracelsus,Hippokrates).

Skader og fordele ved kostvaner

En korrekt valgt diæt gør det muligt at reducere vægten, forbedre trivsel og rense kroppen for toksiner og toksiner. Men når de vælger en diæt, tager de fleste ikke hensyn til metaboliske, genetiske egenskaber og en families kost. Før du starter en diæt, er det nødvendigt at kontrollere tilstanden af alle organer og kropssystemer. Ellers kan kostens skade være uoprettelig.

Når en person følger en diæt, startes en slags forsvarssystem i kroppen. Kroppens defensive reaktion på madstress reduceres energiforbruget. Desuden sker denne reduktion med 40-45% på grund af åndedrætsfunktion, hjerteaktivitet og stofskifte. Skaderne ved diæter er, at når en person vender tilbage til sin sædvanlige diæt, begynder kroppen at akkumulere kalorier med hævn. Ernæringseksperter kalder dette fænomen "yo-yo-effekten." Desuden kommer den største skade fra kostvaner baseret på brugen af et bestemt produkt. Med denne type diæt kan du slippe af med ekstra pund på kort tid. Efter en sådan diæt opstår der imidlertid ofte en kraftig stigning i kropsvægt. Desuden deponeres det nyoparbejdede fedt først og fremmest nær de indre organer,i underlivet, ikke mellem huden og musklerne på lårene og siderne. Fedt fra lagringsområderne kan sive ind i blodbanen og leveren og øge koncentrationen af lipoprotein med lav densitet i blodet.

Kost kan også forårsage betydelig skade på nervesystemet. Upassende kostvaner kan føre til tab af evnen til at tænke klart. En usædvanlig diæt kan føre til udvikling af neuropsykiatriske lidelser.

Britiske psykologer testede 60 raske kvinder på hukommelse, reaktionshastighed og opmærksomhed. Den første type test blev udført efter en rig fest, og den anden efter en streng diæt. Testresultaterne efter måltidet var 20-30% bedre end testresultaterne udført efter den strenge diæt. Psykologer har konkluderet, at den største skade fra diæt er, at den menneskelige krop opfatter det som stress. Og kroppen har evnen til at tilpasse sig forskellige typer stress og modstå dem mere og mere. Derfor er det umuligt at konstant korrigere vægten ved hjælp af kortsigtede og stive kostvaner.

Kost uden sundhedsskade

Mange er bekymrede for, hvordan man hurtigt taber sig uden helbredsskader. En sund diæt skal være baseret på sunde kostprincipper. Kosten skal have nok lipider, proteiner og kulhydrater. Cirka to tredjedele af kosten skal være nødder, frugt, kød, fisk, grøntsager, korn og mælkefermenteringsprodukter.

For at tabe sig uden sundhedsskade, når du sammensætter en diæt, er det nødvendigt at tage højde for hver enkelt persons beskæftigelse. Med intens fysisk aktivitet bør vitaminer og kulhydrater være fremherskende i kosten med intellektuel aktivitet - proteiner. For at minimere skaden fra kosten bør der ikke være nogen søde, fede og stegte fødevarer i kosten.

For at tabe sig uden sundhedsskade er det nødvendigt at reducere diætens ernæringsværdi med ti til femten procent med en række forskellige fødevarer og tilstrækkelig fysisk aktivitet.

En diæt ifølge blodgrupper betragtes som en ret tankevækkende og human diæt. Den indeholder nok næringsstoffer. For en sund kost kan du bruge et vegetarisk bord med æg, mejeriprodukter og fisk og skaldyr. Du kan også holde fast ved separate måltider.

At spise rå frugt og grøntsager fører til oppustethed. Hvis kosten består af proteiner, påvirkes nyrerne. Hvis du kun spiser svampe og nødder, forstyrres leveren. At drikke grapefrugt eller appelsinjuice på tom mave fører til frigivelse af galde. Hvis sundhedstilstanden forværres under kosten, er det nødvendigt at vende tilbage til den sædvanlige diæt for kroppen.

Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.