Træningsterapi til osteochondrose i lændehvirvelsøjlen
Indholdet af artiklen:
- Opgaverne med fysioterapiøvelser til osteochondrose i lændehvirvelsøjlen
- Grundlæggende øvelser
- Reglerne for udførelse af terapeutiske fysiske øvelser
- Begrænsninger i træningsterapi
- Varianter af træningsterapi
- Video
Fysioterapiøvelser eller træningsterapi til osteochondrose i lændehvirvelsøjlen er den vigtigste metode til konservativ behandling. Klasser om specielt rehabiliteringsudstyr, fælles gymnastik giver dig mulighed for at forbedre blodcirkulationen, normalisere stofskifte og ernæring af intervertebrale skiver, udvide rummet mellem ryghvirvlerne og danne og styrke muskelkorsetten. Ved at reducere belastningen på rygsøjlen kan du eliminere de kliniske manifestationer af sygdommen for at undgå farlige komplikationer.
Med osteokondrose i lændeområdet er træningsterapi en af de vigtigste behandlingsmetoder
Opgaverne med fysioterapiøvelser til osteochondrose i lændehvirvelsøjlen
Specielt udvalgte doserede belastninger til degenerative processer i bruskvæv fra mellemvirvelskiver tillader:
- reducere kompression af nerverødderne
- styrke musklerne i ryggen og nedre ryg;
- forbedre blod- og lymfecirkulationen i lændehvirvelsøjlen og sakral rygsøjlen
- øge bevægelsesområdet
- udvikle en bestemt motorstereotype;
- korrekt kropsholdning
- give ledbånd og muskler den nødvendige fleksibilitet
- forhindre diskfremspring og dannelse af intervertebrale brok
- normalisere vægten ved at eliminere overdreven stress på rygsøjlen.
Terapeutiske øvelser til osteochondrose i lændehvirvelsøjlen kombineres normalt med fysioterapiprocedurer og massage.
Grundlæggende øvelser
Sæt med øvelser varierer afhængigt af sygdomsstadiet og sværhedsgraden af processen.
| Processens art | Regler for udførelse | Grundlæggende øvelser |
| Akut proces | Gymnastik udføres i liggende stilling, meget omhyggeligt, bevægelserne skal være glatte. En forøgelse, selv en mindre, af smerte er et signal om at stoppe med at træne. Vejledning af en læge eller instruktør er nødvendig. Udfør bevægelser 7-10 gange, vejrtrækningen er jævn, fri. | Lig lige, fødder og hænder bøjes og bøjes, først sammen, derefter skiftevis og gradvist fremskynder bevægelseshastigheden. |
| Bøj begge ben ved knæleddet, lad det ene være bøjet, og bøj det andet langsomt, glid hælen glat på tæppet eller sengen, og vend det derefter langsomt tilbage til dets oprindelige position. Gentag for det andet ben. | ||
|
Løft den ene hånd så højt som muligt, og vend den tilbage til sin oprindelige position - udstrakt langs kroppen. Gentag derefter øvelsen for den anden hånd. |
||
| Bøj det ene ben ved knæet, og bevæg det andet langsomt til siden uden at løfte det fra måtten, og vend det derefter tilbage til dets oprindelige position. Bortførelse skal udføres omhyggeligt og ikke lade smerten intensiveres. Gentag for det andet ben. | ||
| Bøj begge arme ved albuen, hånden er i området af skulderleddet, lav rotationsbevægelser med hænderne først med uret og derefter i den modsatte retning. | ||
| Sæt en håndklæderulle under lårene, bøj knæene skiftevis. | ||
| Ved indånding berøres lårens laterale overflade med din højre hånd, bøjes ved albuen, rører ved skulderen - udånder. Gentag bevægelserne med venstre hånd. | ||
| Bøj begge ben ved knæleddene, skift skiftevis knæene til siderne til den maksimale mulige position, forhindre intensivering af symptomer (smerter i lænden, sakrum). | ||
|
Løft forsigtigt begge arme over hovedet, stræk i 1-2 sekunder, sokker på dig selv, sænk dine arme langs kroppen, slapp af. |
||
| Træk forsigtigt skiftevis dine ben, bøjet i knæene, til maven, hjælp med dine hænder uden at anstrenge dine mavemuskler for meget. | ||
| Subakut proces | Udgangsposition - liggende på ryggen på en fast overflade. For at starte klasser med øvelser i den akutte periode er det en opvarmning at gentage dem 4-5 gange. Udfør derefter dynamisk komplekset i den subakutte periode. Antallet af gentagelser er fra 5 til 10, fokus på fornemmelser. | Bøj begge ben ved knæene, ret det ene ben, løft det op. Hvis der opstår smerte, skal du ikke rette den helt ud, før den tilbage til sin oprindelige position. Gentag for det andet ben. |
| Løft overkroppen, lænet på armene bøjet ved albuerne, bøj forsigtigt rygsøjlen i brystområdet, vend derefter tilbage til startpositionen og slapp af. | ||
| Bøj begge ben ved knæleddet, bøj langsomt i nedre ryg uden at løfte bagdelene fra den vandrette overflade. Forhindre smerter i at dukke op. | ||
| Bøj begge ben ved knæene, løft dit hoved, parallelt og spænd musklerne i underlivet og balderne. | ||
