Træning under graviditet
Har du brug for sport under graviditeten? Der er intet entydigt svar på dette spørgsmål, kun med forbehold - det er nødvendigt, men … Dette "men" udgør de nuancer, uden hvilke sportsgrene under graviditet bliver fra nyttige til skadelige. Faktisk, hvis vi med sportsaktiviteter mener tilstrækkelig fysisk aktivitet, så er sport under graviditet simpelthen nødvendigt. Ved at undgå fysisk aktivitet og overveje graviditet som en tid med passiv ventetid og beskytte sig mod alle slags anstrengelser, forårsager kvinder betydelig skade ikke kun sig selv, men også deres ufødte barn.
I bevægelse stimulerer en gravid kvinde musklerne, holder dem i god form såvel som ledbånd i de indre organer. Derudover, med aktiv bevægelse, kommer mere ilt ind i blodet, henholdsvis vil fosteret i livmoderen modtage iltberiget blod, som det har brug for til normal udvikling og velvære. Når en gravid kvinde lyver eller sidder, modtager blodet ikke den nødvendige mængde ilt, især i slutningen af graviditeten. Iltsult kan nå det punkt, at barnet i livmoderen begynder at lide af hypoxi, og dette er meget farligt og kan føre til udvikling af forskellige patologier, primært nervesystemets patologi.
På samme tid er det kendt, at en kvinde i de første måneder af graviditeten bliver stærkere, mere udholdende, hurtigere - dette blev brugt i store sportsgrene, når det kom til konkurrencer på højt niveau, og landets prestige eller store penge var på spil. Ja, i dette tilfælde gav kvinden fantastiske sportsresultater, men på samme tid var ingen interesseret i sin egen skæbne, og endnu mere var hendes ufødte barns skæbne ikke interesseret. Som regel kunne fosteret ikke reddes på samme tid, overbelastningen var for stor. Så sport under graviditeten blev ond, og det er godt, at sådan barbarisme er i fortiden.
Faktisk er der et gyldent middel: sport under graviditet under hensyntagen til alle funktionerne i denne position. Sådanne øvelser er en række øvelser, der inkluderer træning af åndedrætsorganerne, generelle styrkelsesøvelser og dem, der giver dig mulighed for at holde i god form de muskelgrupper, der er nødvendige for fødslen, for eksempel de dybe bækkenmuskler. I dette tilfælde er overbelastning af individuelle muskelgrupper og overarbejde generelt uacceptabelt. Sportsaktiviteter for gravide kvinder skal udføres i godt ventilerede, varme og tørre rum med begrænset adgang for fremmede, især under sæsonbetonede epidemier af virusinfektioner. Bedre når sport under graviditet overvåges af en erfaren træner med den specialisering, der er nødvendig for at arbejde med sådanne specielle "atleter". Det er også vigtigt, atså lægehjælp er let tilgængelig, bare i tilfælde af.
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
