Grapefrugt diæt
Der er flere muligheder for denne diæt, men de involverer alle obligatorisk brug af en halv grapefrugt før hvert hovedmåltid. Den mest populære er "Grapefrugt-diæt", designet til syv dage, hvor den daglige ration skal have et kalorieindhold på højst 800 kcal.
Kilde: depositphotos.com
Fordele ved "Grapefrugt-diæt"
I modsætning til almindelig opfattelse har grapefrugter ikke fedtforbrændende egenskaber, men takket være planten flavonoid naringenin i deres sammensætning kan de reducere appetitten, normalisere kolesterolniveauer og forbedre glukosemetabolismen i kroppen. Grapefrugt indeholder meget C-vitamin samt vitamin B1, B2, B9, PP.
Ulemper og kontraindikationer ved "Grapefrugt-diæt"
Før "Grapefrugt-diæt" er det nødvendigt at konsultere en læge.
Den daglige diæt har et for lavt kalorieindhold, det er ret svært at følge en diæt. Bivirkninger af kosten er svaghed og træthed, hovedpine, irritabilitet, søvnforstyrrelser, konstant sult.
"Grapefrugtdiet" er kontraindiceret:
- med sygdomme i mave-tarmkanalen - gastritis, mavesår eller sår i tolvfingertarmen;
- hvis du har allergiske reaktioner på fødevarer, der bruges i diætmenuen
- kvinder i overgangsalderen (på grund af muligheden for en sammenhæng mellem dagligt grapefrugtforbrug og udviklingen af brystkræft hos kvinder i overgangsalderen, identificeret ved den nyeste forskning).
Det skal også bemærkes, at det er forbudt at spise grapefrugt, når man tager mange medikamenter.
Hvilke fødevarer er tilladt?
Rationen af "Grapefrugt-diæt" inkluderer:
- magert kød, kylling, mager skinke og fisk, dåse fisk i sin egen juice, æg;
- fedtfattig yoghurt, kefir, fedtfattig ost;
- rugbrød, kiks;
- havregryn, mysli;
- grøntsager med lavt stivelsesindhold, grønne;
- grapefrugter, appelsiner, æbler;
- rosiner, nødder (undtagen jordnødder).
Te og sort kaffe er tilladt. En gang om dagen kan du tilføje 1 tsk til te. honning.
Hvilke fødevarer er forbudt?
Alle andre fødevarer end dem, der er anført ovenfor, er forbudte, inklusive sukker. Du bør også helt opgive saltet eller holde det på et minimum.
Grapefrugt diæt menu
Eksempelmenu med "Grapefrugt-diæt" i syv dage:
Morgenmad: en halv grapefrugt eller friskpresset grapefrugtjuice, skinke (50 g), te eller kaffe.
Frokost: en halv grapefrugt, salat med grøntsager og urter, krydret med citronsaft, te eller kaffe.
Middag: en halv grapefrugt, kød, kogt eller stegt på en rist (150 g), en salat af urter krydret med citronsaft (200 g), te.
Morgenmad: en halv grapefrugt eller friskpresset grapefrugtjuice, kogte æg (2 stk.), Te eller kaffe.
Frokost: en halv grapefrugt, ost (50 g).
Middag: en halv grapefrugt, fisk, stuet eller grillet (200 g), salat af grønne grøntsager, krydret med olivenolie og citronsaft, et stykke rugbrød.
Morgenmad: en halv grapefrugt, müsli med rosiner eller havregryn (2 spsk) tilsat 4 spiseskefulde. l. fedtfattig yoghurt, 2-3 nødder.
Frokost: en halv grapefrugt, en servering klar bouillon eller grøntsagssuppe med 2 krutoner.
Middag: en halv grapefrugt, kogt kylling (200 g), bagte tomater (2 stk.), Te.
Morgenmad: en halv grapefrugt, kogt æg, tomatjuice (200 ml), te med et stykke citron.
Frokost: en halv grapefrugt, salat af gulerødder, agurk, broccoli, paprika, selleri og salat, krydret med olivenolie og citronsaft, et stykke rugbrød.
Middag: en halv grapefrugt, stuvede eller kogte grøntsager (op til 400 g), te.
Morgenmad: salat af æble, appelsin og grapefrugt, te eller kaffe.
Frokost: en halv grapefrugt, en stor bagt kartoffel, coleslaw (200 g).
Middag: en halv grapefrugt, bøf (200 g) eller fisk (250 g) eller kylling (250 g), bagt tomat eller tomatjuice (200 ml).
I tilfælde af en stærk sultfølelse er det tilladt at drikke et glas fedtfattig kefir.
Nyttige tip
Tip 1. Hvis du vil forbedre resultatet, kan du gennemføre en anden ugentlig cyklus, når du er færdig med kosten. Således vil kosten vare 14 dage.
Råd 2. Det er vigtigt at afslutte dietten korrekt - hver dag efter det øges diætens kalorieindhold gradvist. Hvis du straks vender tilbage til den sædvanlige menu, gendannes de tabte kilo hurtigt.
3,5 ud af 5
"Grapefrugt-diæt" er meget effektiv til vægttab, men det giver en lav kalorieindhold dagligt diæt og har mange kontraindikationer.
YouTube-video relateret til artiklen:
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
