8 sundhedsmæssige fordele ved latter
Har du hørt, at latter forlænger livet? Forskere har endnu ikke været i stand til at etablere en direkte sammenhæng mellem lang levetid og oprigtig sjov, men flere fakta, der understøtter den gavnlige virkning af at grine på helbredet, er klinisk bevist.
Frelse fra depression
Vi lever i en æra med stress. Næsten alle lider af familie- eller arbejdsproblemer, frygt, utilfredshed eller overvældende ansvar. På denne baggrund udvikles neuroser, søvnforstyrrelser og depressive tilstande. Mange mennesker er kun i stand til at klare dette ved regelmæssigt at tage antidepressiva.
Det har vist sig, at latter reducerer produktionen af adrenalin og kortison, hormoner der ledsager enhver stressende situation. Og for at kroppen kan begynde at frigive endorfiner i blodet, er endda et "pligt" -smil nok. Faktum er, at der med karakteristiske belastninger på ansigtets muskler sendes impulser til hjernen, der aktiverer produktionen af "lykkehormoner". Forskere siger, at bare et minut med sund latter kan sammenlignes med en 40-minutters afslapningssession med hensyn til dens virkning på nervesystemet.
Kilde: depositphotos.com
Foryngelse af huden
I modsætning til hvad mange tror, har smil endnu ikke tilføjet ansigtsrynker til nogen. Tværtimod, når de afspejler positive følelser, udfører ansigtets muskler det arbejde, der fungerer som en massage, øger blodgennemstrømningen til huden og øger dens hydrering og ernæring.
Hos mennesker, der er tilbøjelige til at fnise, bevarer ansigtets hud, selv i en meget gammel alder, friskhed, elasticitet og en sund farve.
Kilde: depositphotos.com
Styrkelse af immunitet
Det er bevist, at latter øger niveauet af immunoglobulin A i blodet, hvilket spiller en vigtig rolle i beskyttelsen af slimhinderne mod patogener.
Læger siger, at glade mennesker er meget mindre modtagelige for sæsonbetingede infektioner og lettere end dystre mennesker til at klare de mest alvorlige lidelser, herunder kræft. Det er ikke for ingenting, at klovne, både professionelle og specialuddannede frivillige, regelmæssigt optræder på de fleste børnehospitaler i verden. De hjælper ikke kun børn, der er berøvet normal kommunikation, med at føle sig mindre dårligt stillede. Konsekvensen af dette arbejde er en forbedring af unge patients tilstand og en stigning i antallet af gunstige prognoser.
Kilde: depositphotos.com
Behandling af hjerte og blodkar
Det er længe blevet bemærket, at blandt patienter, der lider af patologier med hjerteaktivitet, er mennesker alt for irritable og endda dystre, ikke tilbøjelige til at fnise.
Med hensyn til dens virkning på det kardiovaskulære system ligner latter en aktiv fysisk træning eller at gå i den friske luft. Bare et par minutters sjov normaliserer blodtrykket ved at sænke eller øge det med 10-20 mm Hg. Kunst. Derudover hjælper latter med at vedligeholde og reparere endotelceller - det væv, der fører hulrum i hjertet og den indre overflade af blodkar.
Kilde: depositphotos.com
Reduktion af smerte
I dette tilfælde er latterens positive virkning forbundet med den øgede produktion af endorfiner, som påvirker nervesystemet som bedøvelsesmidler. Det er klinisk bevist, at oprigtig latter kan lindre selv alvorlige smerter i op til to timer.
Derudover, når man griner, bruger en person et antal muskler, hvilket svarer til aktiv massage. Således lindres spændingen i musklerne i nakke og øvre ryg, hvis øgede tone ofte forårsager obsessiv hovedpine. Latter i dette tilfælde, som medicin, hjælper med at slippe af med ubehag.
Kilde: depositphotos.com
Åndedræts træning
I sjove øjeblikke fungerer en persons lunger ikke som sædvanlig: den såkaldte latterlige vejrtrækningstype realiseres, som er kendetegnet ved en veksling mellem lang indånding og en kort, energisk udånding. Som det viste sig, hjælper sådanne bevægelser ikke kun med at rense åndedrætssystemet fra slim, men fremskynder også gasudveksling i lungerne, hvilket gør det mere komplet.
Latter er en god træning for dine brystmuskler. Det lindrer tilstanden af ubeslutsomhed og tilbageholdenhed, der er forbundet med mennesker med en overvejende lav vejrtrækningstype.
Kilde: depositphotos.com
Kropsforbedring
Sund latter svarer til aerobic i den måde, den bruger energi på. Det får musklerne i brystet, nakken, maven, ryggen og endda benene til at arbejde. I 10-15 minutter af sådanne "øvelser" forbrændes så mange kalorier, som indeholdes i 100 g chokolade, og tilstedeværelsen af en berømt humorist ved en times koncert kan sammenlignes med en løbstræning på samme tid.
For en moderne person, der lider af et klart overskud af absorberede kalorier og mangel på fysisk aktivitet, er latter ikke mindre nyttigt end at træne i poolen eller gymnastiksalen.
Kilde: depositphotos.com
Øget humør
Vi griner med positive følelser. Men der er også en omvendt proces: et smil forbedrer humøret, øger vitaliteten og øger effektiviteten. Psykoterapeuter råder ofte deres patienter til at smile foran et spejl for at mindske angst og lære at reagere mindre hårdt på livets problemer.
Kilde: depositphotos.com
Glem ikke, at latter er det mest kraftfulde kommunikationsmiddel. Det bringer mennesker tættere på hinanden, reducerer niveauet af aggression, fremmer udviklingen af tolerance.
At grine er det, der i høj grad gør os mennesker. Det er ikke for ingenting, at vidunderlige ting som venskab, kærlighed, glæden ved kreativitet får os til at smile. Og i betragtning af hvor nyttig latter er, kan vi med sikkerhed anbefale det som det mest harmløse og behagelige middel mod mange sundhedsmæssige problemer.
YouTube-video relateret til artiklen:
Maria Kulkes Medicinsk journalist Om forfatteren
Uddannelse: Det første medicinske universitet i Moskva opkaldt efter I. M. Sechenov, specialitet "General Medicine".
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
