Volkovs Diæt

2024 Forfatter: Rachel Wainwright | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-15 07:39

Volkovs kost er et separat fødevaresystem. Der er ingen generelle anbefalinger om valg af produkter, kosten tilberedes individuelt.

Ifølge forfatteren er ernæringsekspert A. V. Volkov nødvendig for fordøjelsen af forskellige typer mad, der kræves specielle enzymer og forskellige tidspunkter. Derfor bør du ikke blande i et trin produkter, der adskiller sig for meget i de angivne parametre.

Volkovs diætregler:

protein og kulhydrat mad forbruges ikke sammen;
du skal kun tage mad, når du føler dig sulten;
du kan vælge en hvilken som helst diæt, men mindst 2 timer skal gå mellem måltiderne;
du skal forbruge 3 liter vand om dagen med den første liter før morgenmaden;
kun vand eller grøn te kan indtages sammen med mad. Resten af drikkevarer er tilladt 30 minutter før et måltid eller en time efter det;
spis kun økologiske produkter:
kun udsætte produkter for minimal varmebehandling, kog så hurtigt som muligt;
tilbered måltider med diætmetoder - kogning, dampning, bagning i ovnen og grillning;
kosten bør være så varieret som muligt;
du skal nøje overvåge kroppens reaktion på mad, nægte produkter, efter hvilken brug af sundhedstilstanden er brugt;
regelmæssigt tage en biokemisk blodprøve for at overvåge kroppens reaktion på visse fødevarer;
har brug for daglig fysisk aktivitet, inden du går i seng - hæld koldt vand.

Fordele ved Volkov diæt

Hastigheden på lodlinjen på Volkovs diæt er individuel, det afhænger af kosten og den oprindelige vægt - jo højere den er, jo større er lodlinjen.

Volkovs diæt hører til systemerne med separat ernæring, derfor har den en generel helbredende virkning.

Ulemper og kontraindikationer ved Volkov-dietten

De fleste læger anser det for meget og mere skadeligt at drikke 3 liter vand dagligt.

Kold dousing har en tonisk (styrkende) effekt, så det er tvivlsomt om det er hensigtsmæssigt at udføre denne procedure før sengetid.

For at udarbejde en individuel diæt foreslås det at fokusere på resultaterne af en regelmæssigt taget biokemisk blodprøve ved at justere menuen afhængigt af indikatorerne. Dette kræver åbenlyst en diæt under tilsyn af en specialist, som ikke altid er bekvem og desuden dyr.

Volkov-diæt anbefales ikke til nyresygdom.

Hvilke fødevarer er tilladt?

Grundlaget for kosten er proteinfødevarer, bortset fra forbudte, grøntsager og frugt, en lille mængde vegetabilsk olie.

Hvilke fødevarer er forbudt?

Dåsemad.
Gryderet og fisk.
Kød og fisk bouillon.
Røget og stegt mad.
Mælk.
Fastfood.
Kulsyreholdige drikkevarer, alkohol.

Volkovs diætmenu

Et eksempel på en menu for Volkov-diætens en dag:

Første morgenmad 2-3 rå eller kogte æg, te. Frokost 100 g havregryn i vand, frugt eller frugtsalat. Aftensmad Kogt svinekødsskive, grøn salat. Eftermiddagsmad Hytteostgryde. Aftensmad Et glas fedtfattig kefir.

Nyttige tip

Tip 1. Inden du starter en diæt, skal du forberede dig selv - find en ernæringsekspert, der er fortrolig med Volkov-systemet, og et laboratorium, hvor du regelmæssigt kan tage en blodprøve.

Tip 2. For at opnå det bedste resultat anbefales det at besøge saunaen eller badet.

Kostkarakteristik	sidste karakter
Varighed: enhver	4 ud af 5 Volkov-dietten er baseret på princippet om separat ernæring. Dens forskel fra andre er, at kosten sammensættes individuelt, afhængigt af kroppens reaktion på visse fødevarer.
Anbefalet frekvens: enhver
Vægttab:
Sikkerhed:
Forskellige produkter: