Selvmassage til osteochondrose i livmoderhalsen
Indholdet af artiklen:
-
Selvmassage af nakken med osteochondrose derhjemme
- Afslappende massage
- Akupressur
- Anbefalinger til proceduren
- Kontraindikationer
- Generel information om osteochondrose i livmoderhalsen
- Video
Selvmassage til osteochondrose i livmoderhalsen kan forbedre patientens tilstand, lindre nogle af symptomerne på sygdommen og forhindre udviklingen af komplikationer, men det skal kun gøres efter konsultation med den behandlende læge og de første par gange under hans kontrol.
Den mest effektive procedure er i de indledende faser af sygdommen.
Selvmassage, der udføres regelmæssigt og med den rigtige teknik, kan være til stor fordel for osteochondrose
Forsøg på selvmedicinering kan føre til udvikling af komplikationer (herunder kompression af nerverødderne, øget blodtryk, sygdommens progression til udviklingen af en intervertebral brok).
Selvmassage af nakken med osteochondrose derhjemme
Der er en række regler for udførelse af massage derhjemme. Så det er tilladt at massere med en eller begge hænder, det anbefales, at patienten sidder under proceduren, nogle gange kan du massere, mens du står.
Følgende massageteknikker anbefales:
- strøg overfladen af halsen med en åben håndflade;
- gnid det berørte område med fingerspidserne
- æltning med et skift af huden;
- omhyggelige greb med klemme
- let klapp med fingerspidserne.
Proceduren består af tre hovedfaser, som er præsenteret i tabellen.
| Trin af proceduren | Beskrivelse |
| Uddannelse | Den består i opvarmning af vævene på eksponeringsstedet, består normalt i at gnide den forreste og bageste del af nakken til bagsiden af hovedet, massere trapezius musklerne, kravebenet regionen |
| Hoveddelen af proceduren | Brug af læge-ordineret grundlæggende massage teknikker |
| Færdiggørelse | Sessionen slutter normalt med lette slag. |
Det anbefales ikke at starte hovedscenen uden en forberedende.
Du kan bruge flere metoder til at udføre selvmassage derhjemme.
Afslappende massage
Stryg forsigtigt området bag på nakke, skulder og kraveben. Herefter udføres strøgning af nakkens sider, patienten vipper hovedet tilbage og masserer den forreste del af nakken fra underkæben til brystet og gnider området bag ørerne.
Følgende massageteknikker kan bruges til at påvirke nakken:
- cirkulær gnidning - udføres med fingerspidserne, effekten er lavet på muskelrammen, men ikke på ryghvirvlerne;
- strøg - bevægelser udføres fra top til bund (fra bagsiden af hovedet til skulderbladene);
- klemme - produceret med håndfladen fra bunden op, efter at have nået hårvækstniveauet, skift retning (til skulderleddet);
- klemmer - udføres fra bunden op og i den modsatte retning udføres effekten på dybere væv.
Følgende kan bruges til at massere fronten og siden af nakken:
- strøg (i retning fra top til bund, udført med bagsiden af hånden, skiftevis skifte hænder);
- gnidning (cirkulære bevægelser i brystområdet med fingerspidserne med uret)
- æltning (udfør let klemning fra øreflipperne til skuldrene).
Proceduren hjælper med at lindre spændinger og styrke nakkemusklerne, bekæmpe spasmer, smerter, forbedre blodcirkulationen og vævsmetabolismen og eliminere hævelse. En aftenmøde med en afslappende massage kan normalisere søvn, forbedre hukommelsen og lindre hovedpine.
Akupressur
Klassisk massage kan suppleres med akupressur. Akupressurteknikken involverer indvirkningen på akupunkturpunkter, som giver dig mulighed for at stoppe smerter, eliminere krampe og slappe af i halsmusklerne og forbedre blodcirkulationen.
Anbefalinger til proceduren
- Det anbefales normalt at udføre massage alene hjemme 1-2 gange om dagen (morgen og aften).
- Under proceduren bør en person ikke opleve ubehag.
- Du bør ikke massere ryghvirvler og lymfeknuder.
Til massage kan du bruge olier, honning, specielle massagecremer.
Kontraindikationer
Det anbefales ikke at udføre massage under en forværring af sygdommen, medmindre andet er ordineret af den behandlende læge.
Derudover kan kontraindikationer omfatte:
- tilstedeværelsen af godartede eller ondartede neoplasmer;
- svære sygdomme i indre organer
- vaskulær patologi;
- hudsygdomme;
- krænkelse af hudens integritet på eksponeringsstedet;
- osteomyelitis;
- infektiøse og inflammatoriske processer i kroppen;
- øget kropstemperatur eller blodtryk.
Generel information om osteochondrose i livmoderhalsen
Risikofaktorer for udvikling af patologi inkluderer: en inaktiv livsstil, hyppige stressende situationer, forkert kost, dårlig kropsholdning, skader, overdreven fysisk aktivitet, overvægt. For at behandlingen skal være effektiv, skal de bortskaffes.
Patienter kan have følgende symptomer:
- hovedpine;
- svimmelhed
- nedsat hukommelse og opmærksomhed
- nedsat hørelse og syn
- smerter i nakken
- følelsesløshed i de øvre lemmer
- muskelsvaghed
- smerter i hjertets område
- blodtryksstød
- kvalme og opkast;
- ændring i gangart.
Ud over massage og selvmassage kan patienten ordineres lægemiddelterapi, fysioterapibehandlingsmetoder, diæt, træningsterapi. I alvorlige tilfælde kræves kirurgi.
Til forebyggelse og eliminering af symptomer med en allerede eksisterende sygdom anbefales det at sove på en ortopædisk madras og puder, opgive dårlige vaner, justere vægten, spise rigtigt og rettidigt behandle patologier, der kan forårsage udvikling af osteochondrose.
Video
Vi tilbyder at se en video om emnet for artiklen.
Anna Aksenova Medicinsk journalist Om forfatteren
Uddannelse: 2004-2007 "First Kiev Medical College" specialitet "Laboratoriediagnostik".
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
