Kost på grød ("Seks korn")
Korndiet fik bred anerkendelse i 2010, da den (under navnet "Seks korn") blev anerkendt som årets opdagelse. Det tilhører monodieter og udelukker ideelt alt fra kosten undtagen korn og vand. Folk, der er vant til en varieret menu, tåler næppe dette. Hvis det er vanskeligt at modstå en monodiet, er det tilladt at bruge fedtfattig kefir, nogle grøntsager og frugter. Det skal dog tages i betragtning, at effekten af en "fortyndet" korndiæt kan være den modsatte: mens monoton mad gradvis "luljer" appetitten, stimulerer en mere varieret diæt den.
Kostregler for grød:
- det er tilladt at spise grød uden begrænsninger;
- alt korn skal koges i vand uden tilsætningsstoffer
- kun en type korn anvendes i løbet af dagen;
- forskellige typer korn skifter inden for syv dage, mens du vælger korn, og rækkefølgen af deres anvendelse kan være efter din smag;
- om morgenen på tom mave skal du drikke et glas vand og i løbet af dagen drikke vand en halv time før eller en halv time efter et måltid.
Kilde: depositphotos.com
Fordele ved en grøddiæt
En grøddiæt kan effektivt reducere vægten: det tager fra 0,5 til 1 kg om dagen.
Dens andre fordele er også ubestridelige:
- på grund af det høje indhold af "langsomme" kulhydrater fyldes grød med energi i lang tid og sikrer mæthed;
- kost hjælper med at forbedre mave-tarmkanalens funktion;
- kosten er rig på sporstoffer;
- en stor mængde fiber indeholdt i grød fungerer som en børste, der renser tarmvæggene;
- korn adsorberer og fjerner toksiner fra fordøjelseskanalen, hvilket er særligt vigtigt for beboere i megabyer.
Ulemper og kontraindikationer ved grøddietten
På trods af dets anvendelighed indeholder kosten ikke det krævede sæt næringsstoffer.
Psykologisk opfattes en grøddiæt som kedelig, hvilket betyder en høj risiko for sammenbrud. Men med de første resultater (vægttab, forbedring af sundhed og udseende) "åbner en anden vind", og det bliver lettere at overholde dette ernæringssystem.
Der er kontraindikationer til grøddietten af sundhedsmæssige årsager:
- graviditet og amning
- gastrointestinale sygdomme;
- glutenintolerance;
- diabetes.
Hvilke fødevarer er tilladt?
Under kosten er korn fra enhver korn, undtagen semulje, kogt i vand tilladt:
- boghvede;
- havregryn (fra hele havre);
- ris;
- perlebyg;
- byg;
- hirse;
- fra quinoa; og osv.
Det anbefales at drikke almindeligt vand eller stadig mineralvand, urt eller grøn te.
Kvalificerede produkter inkluderer:
- fedtfattig kefir;
- tomater, agurker, paprika, urter;
- pærer, grønne æbler.
Hvilke fødevarer er forbudt?
Alle produkter er udelukket fra kosten, undtagen de der er tilladt.
Grød diæt menu
Eksempelmenu i en uge:
Nyttige tip
Rådgivning 1. Boghvede kan dampes i stedet for at koge - hæld kogende vand over det og lad det være varmt natten over.
Tip 2. For nemheds skyld kan du tilberede en portion grød til den næste dag natten før.
Rådgivning 3. Det anbefales at efterlade kosten jævnt og tilsætte magert fjerkrækød, mejeriprodukter, grøntsager og frugt til kosten - et produkt om dagen.
| Kostkarakteristik | sidste karakter |
| Varighed: 1-2 uger |
3,5 ud af 5 En ekstremt enkel og meget effektiv diæt, der ikke kun hjælper med at tabe sig, men også renser kroppen for toksiner. En monoton menu reducerer appetitten, og det er derfor ikke svært at udholde kosten på trods af dens stivhed. |
| Anbefalet hyppighed: hver 3. måned | |
| Vægttab: | |
| Sikkerhed: | |
| Forskellige produkter: |
YouTube-video relateret til artiklen:
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
