Øvelser Til Brystostokondrose Derhjemme Med Video

2024 Forfatter: Rachel Wainwright | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-15 19:54

Øvelser til bryst osteochondrose

Indholdet af artiklen:

1. Opladning for osteochondrose i thoraxområdet derhjemme

   Træner med en gymnastikpind

2. Anbefalinger til at udføre gymnastik
3. Indikationer og kontraindikationer
4. Andre behandlinger

5. Generel information om sygdommen

   1. Grundene
   2. Komplikationer
   3. Symptomer
   4. Forebyggelse
6. Video

Med thorax osteochondrose er træningsterapi øvelser en vigtig komponent i omfattende behandling. Terapeutisk gymnastik bør kun udføres som anvist og under opsyn af en kvalificeret specialist, da forsøg på selvmedicinering kan forværre patientens tilstand og føre til udvikling af komplikationer. Du kan udføre øvelser for thorax osteochondrosis derhjemme, efter at du tidligere har gennemført træning med en instruktør.

Træningsterapiklasser, i det mindste i begyndelsen, bør gennemføres af en specielt uddannet instruktør

Udførelse af øvelser fra komplekset af fysioterapiøvelser giver dig mulighed for at øge niveauet for fysisk aktivitet, opnå muskelafslapning og eliminere spasmer, styrke musklerne, forbedre blodcirkulationen og stofskiftet i væv og frigive pressede nerverødder. En forbedring af tilstanden kan normalt mærkes efter et par fysioterapi-øvelser.

Træningskomplekser udviklet af specialister (læger Bonina, Bubnovsky osv.) Bruges ofte.

Opladning for osteochondrose i thoraxområdet derhjemme

Hovedkomplekset af træningsterapi til osteochondrose i thorax-rygsøjlen:

1. Tag stående stilling. Derefter skal du skiftevis hæve og sænke hver skulder. Disse trin gentages 10 gange for hver skulder.
2. Når du er i samme startposition, skal du skifte hovedet skiftevis til højre og venstre og fastgøre det i 10 sekunder ved slutpunkterne. 10 hoveddrejninger udføres i hver retning.
3. Vipper hovedet mod højre og venstre skulder, mens du bruger håndfladerne til at modstå bøjningerne.
4. Vip hovedet fremad og bagud, fastgør det i et par sekunder i hver position. Handlinger gentages 10 gange for hver side.
5. Placer dine håndflader på ryggen under skulderbladene og bøj dig fremad, og bliv i denne position i 10 sekunder, hvorefter du skal tilbage til startpositionen.
6. Udgangsposition liggende på din mave med armene udstrakte til siderne. Løft hovedet og de øvre lemmer samtidigt, hold dem i denne tilstand i ca. 3 sekunder, vend tilbage til startpositionen. Gentag 5 gange.
7. Udgangsposition - liggende på din mave (hænderne er langs kroppen). Bøj torsoen, mens du løfter hovedet og benene op, vend tilbage til startpositionen. Gentag 5-8 gange.
8. Fra startpositionen, stående på alle fire, løfter patienten hovedet under indånding og bøjer ryggen, mens han udånder sænker han hovedet og runder ryggen. Handlinger gentages 5 gange i et langsomt tempo.
9. Startpositionen sidder på en hård overflade med dine hænder nedad, tag albuerne tilbage, forsøger at bringe skulderbladene sammen, hold dig i denne position i 5 sekunder og vend tilbage til startpositionen. Øvelsen gentages 3 gange.
10. Fra startpositionen, når du sidder på en stol, skal du lukke din talje med håndfladerne og sprede albuerne til siderne. Derefter udfører patienten skulderbevægelser skiftevis fremad og bagud. Bagsiden presses mod stolens bagside. Handlinger gentages 3-4 gange i hver retning.
11. Startpositionen er stående, derefter skal du lægge dine hænder med håndfladerne på skuldrene og derefter sænke den ene skulder, mens du løfter den anden. Hovedet følger skulderen, der ned. Disse trin gentages 4-6 gange.

De anførte øvelser med terapeutisk gymnastik til osteochondrose i thorax-rygsøjlen kan udføres af patienter i alle aldersgrupper.

Træner med en gymnastikpind

Lægen kan anbefale at træne derhjemme eller i gymnastiksalen med en gymnastikpind - dette øger træningens effektivitet. Ved hjælp af en gymnastikpind kan du opnå omfordeling af belastningen og afslapning af rygmusklerne i det berørte område.

Følgende øvelser udføres med en gymnastikpind:

1. Udgangsposition stående, fødder skulderbredde fra hinanden. Tag en gymnastikpind med begge hænder, stræk dem frem foran dig, og udfør rotationsbevægelser med pinden (10-12 i hver retning).
2. Fra den samme startposition skal du trække vejret dybt, løfte dine hænder med en gymnastikstang op, mens du udånder, sænk dine hænder. Handlinger gentages 10 gange under iagttagelse af korrekt vejrtrækning.
3. At være i samme startposition løfter patienten armene op, vipper kroppen fremad under indånding og tager startpositionen under udånding. Øvelsen gentages 7-10 gange.
4. Patienten antager en startposition, der sidder på en stol, og holder en gymnastikpind med begge hænder. Foretag en bevægelse med lige arme op og tilbage, stræk efter armene et stykke tid, mens du sidder lige. Gå tilbage til startposition. Handlinger gentages flere gange.

Når du udfører disse handlinger, skal du undgå pludselige bevægelser og sving i bagagerummet, da dette kan have negative konsekvenser for rygsøjlen.

