Hård kost
En stiv diæt er en slags radikal metode til at tabe sig, hvor kalorieindholdet i den daglige diæt er stærkt begrænset (500 kcal pr. Dag). Med denne type diæt forbruges en minimumsmængde mad dagligt. Samtidig skal fødevarer nødvendigvis indeholde den krævede daglige dosis af mineraler, vitaminer og andre nyttige komponenter.
Fordele og ulemper ved stive vægttabskostvaner
Selv den hurtigste, stive diæt kan hjælpe dig med at tabe dig og gavne din krop. Dog bør tiden for en sådan diæt være begrænset, og den daglige diæt skal fuldt ud opfylde kroppens individuelle behov. Derfor strenge vægttab kostvaner gøres bedst under tilsyn af en ernæringsekspert. Han laver en menu under hensyntagen til organismenes individuelle egenskaber og sundhedstilstanden.
Hurtige, stive kostvaner betragtes som de farligste. Med sådanne diæter opstår vægttab normalt på grund af tab af protein og væske, især celler i muskelvæv, lever og hjerne. Disse celler erstattes efterfølgende med fedtceller. Kategorien af stive diæter inkluderer en-komponent diæter. Hvis balancen er ubalanceret, kan en sådan diæt føre til sygdomme i fordøjelseskanalen, nedsat immunforsvarsfunktion samt udtømning af kroppen.
Efter en sådan diæt er en kraftig stigning i mængden af mad ikke tilladt. Når du bruger en stiv diæt, sænkes stofskiftet markant. Efter en diæt, når en person begynder at spise regelmæssig mad i normale mængder, fortsætter kroppen med at akkumulere reserver, men i store mængder. Massen af fedt øges, og proteinvævet, der bruges under kosten, erstattes af fedtceller. I dette tilfælde opstår en meget hurtig stigning i kropsvægt. Dette er meget stressende for kroppen og skader sundheden. Faktisk med en kraftig reduktion i mængden af mad under kosten begynder kroppen at lave reserver. Desuden er kroppen fyldt med fedtceller. Og til energi bruger det proteinvæv.
Det kan også være nødvendigt med hjælp fra en ernæringsspecialist til at gendanne metaboliske parametre. Ernæringsekspert udvikler en individuel kvalitativ og kvantitativ diæt. En korrekt designet diæt giver dig mulighed for at gendanne det oprindelige stofskifteniveau på kort tid.
En hård diætmenu til vægttab
Menuen med en streng diæt skal indeholde en række fødevarer. Måltiderne skal være hyppige.
I diætmenuen er det bydende nødvendigt at introducere produkter, der forbrænder fedt - æbler, brombær, asparges, urter, valnødder, broccoli. Du kan også inkludere sojatofu, fedtfattig mejeri, fisk og hørfrø. Grøn te og naturlig kaffe er perfekte drikkevarer til vægttab. Hvis der ikke er kontraindikationer, kan du tilføje varme krydderier til retterne.
En diæt i en dag vil være meget nyttig for kroppen. En gang hver anden eller to uger skal du arrangere en fastedag. I løbet af fastedagen skal en lille mængde mad opdeles i fem dele. Mad skal tages hver tredje time. En sådan diæt hjælper med at rense kroppen for toksiner og toksiner.
Et eksempel på en hurtig, hård diæt
Den såkaldte jockey diæt hører til den hurtige, stive diæt. På den første dag i en sådan diæt skal du spise en kylling kogt i ovnen i tre doser. På den anden dag skal tre hundrede gram kalvekød opdeles i morgenmad, frokost og middag. I løbet af den tredje dag af kosten er det tilladt at drikke ikke mere end fem kopper naturlig kaffe.
Ved hjælp af en stiv diæt af modeller kan du miste tre til fem ekstra pund på tre dage. Kosten er ret kompleks, men meget effektiv. Til morgenmad skal du spise et blødkogt æg. Ved frokosttid har du lov til at spise 175 gram fedtfri hytteost, drikke usødet te. I løbet af en eftermiddagsmad kan du spise yderligere 175 gram fedtfattig hytteost, drikke en kop usødet te. Salt og sukker bør ikke tilsættes mad. Der er ingen middag i menuen med denne diæt.
Ugentlig menu til hård kost
Den strenge diætmenu for ugen bør heller ikke bestå af et begrænset antal fødevarer. Det er mere nyttigt med en sådan diæt at spise en række fødevarer i små mængder (mindst fem gange om dagen).
I løbet af den første dag i en streng diæt kan du spise en kogt kartoffel, drikke ca. 100 ml kefir. På den anden dag af kosten skal du koge 100 gram kød, drikke 100 ml kefir. I løbet af den tredje dag kan du spise et æble og drikke 100 ml kefir. På den fjerde dag skal du spise 100 gram hytteost, drikke 100 ml kefir. På den sjette dag af kosten får du lov til at spise hundrede gram creme fraiche, drikke 100 ml kefir. I løbet af den syvende dag af kosten skal du drikke mindst en halv liter kefir.
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
