5 måder at sænke kolesterol i blodet
Skaden ved høje niveauer af "dårligt" kolesterol for kroppen er indlysende. Det er allerede bevist, at denne tilstand fører til åreforkalkning og derfor øger risikoen for slagtilfælde og hjerteanfald, metabolisk syndrom og endda Alzheimers sygdom (senil demens). Hver dag er der flere og flere nye medicinske data, der bygger et årsagssammenhæng mellem overskydende kolesterol og funktionsfejl i kroppen. Hvad skal der gøres lige nu for at tage dig af din kolesterolbalance?
Afvisning af dårlige vaner
Der er skrevet meget om farerne ved at ryge, og der er allerede sagt meget, og jeg ønsker ikke rigtig at læse om det igen. Men i tilfælde af højt kolesteroltal er dette råd mere relevant end nogensinde. Nikotin og forbrændingsprodukter beskadiger blodkar. Mikrodefekter dannes på den indre væg af arterierne, som kroppen forsøger at "lappe" med kolesterol, der cirkulerer i blodet. Som et resultat dannes en aterosklerotisk plaque, som før eller senere er i stand til fuldstændigt at blokere det arterielle lumen.
Derfor er det så vigtigt at holde op med at ryge. Efter et par måneder falder niveauet af kolesterol i kroppen til en koncentration, der er typisk for en ikke-ryger, fordi udskillelsen af overskydende kolesterol accelereres.
Fysisk aktivitet
Fysisk aktivitet har en positiv effekt på kolesterolmetabolisme. På den ene side forhindrer det at dyrke sport fedme, og på den anden side fremskynder det blodcirkulationen og tillader således ikke kolesterol at fæstne sig til karvæggen, dvs. der dannes ingen kolesterolplaque.
Forskere har fastlagt nøjagtigt, hvad det optimale tempo for fysisk aktivitet skal være for virkelig at reducere risikoen for aterosklerose. Det viser sig, at det er nok at forbrænde 250 "unødvendige" kilokalorier hver dag. Dette svarer til 45 minutters regelmæssig gang eller 25 minutters jogging. Men hvis du ikke kan lide at løbe eller gå, er svømning, yoga, fitness, dans osv. Fantastisk. Det vigtigste er at øve regelmæssigt og med glæde. Så du beskytter ikke kun blodkarrene, men giver dig også et godt humør, fordi der under fysisk aktivitet produceres endorfiner - anerkendte hormoner af glæde.
Rationel diæt
Kolesterolniveauet i kroppen er 1/3 sammensat af madkolesterol og 2/3 - fra syntetiseret i leveren. Bare denne tredjedel kan og bør være påvirket af korrekt ernæring. Din daglige diæt skal ændres, så et hjerteanfald eller slagtilfælde ikke hænger over dig med Damocles sværd.
Principper for sund kost er enkle og lette at følge:
- Prøv at spise mindst 400 gram frugt og grøntsager om dagen. De indeholder en stor mængde grov fiber, der svulmer op i tarmene, absorberer overskydende kolesterol, så det absorberes ikke i den generelle blodomløb.
- Spis 5-6 gange om dagen med regelmæssige intervaller. Så du lærer din krop, at den hver 2,5-3 timer får mad, hvilket betyder, at du ikke behøver at opbevare fedt til fremtidig brug. Du skal spise i små portioner (ca. 200 ml).
- Prøv at forbruge bælgfrugter regelmæssigt - bønner, linser, ærter, bønner. I en velrenommeret undersøgelse har disse fødevarer vist sig at sænke niveauet af "dårligt" kolesterol.
- Begræns dit transfedtindtag så meget som muligt. Disse stoffer giver ikke nogen fordel for kroppen. De deponeres let på karvæggen og ødelægger den og forårsager også fedme (en person bemærker ikke engang, hvordan han overspiser). Transfedt findes oftest i slik, fastfood, bagværk, pølser osv. Det er let at finde dem i produktet. Det er nok at læse etiketten, og hvis du støder på sætningen "dehydrogenerede fedtstoffer", skal du lade produktet være på hylden uden beklagelse.
Drikke regime
Forskere anbefaler at drikke mindst 1,5 - 2 liter almindeligt vand om dagen. Det tilrådes at gøre dette 20-30 minutter før måltiderne. Væsken er nødvendig på den ene side, så cellulosen fra mad svulmer op og begynder at adsorbere skadelige stoffer (inklusive kolesterol) og forhindrer dem i at komme ind i blodbanen. På den anden side er vand grundlaget for alle biokemiske reaktioner i kroppen. Hvis intracellulær dehydrering udvikler sig, nedsættes stofskiftet betydeligt, og toksiner vises, der skader karret indefra.
Metaboliske lægemidler
Lægemiddelterapi ordineret af specialister til høje kolesterolniveauer og truslen om udvikling af aterosklerotisk plaque inkluderer et antal lægemidler, herunder statiner, der påvirker kolesterolmetabolismen. Desværre hjælper selv lægemidler, der er specielt designet til at sænke kolesterolniveauer i blodet, ikke altid med at nå de ønskede niveauer.
Derfor er eksperter enstemmige i behovet for en integreret tilgang til forbedring af lipidmetabolisme. For nylig lægger de mere og mere vægt på metaboliske stoffer, der kan forbedre behandlingen.
Et sådant lægemiddel er Dibikor, et receptpligtigt lægemiddel udviklet af indenlandske forskere på basis af taurin. Dibikor hjælper med at reducere niveauet af "dårligt" kolesterol, forbedrer metaboliske processer i hjertet og leveren.
Lægemidlet kan tages i kombinationsterapi med højt kolesterol i forbindelse med statiner. Tilføjet til kompleks terapi fremmer Dibikor et mere udtalt fald i høje kolesterolniveauer. For patienter med diabetes kan det ikke kun hjælpe med at sænke kolesterol i blodet, men også bedre kontrollere sukkerniveauet.
Hold styr på kolesterol og vær sund!
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