Anbefalinger til at udføre gymnastik

For at opnå det mest effektive resultat i behandlingen af osteochondrose ved hjælp af fysioterapiøvelser anbefales det at overholde reglerne:

• lav ikke pludselige bevægelser (ellers kan dette øge symptomerne på patologi);
• hvis du oplever smerter eller svimmelhed, mens du udfører nogen af øvelserne, skal du stoppe med at træne og konsultere din læge;
• belastningen skal øges gradvist og under tilsyn af en specialist;
• motion skal udføres regelmæssigt
• fysioterapi skal udføres i et godt ventileret rum, men under selve træningen bør der ikke være nogen udkast i rummet, du kan lave gymnastik på gaden;
• til klasser skal du vælge behageligt tøj, der ikke begrænser bevægelse og tillader luft at passere igennem;
• før og efter afslutningen af sessionen skal patienten måle sin puls og blodtryk (hvis der er en afvigelse fra normen, kan det være nødvendigt at reducere belastningen);
• strækøvelser anbefales normalt, når du ånder ud.

Efter at have spist, skal der gå mindst 1 time inden lektionens start.

Indikationer og kontraindikationer

Fysioterapi bruges til forebyggelse og behandling af osteochondrose i rygsøjlen, øger effektiviteten af de anvendte lægemidler. Gymnastik hjælper med at styrke muskelkorsetten, danne den korrekte kropsholdning, forbedre lungeventilationen og reducere belastningen på rygsøjlen.

Kontraindikationer til at udføre korrigerende gymnastik:

• høj nærsynethed (nærsynethed)
• øget intraokulært og / eller blodtryk
• hjerterytmeforstyrrelser
• forværring af kroniske sygdomme;
• nervesygdomme
• postoperativ periode.

Individuelle indikationer og kontraindikationer bestemmes af den behandlende læge.

Træningsterapikomplekset kan ikke kun bruges til terapeutisk, men også til profylaktiske formål.

Andre behandlinger

Osteochondrosis reagerer bedst på behandling tidligt i udviklingen af sygdommen. Dets progression i fravær af behandling eller med ukorrekt valgt behandling er højst sandsynligt at forårsage udvikling af komplikationer og handicap hos patienten med begrænsning eller handicap.

På visse stadier af sygdommen kan medicin, massage, fysioterapibehandlingsmetoder, doseret fysisk aktivitet - svømning, yoga, balneoterapi, trækkraft i rygsøjlen ordineres. I nogle tilfælde kan det være nødvendigt med en operation.

En vigtig betingelse for effektiviteten af behandlingen er normaliseringen af kropsvægt, da overvægt bidrager til udviklingen af osteochondrose. I dette tilfælde skal kosten være afbalanceret.

Produkter, du har brug for	Fødevarer at begrænse
Magert kød og fisk	Røgede produkter
Grøntsager	Saltede og syltede fødevarer
Frugt	Krydderi
Grønne	Koffeinholdige fødevarer og drikkevarer
Urtete	Alkohol

Generel information om sygdommen

Mange mennesker har oplevet rygsmerter eller brystsmerter mindst en gang i deres liv. Hvis det vises regelmæssigt, kan det indikere degenerativ-dystrofiske ændringer i rygsøjlen - osteochondrose.

Den patologiske proces kan forekomme i en hvilken som helst del af rygsøjlen; osteochondrose i de cervikale, thorax og lumbale (lumbosacral) regioner skelnes. Osteochondrose i thoraxområdet er den sjældneste type, hvilket forklares med den mindste mobilitet af denne del af rygsøjlen samt større beskyttelse (muskler og ribben).

Grundene

Hovedårsagerne inkluderer genetisk disposition, dårlig kropsholdning, en stillesiddende livsstil, overdreven fysisk aktivitet eller omvendt fysisk inaktivitet.

Bidrag til sygdommens udbrud:

• stillesiddende arbejde (især langvarigt arbejde ved computeren i en ubehagelig position)
• fysisk og mental overbelastning
• overvægtig;
• hormonelle forstyrrelser
• dårlige vaner.

Midlere og ældre, lavtuddannede, patienter med flade fødder og klumpfod med en historie med rygmarvsskader er i fare.

Komplikationer

I mangel af rettidig, korrekt valgt behandling kan patienter opleve en brok i thorax-rygsøjlen, kompression af nerver og / eller rygmarv, forstyrrelse i hjertet, leveren, organer i urinvejene og mave-tarmkanalen.

Symptomer

Med skader på thoraxområdet kan der være:

• smerter i brystet, som kan øges om natten med hypotermi, forlænget ophold i en position i kroppen, overdreven fysisk anstrengelse, dyb vejrtrækning;
• smerter mellem skulderbladene, der optræder, når patienten løfter armen op;
• smerter mellem ribbenene, mens du går
• en følelse af at klemme kroppen;
• afkøling af underekstremiteterne
• brændende fornemmelse og kløe i benene
• smerter i spiserøret og / eller svælget
• lidelser fra organerne i mave-tarmkanalen.

Brystsmerter kan ledsages af åndedrætsbesvær, følelse af åndenød. Smerter kan også forekomme i flankerne, øvre del af maven.

Forebyggelse

For at forhindre sygdommen anbefales det at tage regelmæssige pauser og opvarmninger under stillesiddende arbejde for at undgå hypotermi, overdreven fysisk anstrengelse, stressende situationer. Det er vigtigt at opretholde kropsvægten i et sundt interval.

Video

Vi tilbyder at se en video om emnet for artiklen.

Anna Aksenova Medicinsk journalist Om forfatteren

Uddannelse: 2004-2007 "First Kiev Medical College" specialitet "Laboratoriediagnostik".

Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.