10 fødevarer for at lindre forstoppelse
Blandt de mange patologier, som en person er blevet modtagelig for, bevæger sig længere og længere væk fra den naturlige livsstil, er forstoppelse i første omgang. Forstoppelse er ikke en sygdom, men snarere en patologisk tilstand, men hvis du ikke træffer foranstaltninger for at eliminere den, bliver den kronisk, og dette er en direkte vej til sygdom.
Faktum er, at en persons immunitet direkte afhænger af tarmens tilstand, og hvis denne tilstand er beklagelig, reduceres kroppens modstand mod sygdom kraftigt. Derudover fører kronisk forstoppelse over tid til sygdomme i tarmen selv. Så onkologer forbinder den konstante stigning i forekomsten af tyktarmskræft blandt beboere i lande med udviklede økonomier netop ved, at det er i disse lande, at mennesker er mest modtagelige for forstoppelse. Hvorfor? På grund af unøjagtigheder i ernæring, nemlig på grund af forekomsten af raffineret, termisk forarbejdet mad.
Vi tilbyder dig de top 10 produkter, der garanteret lindrer forstoppelse, hvis de indtages regelmæssigt.
1. Vand
Og det er ikke en vittighed. Kronisk dehydrering er en af de mest almindelige årsager til forstoppelse. Tætte, tørre afføring med vanskeligheder bevæger sig gennem tarmene, desuden med en konstant mangel på vand bliver tarmen atonisk, træg, dens peristaltik reduceres. Dette danner fækal overbelastning, med andre ord forstoppelse. For at forhindre det skal du drikke nok rent vand hver dag. Det er simpelt at beregne denne mængde: 1 kg kropsvægt skal have mindst 25 ml vand om dagen. Således skal en person, der vejer 65 kg, drikke lidt mere end en og en halv liter vand dagligt - er det ikke et billigt afføringsmiddel?
2. svesker
En person, der lider af forstoppelse, rådes til at spise 100-150 g svesker dagligt. Dette er et virkelig pålideligt middel, mild handling, velsmagende og desuden nyttigt, da svesker indeholder mange stoffer, der er nødvendige for kroppen. Det er bedre at bruge svesker som medicin mod forstoppelse i ren form uden gennemblødning, uden kogning, uden sukker og andre tilsætningsstoffer.
3. Klid
Klid er skallen af kornet, der fjernes under forarbejdningen. I et forsøg på at forbedre smag og udseende af melprodukter begyndte folk at fjerne kornets hårde skal, og så viste det sig, at uden det er hvidt brød og ruller, selvom de ser smagere og mere attraktive ud, næsten det vigtigste forstoppelsesdannende produkt. For mennesker med tarmatony er produkter fremstillet af raffineret mel kontraindiceret. Du kan købe klidbrød, eller du kan købe klid separat, som sælges i diætafdelingerne i store købmandsforretninger og tilføje lidt til mad: i bagværk, salater, supper.
4. Kål
Frisk kål, som klid, indeholder en stor mængde fiber, ellers kaldet cellulose. Fiber fordøjes ikke i kroppen, men det forbedrer tarmens bevægelighed og bevægelsen af madklumpen gennem den. Et fremragende afføringsmiddel er en kålbaseret salat med det fortællende navn "Broom". Ud over selve kålen indeholder den også friske gulerødder og rødbeder. Hak disse grøntsager i ethvert forhold, krydre med en skefuld solsikkeolie og salt - og du får en usædvanlig sund, velsmagende salat, der vil aflaste forstoppelse.
5. Æbler
Æbler udover cellulose indeholder et stof, der har en gavnlig virkning på tarmfunktionen og fremmer fjernelsen af toksiner udenfor - pektin. Der er skrevet afhandlinger om fordelene ved æbler, og ikke det sidste sted på listen over disse frugters helbredende egenskaber er trangen til at rense tarmene. Et populært engelsk ordsprog siger: "Et æble til aftensmad, og en læge er ikke nødvendig", hvilket tydeligt tydeligt antyder netop denne ejendom.
6. Kefir og naturlig yoghurt
Fermenterede mælkeprodukter, især kefir og / eller naturlig yoghurt, skal medtages i kosten for mennesker, der er udsat for forstoppelse. Disse produkter er klassificeret som præbiotika - stoffer, der bidrager til den vitale aktivitet i den korrekte tarmmikroflora. En sund mikroflora understøtter normal tarmfunktion, herunder rettidig og let bortskaffelse af affald. Den vigtigste betingelse for effektivitet er produktets naturlighed, da "døde" gærede mælkeprodukter med lang holdbarhed fratages disse fordele.
7. Kaffe
Mærkeligt nok, men kaffe, som ernæringseksperter fra tid til anden erklærer krig med, er på ingen måde blottet for nyttige egenskaber, og en af dem er forebyggelse af forstoppelse. Virkningsmekanismen for kaffe i dette tilfælde består af dens evne til at tone kroppen, inklusive tarmene, samt fremme frigivelsen af galde fra galdeblæren, hvilket igen har en afførende virkning. Det skal dog huskes, at ovenstående kvaliteter kun gælder for naturlig friskbrygget kaffe.
8. Melon
Melons afføringsegenskaber er så stærke, at til trods for den lækre smag og mange nyttige ingredienser, rådgiver ernæringseksperter at forbruge den i små mængder og helst som et separat måltid uden at blande det med noget. En sådan kraftig effekt skyldes det faktum, at melonen indeholder både cellulose og pektin, og som kaffe fremmer udledning af galde.
Når friske meloner er uden for sæsonen, kan du klare dig med tørrede meloner, men deres virkning er noget svagere.
9. Grønne blade
Bladgrønne planter er meget, meget gode for tarmen. Faktisk er bladgrønne faste fibre plus mineraler. Da ernæringseksperter studerede kaukasiske hundredeårige, henledte de opmærksomheden på, at de spiser meget greener, og generelt er den traditionelle fest for repræsentanter for de kaukasiske folk utænkelig uden en skål med friske greener, hvilket sandsynligvis er grunden til, at de lider af forstoppelse meget sjældnere. Persille, dild, basilikum, koriander, dragon, selleri blade og stilke - alt dette skal være til stede i kosten hver dag, og det er i frisk, termisk uforarbejdet form og i store mængder.
10. Rabarber
Af en eller anden grund er denne nyttige plante ufortjent glemt i vores køkken, men det var ikke altid. Rabarberstængler indeholder en stor mængde næringsstoffer - vitaminer, mineraler, organiske syrer samt anthraglycosider - forbindelser, der, når de indtages, øger tarmens bevægelighed. Siden oldtiden har rabarberkompott været brugt som et effektivt afføringsmiddel. For at forhindre forstoppelse hos børn var rabarberretter nødvendigvis inkluderet i børnenes menu.
Alle ovenstående produkter fungerer bedst, når de bruges regelmæssigt snarere end lejlighedsvis. Dette betyder ikke, at du skal tage dem alle på samme tid, men en eller to af dem skal være til stede i den daglige diæt. Ud over den afførende virkning mætter de alle kroppen med vitale stoffer. På grund af den milde virkning på kroppen kan de bruges til at behandle forstoppelse hos børn, gravide kvinder og mennesker svækket af sygdommen, i modsætning til stoffer har de ingen bivirkninger.
YouTube-video relateret til artiklen:
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
