Sådan overvindes nikotinafhængighed
Nikotinafhængighed har, som ethvert andet stof- eller madafhængighed, to komponenter - fysisk og psykologisk. Og ligesom enhver afhængighed påvirker det både fysisk sundhed og psykisk tilstand negativt. Sandsynligvis ved selv børn i børnehaven allerede, at nikotin er en farlig gift. Ja, små doser nikotin kan have en tonisk virkning, hvorved tankens arbejde forbedres, fysisk aktivitet øges og følelsen af sult sløves. Dette annullerer imidlertid ikke den toksiske virkning af nikotin på nerverne og blodkarrene.
I øjeblikket forsvinder mode for rygning gradvist i glemsel. I det 21. århundrede er tilsidesættelsen af ens eget helbred blevet umoderne, og billedet af en rigtig ryger - en bleg, hostende person med dårlig ånde, gulbrune tænder og åndenød erstattede det falske billede af en smuk filmisk machomand, der udførte komplekse stunts med en cigaret, der var berømt i sine tænder … Det ser ud til, at den nemmeste måde at holde op med at ryge er en villig indsats, men afhængighed er ikke afhængighed, hvis det virkelig var let. Mange mennesker, der er klar over skadeligheden ved deres nikotinafhængighed, er stadig ikke i stand til at klare det.
I begyndelsen af 2000'erne blev elektroniske cigaretter opfundet som en mere sikker erstatning for naturlige tobakscigaretter. Men hvis du tænker over det, hjælper e-cigaretten ikke med at håndtere hverken fysisk eller psykisk afhængighed. Blandingen, der bruges til e-cigaretter, indeholder nikotin, hvilket betyder, at den kommer ind i kroppen på samme måde som når man ryger almindelige cigaretter og gør nøjagtig den samme skade. Den eneste fordel er, at der ikke er nogen forbrændingsprodukter af cigaretpapir og andre urenheder. Men den detaljerede sammensætning af smagsstoffet til rygeblandinger til e-cigaretter holdes hemmelig, og det er derfor slet ikke et faktum, at når det kommer ind i lungerne, er det uskadeligt end forbrændingsprodukterne fra tobaksvarer, vi er vant til. Fra et psykologisk synspunkt betyder det overhovedet ikke noget, hvad en person trækker i munden - om en cigar, et rør,Uanset om det er en cigaret eller en elektronisk erstatning, afhængighed forbliver afhængighed.
Hvad kan du gøre for at besejre nikotinafhængighed? Psykologer siger, at den mest effektive måde er at erstatte en afhængighed med en anden. Men denne anden kan allerede vælges bevidst. Lad det være en afhængighed af motion, af en sund livsstil, af vandreture i den friske luft, af en følelse af styrke uden doping om morgenen, med frisk ånde. Prøv at erstatte nikotinafhængighed med afhængighed af sundhed og godt humør, læg en gang for alle cigaretten til side, og tag straks håndvægte eller et sprødt æble i stedet.
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
