Diæter er effektive
Alle drømmer om at tabe sig hurtigt og nemt. Men vil der være en effekt af et sådant vægttab? Måske er det bedre at vende sig til langsomme, men meget effektive diæter uden vægtøgning?
Hvad er vigtigt at vide om slankekure?
Diæter er ikke kun en måde til hurtigt at tabe et par ekstra pund, men også princippet om sund og korrekt ernæring. For at dit udseende skal forblive charmerende, forførende og attraktivt i lang tid, skal du bruge de rigtige metoder til at tabe sig. Den bedste mulighed, selvfølgelig, at vælge en effektiv diæt ville være at se en specialist. Han vælger for dig den mest effektive diæt i en måned eller i enhver anden periode under hensyntagen til din helbredstilstand og kroppens egenskaber.
Du kan også vælge effektive diæter derhjemme, da der er mange sådanne diæter. Det skal kun huskes, at når du vælger en effektiv diæt, skal du passe på, at den ikke forårsager uoprettelig skade på dit helbred.
Hvordan vælger du en effektiv diæt?
I dag er der et så stort antal diæter, at en person, der er fast besluttet på at tabe sig med deres hjælp, ofte simpelthen går tabt blandt en så bred vifte. Desværre fungerer de fleste diæter ikke som forventet. Men hvordan fortæller du en effektiv diæt fra en ineffektiv diæt? Faktisk er alt meget simpelt. Målet med den mest effektive diæt er at fjerne overskydende fedt. Og vi ved alle, at overskydende fedt ikke er spildt energi, som vi får fra mad, der indeholder kulhydrater, proteiner, fedt. Proteiner forbruges hovedsageligt af kroppen til opbygning af væv og celler, men kulhydrater og fedt udgør ca. 90% af denne meget ubrugte energi.
Således er de fleste kostvaner rettet mod at begrænse forbruget af kulhydrater, inklusive alle søde og stivelsesholdige fødevarer, da det længe har vist sig, at overdreven indtagelse af disse fødevarer bidrager til overvægt. Når vi spiser store mængder kulhydrater, omdannes vores krop simpelthen ikke til fedt. Grundlæggende er vores krops kulhydratforretninger begrænset til 70 g i muskler og 70 g i lever (ca.). Således er mange diæter bygget op omkring at holde kulhydratindtag på et minimum.
Men med en mere detaljeret undersøgelse af kroppens arbejde viste det sig, at kulhydrater kun omdannes til fedt under en betingelse - et engangs stort forbrug (300-500 g, hvilket svarer til næsten 500 g sukker). Sandsynligvis er det ikke alle, der er i stand til at spise den mængde kulhydrater på et øjeblik. Derfor konklusionen, at vores krop i hverdagen ikke bruger kulhydrater til at opbygge fedt, men forbrænder dem. Derfor kan kostvaner baseret på minimering af kulhydratindtagelse kaldes ineffektive.
Derfor, når du vælger en effektiv diæt, er det værd at bemærke, at der er en direkte sammenhæng mellem fedtindtag og fedme. Ifølge forskere foretaget, jo mere en person bruger mad med et højt fedtindhold, jo mere sandsynligt er det at være overvægtig. Fedt er den eneste form for energilagring. Kulhydrater opbevares i muskler og lever, og alt andet omdannes til fedt. Det kan akkumuleres i kroppen ikke kun i tiere, men også i hundreder af kg, der er plads nok til dette.
Således kan vi med sikkerhed sige, at den mest effektive diæt uden vægtøgning vil være at begrænse fedtindtagelsen. Men kulhydrater bør kun begrænses, hvis minimering af fedt ikke har ført til et positivt resultat.
Effektiv diæt i en måned
Alle mennesker, der drømmer om at tabe sig, skal vide, at der er en effektiv diæt for hver person, men det kan være anderledes for alle.
En af de mest effektive månedlige kostvaner er en kompleks månedlig diæt, hvis hovedmål er at ændre kosten. Mange mennesker kan lide denne diæt, da den har en varieret diæt og derfor ikke keder sig.
Så med en kompleks effektiv diæt i en måned er det forbudt at spise alkohol, alle melprodukter, sukker, salt, chokolade og mayonnaise. Al mad indtages udelukkende rå eller kogt. Så denne diæt kan opdeles betinget i flere faser:
- Trin 1 (varighed 5 dage). På dette tidspunkt er det tilladt at spise byg, semulegryn, kartofler, ris, boghvede, ærter, jordnødder, tomatjuice, valnødder og pinjekerner, frø, hasselnødder, majs, havre, hirse, kokosnød, linser, raffineret vegetabilsk olie, majsolie, kogt vand.
- Trin 2 (varighed 5 dage). På dette tidspunkt skal du spise radiser, løg, paprika, tomater, agurker, kål, radiser, rødbeder, urter, græskar, courgette, vegetabilske olier og kogt vand.
- Trin 3 (varighed 5 dage). Du skal spise forskellige frugter (pære, fersken, æbler, kiwi, abrikoser, bananer, blommer, druer, kirsebær, kirsebær, ferskner, morbær) samt frugtsaft, mineralsk og kogt vand.
- Trin 4 (varighed 3 dage). I løbet af disse tre dage skal du kun spise rosiner, dadler, tørrede abrikoser, tørrede bananer, figner samt kogt og mineralvand.
- Trin 5 (varighed 3 dage). Kun honning (helst krystallinsk) og kogt vand er tilladt til mad.
- Trin 6 (varighed 12 dage). Dette trin består af følgende: 3 dage at spise i henhold til reglerne i trin 4, tre dage i henhold til reglerne i trin 3, tre dage i henhold til reglerne i trin 2 og tre dage i henhold til reglerne i trin 1.
Den næste måned efter en sådan diæt kan du ikke begrænse dig selv til noget. Det anbefales kun at gå hurtigt en gang om ugen og kun drikke kogt vand.
Som et resultat af en sådan effektiv diæt derhjemme kan du tabe 15-20 kg.
Effektive diæter i 14 dage
Hvis måneden virker for lang for dig, kan du overveje effektive diæter i 14 dage.
En af de mest populære to ugers kostvaner er den japanske diæt. Dets hovedmål er at ændre stofskiftet i kroppen, hvilket gør det til en af de mest effektive diæter uden vægtøgning. De vigtigste tilladte fødevarer til denne diæt er fisk og skaldyr, som tillades at indtages i ubegrænsede mængder. Sukker, alkohol, brød og salt er fuldstændig forbudt. Denne diæt giver dig mulighed for at slippe af med 8 kg.
En anden effektiv diæt i 14 dage er boghvede diæt. Det er ideelt for dem, der elsker boghvede, da det under kosten kan indtages så meget som nødvendigt. Derudover er boghvede meget nyttig for kroppen og hjælper med at eliminere toksiner og toksiner. I to uger med en sådan diæt kan du slippe af med 4-10 kg. Det er dog vigtigt at koge boghvede korrekt. Et glas boghvede skal hældes med to glas kogt vand og infunderes i 12 timer. Denne metode til at tabe sig er meget effektiv. Hvis det er vanskeligt for nogen at kun spise boghvede i to uger, er brugen af kefir tilladt. Det skal huskes, at kosten er kontraindiceret til hypertensive patienter og diabetikere.
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
