Indholdsfortegnelse:
- 5 grunde til at starte stavgang
- Forebyggelse af sygdomme
- Håndtering af stress
- Evnen til at tabe sig
- Enkelhed og tilgængelighed
- Sikkerhed
Video: 5 Grunde Til At Starte Stavgang
2024 Forfatter: Rachel Wainwright | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-15 07:39
5 grunde til at starte stavgang
At gå med pinde (den såkaldte skandinaviske vandring) har længe været næsten ukendt for vores landsmænd. I dag vinder det hurtigt popularitet over hele verden. Interessen for skandinavisk vandring skyldes primært dens gavnlige virkninger på menneskekroppen.
Kilde: depositphotos.com
Forebyggelse af sygdomme
Udendørs vandreture betragtes som en af de bedste måder at helbrede din krop på. Ved stavgang forstærkes effekten, da kraftige armbevægelser føjes til normalt benarbejde, hvilket lægger stress på musklerne i brystet, øvre ryg og skulderbælte.
Skandinavisk vandring hjælper med at normalisere hjertets arbejde, øge tonen i de vaskulære vægge. Dette reducerer risikoen for slagtilfælde og hjerteinfarkt. Det har vist sig, at en times træning sænker blodtrykket med 10 enheder.
Ifølge statistikker diagnosticeres kvinder, der går med stokke mindst 5 km om dagen, med ondartede svulst i brystkirtlerne 25% sjældnere. Hos børn og unge, der er tilbøjelige til skoliose, forbedrer sådan træning rygsøjlens tilstand og hele bevægeapparatet. Skandinavisk gang toner op, aktiverer kroppens forsvar. Fans af denne sport til en moden alderdom opretholder fysisk energi og intellektuel aktivitet.
Håndtering af stress
Stavgang foregår normalt i en gruppe. En energisk tur i selskab med venlige, elskelige mennesker opmuntrer dig, distraherer fra familie-, produktions- og hverdagsproblemer. Frisk luft beroliger, forbedrer appetitten og søvn. Træningens specificitet gør dem til en effektiv måde at håndtere virkningerne af nervøs stress på.
Evnen til at tabe sig
Når man laver skandinavisk vandring, fanger belastninger næsten 90% af menneskekroppens muskler. I løbet af en times træning mister kroppen op til 700 kcal. Derfor anbefales sådanne klasser til mennesker, der lider af diabetes mellitus og en tendens til fedme.
Kilde: depositphotos.com
Enkelhed og tilgængelighed
Stavgang er tilgængelig for folk i alle aldre og er en god mulighed for træning i familien. Du kan gøre det hvor som helst (i nærheden af dit hus, i den nærmeste park eller plads) uden at spilde ekstra tid på vej til træningsstedet. Det er ikke svært for en arbejdende at vælge et passende tidspunkt til undervisning i løbet af dagen.
Skandinavisk vandring er ikke forbundet med behovet for at bruge dyrt udstyr. Gangteknikken har sine egne egenskaber, men det er ikke svært at lære at gå korrekt. Hjælp fra en betalt instruktør er ikke nødvendig til dette.
Sikkerhed
Som en form for fysisk aktivitet har skandinavisk vandring praktisk talt ingen kontraindikationer. Personen selv vælger gangens tempo, intensiteten af håndbevægelser, når de skubber ud med pinde, såvel som ruteens kompleksitet og længde. Evnen til at dosere belastningen afhængigt af sundhedstilstanden gør træning sikker selv for meget ældre og ikke helt raske mennesker.
Når du begynder at øve dig på stavgang, skal du konsultere din læge. Han vil fortælle dig, hvilke belastninger du skal starte med, og hvordan du gradvist øger dem uden at skade dit helbred. Under alle omstændigheder vil gå med polakker hjælpe med at styrke immunforsvaret, forbedre hjertets og blodkarens tilstand, opretholde en normal vægt og klare stress. Med fuld sikkerhed er dette en af de mest effektive måder at helbrede kroppen på.
YouTube-video relateret til artiklen:
Maria Kulkes Medicinsk journalist Om forfatteren
Uddannelse: Det første medicinske universitet i Moskva opkaldt efter I. M. Sechenov, specialitet "General Medicine".
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
Anbefalet:
4 Grunde Til At Elske Courgette
Courgetter er en plante af græskarfamilien. Sammensætningen af frugtmassens frugt inkluderer nyttige fibre, vitaminer, mineraler og sporstoffer, der er nødvendige for den menneskelige krops normale funktion. I dag indtager denne grøntsag et værdig sted i haven for mange sommerboere. Lad os stifte bekendtskab med de nyttige egenskaber såvel som metoder til opbevaring og spisning af courgette
5 Grunde Til At Tilføje Olivenolie Til Din Diæt
Den rige vitaminsammensætning af olivenolie gør det til det førende produkt mod mange sygdomme, herunder dødbringende. Bare to spiseskefulde olivenolie om dagen forhindrer forekomsten af vaskulære og hjertesygdomme, kræft, fordøjelsesproblemer, for tidlig aldring, depression og mange andre lidelser, hvis behandling vil kræve meget tid og kræfter
Syng For Sundhed: 6 Grunde Til At Synge
Alle elsker at synge. Små børn er glade for at øve vokal og tænker ikke rigtig på at komme ind i melodien. Voksne er oftest genert, bange for at vise deres mangel på talent på dette område og forgæves: sang er meget godt for helbredet
6 Grunde Til At Tilføje Fiber Til Din Kost
Vi lever i en æra med hurtig introduktion af videnskabelige og teknologiske fremskridt i hverdagen. Denne proces har en meget mærkbar effekt på hverdagen: hvert år er der enheder, der gør det lettere for husmødre at udføre husarbejde. Især opdateres arsenal af køkkenudstyr konstant, hvilket gør det muligt at øge effektiviteten af fødevareforarbejdning
5 Grunde Til At Stoppe Med At Bruge Antibakterielle Produkter Til Personlig Pleje
Blandt de mange parfume- og kosmetiske produkter, der produceres i dag, består en særlig gruppe af produkter, der indeholder antibakterielle komponenter. Mange eksperter hævder, at alle hudplejeprodukter, der indeholder antibakterielle midler, kan forårsage betydelig sundhedsskade