5 grunde til at starte stavgang
At gå med pinde (den såkaldte skandinaviske vandring) har længe været næsten ukendt for vores landsmænd. I dag vinder det hurtigt popularitet over hele verden. Interessen for skandinavisk vandring skyldes primært dens gavnlige virkninger på menneskekroppen.
Kilde: depositphotos.com
Forebyggelse af sygdomme
Udendørs vandreture betragtes som en af de bedste måder at helbrede din krop på. Ved stavgang forstærkes effekten, da kraftige armbevægelser føjes til normalt benarbejde, hvilket lægger stress på musklerne i brystet, øvre ryg og skulderbælte.
Skandinavisk vandring hjælper med at normalisere hjertets arbejde, øge tonen i de vaskulære vægge. Dette reducerer risikoen for slagtilfælde og hjerteinfarkt. Det har vist sig, at en times træning sænker blodtrykket med 10 enheder.
Ifølge statistikker diagnosticeres kvinder, der går med stokke mindst 5 km om dagen, med ondartede svulst i brystkirtlerne 25% sjældnere. Hos børn og unge, der er tilbøjelige til skoliose, forbedrer sådan træning rygsøjlens tilstand og hele bevægeapparatet. Skandinavisk gang toner op, aktiverer kroppens forsvar. Fans af denne sport til en moden alderdom opretholder fysisk energi og intellektuel aktivitet.
Håndtering af stress
Stavgang foregår normalt i en gruppe. En energisk tur i selskab med venlige, elskelige mennesker opmuntrer dig, distraherer fra familie-, produktions- og hverdagsproblemer. Frisk luft beroliger, forbedrer appetitten og søvn. Træningens specificitet gør dem til en effektiv måde at håndtere virkningerne af nervøs stress på.
Evnen til at tabe sig
Når man laver skandinavisk vandring, fanger belastninger næsten 90% af menneskekroppens muskler. I løbet af en times træning mister kroppen op til 700 kcal. Derfor anbefales sådanne klasser til mennesker, der lider af diabetes mellitus og en tendens til fedme.
Kilde: depositphotos.com
Enkelhed og tilgængelighed
Stavgang er tilgængelig for folk i alle aldre og er en god mulighed for træning i familien. Du kan gøre det hvor som helst (i nærheden af dit hus, i den nærmeste park eller plads) uden at spilde ekstra tid på vej til træningsstedet. Det er ikke svært for en arbejdende at vælge et passende tidspunkt til undervisning i løbet af dagen.
Skandinavisk vandring er ikke forbundet med behovet for at bruge dyrt udstyr. Gangteknikken har sine egne egenskaber, men det er ikke svært at lære at gå korrekt. Hjælp fra en betalt instruktør er ikke nødvendig til dette.
Sikkerhed
Som en form for fysisk aktivitet har skandinavisk vandring praktisk talt ingen kontraindikationer. Personen selv vælger gangens tempo, intensiteten af håndbevægelser, når de skubber ud med pinde, såvel som ruteens kompleksitet og længde. Evnen til at dosere belastningen afhængigt af sundhedstilstanden gør træning sikker selv for meget ældre og ikke helt raske mennesker.
Når du begynder at øve dig på stavgang, skal du konsultere din læge. Han vil fortælle dig, hvilke belastninger du skal starte med, og hvordan du gradvist øger dem uden at skade dit helbred. Under alle omstændigheder vil gå med polakker hjælpe med at styrke immunforsvaret, forbedre hjertets og blodkarens tilstand, opretholde en normal vægt og klare stress. Med fuld sikkerhed er dette en af de mest effektive måder at helbrede kroppen på.
YouTube-video relateret til artiklen:
Maria Kulkes Medicinsk journalist Om forfatteren
Uddannelse: Det første medicinske universitet i Moskva opkaldt efter I. M. Sechenov, specialitet "General Medicine".
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