| Stram og slapp af gluteal muskler. Bevægelser udføres rytmisk i det højest mulige tempo. | ||
| Bøj dine ben skiftevis. Når du retter benet, skal du trykke med foden på overfladen af gymnastikmåtten, mens det er nødvendigt at bøje let i lænden. | ||
| Process i remission | Udfør bevægelser dynamisk, men jævnt, undgå ryk og ubehag i lændehvirvelsøjlen. Mangfoldighed: 8-10 gange. | Startpositionen er på siden. Bøj overbenet ved knæet, træk det så meget som muligt op til maven. Drej til den modsatte side, gentag bevægelserne med det andet ben. |
| Udgangspositionen er knæ-albue. På alle fire skal du forsigtigt kravle over en imaginær forhindring. | ||
| Startposition som i forrige øvelse. Bøj ryggen, mens du sænker hovedet ned, vend tilbage til sin oprindelige position. | ||
| Sid på en flad, hård overflade, hænderne på dine knæ. Bøj langsomt tilbage, men læg dig ikke ned, hold mavemusklerne i spænding, hold i 4-5 sekunder, og vend derefter langsomt tilbage til startpositionen, træk vejret ud, slapp af. | ||
| Udgangsposition: på alle fire. Skift alternativt benene bøjet ved knæleddet, mens du bøjer i lænden. | ||
| Udgangsposition: sidde på gulvet med udstrakte ben. Læn dig fremad og prøv at nå dine tæer med fingrene. | ||
| Udgangsposition: stående med udstrakte arme langs kroppen. Bøj fremad og prøv at røre ved gulvet med fingerspidserne. | ||
| Udgangsposition: sidde på benene, bøjet i knæene, bagdel - på hælene. Stræk armene op, tag børsterne i låsen. Sæt dig skiftevis med skinkerne på den ene side og den anden. | ||
| Udgangsposition: knæ-albue. Løft højre hånd samtidigt med venstre ben, fastgør positionen i 4-5 sekunder, gentag derefter øvelsen for venstre arm og højre ben. |
En syg person kan udføre disse enkle øvelser derhjemme. De vil være effektive, hvis visse regler følges.
Reglerne for udførelse af terapeutiske fysiske øvelser
For at opnå det ønskede resultat skal du:
- udføre øvelser i gymnastik-komplekset regelmæssigt;
- ikke træne straks efter at have spist
- forhindre udseende eller intensivering af smerte
- at udføre bevægelser jævnt uden ryk, men i et bestemt tempo, udjævne vejrtrækningen;
- ikke uafhængigt ændre rækkefølgen af øvelser i komplekset;
- gennemføre klasser i behageligt sportstøj lavet af naturlige stoffer;
- gøre gymnastik i et godt ventileret område
- kombinere komplekset med andre behandlingsmetoder;
- gennemføre de første klasser under tilsyn af en specialist.
Undervisningen skal i det mindste i begyndelsen af kurset være under opsyn af en specialist
Mellem øvelser kan du hænge på den vandrette bjælke inden for et minut og stikke dine ben ind. Til træning skal den vandrette bjælke have en sådan højde, at du kan nå den og ikke hoppe. Denne position reducerer komprimering af disken og fremmer den korrekte kropsholdning.
Begrænsninger i træningsterapi
Terapeutiske øvelser kan udføres på ethvert stadium af dystrofiske ændringer i de intervertebrale skiver, kun et sæt øvelser skal vælges specielt til hver sygdomsperiode. Når du udarbejder et træningsprogram, skal lægen tage hensyn til den samtidig patologi.
Gymnastik bør ikke udføres, hvis der er:
- svær smerte syndrom;
- kompression af rygmarven ved intervertebral brok
- patologisk mobilitet i ryghvirvlerne
- inflammatorisk proces i vævene omkring rygsøjlen;
- akut viral eller bakteriel infektion
- højt blodtryk;
- ondartet tumor i rygsøjlen.
Patienter med hjerte- og åndedrætssvigt, hjertearytmier, der for nylig har haft et hjerteanfald eller slagtilfælde, behøver kun at starte klasser med tilladelse fra en specialist og under hans opsyn. Det tilrådes at gøre dette på træningskontoret i en medicinsk institution, så det i tilfælde af en forværring af tilstanden ville være muligt at give patienten den nødvendige medicinske hjælp på en kvalificeret og hurtig måde.
Varianter af træningsterapi
Terapeutisk fysisk træning er en vigtig del af klinisk medicin. Dens effektivitet øges markant, hvis den udføres i forbindelse med lægemiddelterapi, fysioterapi, massage, trækkraftmetoder.
Ved behandling af osteokondrose i lændehvirvelsøjlen kan du kombinere forskellige former for fysioterapiøvelser: hygiejnisk gymnastik om morgenen, terapeutiske øvelser, gåture, undervisning i specielle terapeutiske simulatorer, øvelser i vandet. Kombinationen af forskellige former og midler til træningsterapi vælges af en specialist.
Video
Vi tilbyder at se en video om emnet for artiklen.
Anna Kozlova Medicinsk journalist Om forfatteren
Uddannelse: Rostov State Medical University, specialitet "General Medicine".
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
