Fed kost af Dr. Kwasnevsky
Dette system blev udviklet af den polske ernæringsekspert Jan Kwasniewski, en ernæringsekspert med 30 års erfaring, og kaldte det "Optimal ernæring". Han mener, at det er mest effektivt at tabe sig på fede fødevarer, da det giver hurtig mætning og absorberes let, og et øget proteinindhold bidrager til ødelæggelsen af fedtreserver (i ketose, der forekommer i fravær af kulhydrater i mad, begynder kroppen virkelig at udvinde energi fra fedt).
Dr. Kwasnevsky betragter grøntsager og frugter som overflødige i kosten: de indeholder meget vand, dvs. de kan erstattes uden tab med almindeligt drikkevand, og fibre er for grove for kroppen. Det foreslås at genopbygge manglen på vitaminer i dette system ved aktivt at spise biprodukter (lever, nyrer, hjerte, lunger). Lejlighedsvis er grøntsager tilladt - som en undtagelse.
Det generelt accepterede optimale forhold mellem hovedkomponenterne i kosten er som følger: fedt - 1, proteiner - 0,8, kulhydrater - 4. Og kosten af Dr. Kwasnevskys fedtdiæt skal baseres på et andet forhold: fedt - 3,5, proteiner - 1, kulhydrater - 0, otte.
Reglerne for Dr. Kwasnevskys fede diæt:
- grundlaget for kosten er kød og svinefedt;
- du har brug for at spise, når du føler dig sulten, der er ingen streng måltidsplan;
- du skal indtaste dietten straks uden forberedelse;
- at spise skal foregå i en afslappet atmosfære, mens læsning og ser på tv ikke bør være, er det vigtigt at tygge hver bid grundigt;
- efter at have spist, skal du hvile i 15 minutter, så kroppen roligt kan fordøje mad;
- fysisk træning er kun tilladt 2-3 timer efter at have spist.
Ifølge Dr. Kwasniewski kan kosten følges så længe du vil. Hvis det besluttes at komme ud af det, skal man i fremtiden for at bevare det opnåede resultat opgive brugen af søde og melfødevarer, drikke meget vand og motionere.
En fedt diæt giver overvægtige mennesker mulighed for at tabe sig og gå op i vægt for mennesker, der er undervægtige.
Fordele ved Dr. Kwasnevskys fede diæt
Med den fede diæt fra Dr. Kwasniewski falder vægten langsomt - på 6 måneder er lodlinjen ca. 15 kg (2,5 kg pr. Måned) takket være dette undgås strækmærker og hængende hud. Et langsomt tempo for vægttab anses for at være mere gunstigt, da det reducerer risikoen for at genvinde tabte pund efter at have afsluttet kosten.
En væsentlig fordel ved en fedt diæt er fraværet af sult: retterne i menuen er meget tilfredsstillende.
Forfatteren af kosten hævder, at det er gavnligt for mennesker med diabetes og hjerte-kar-sygdomme.
Ulemper og kontraindikationer ved fedt diæt af Dr. Kwasnevsky
Kosten er ikke afbalanceret, ifølge de fleste eksperter er den sundhedsfarlig, især i betragtning af den varighed, der anbefales af Kwasniewski.
En fibermangel fører til forstoppelse, og mangel på vitaminer og mineraler påvirker udseendet og sundheden generelt.
Mangel på kulhydrater i kosten fører til ketose - en kraftig stigning i antallet af ketonlegemer i blodet. Ketose fremmer virkelig nedbrydningen af fedt i kroppen, men på samme tid forringes sløvhed, døsighed, nedsat koncentration og generel trivsel.
En fed diæt er farlig for mennesker med åreforkalkning, sygdomme i fordøjelsessystemet og enhver kronisk sygdom.
Hvilke fødevarer er tilladt?
- svinefedt, fedtet kød;
- slagteaffald (lever, lunger, nyrer, hjerte)
- æg (5-8 stykker om dagen)
- fedtmælk, creme fraiche, hytteost, oste;
- fede pølser;
- pasta og kartofler (i små mængder).
Hvilke fødevarer er forbudt?
- frugt og grønt;
- fødevarer indeholdende fiber (korn, klid, alt korn);
- sukker;
- bagværk undtagen en lille mængde brød.
Dr. Kwasnevskys fede diætmenu
En omtrentlig menu med den fede diæt af Dr. Kwasnevsky i 1 dag:
Nyttige tip
Tip 1: Hvis du ser tegn på forringelse af sundheden, skal fedtdiet afbrydes.
Tip 2: At holde sig til et drikke regime, drikke mindst 1,5 liter vand dagligt, dette vil hjælpe med at reducere skader på nyrerne.
1,5 ud af 5
Dr. Kwasniewskis fede diæt hører til ekstreme diæter, selvom det ikke lover hurtigt vægttab og er langsigtet. Den diæt, som den er designet til, er stressende for kroppen, så helbredsproblemer er mulige.
YouTube-video relateret til artiklen:
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
