Halsmuskler - Styrkelse, Krampe, Træning

2024 Forfatter: Rachel Wainwright | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-15 07:39

Nakke muskler

Ligesom resten af menneskekroppen danner muskler halsen. Halsen er en slags bevægelig støtte til vores hoved, som sikrer alle dens bevægelser. De vigtigste muskler i nakken er: scalene muskler, bæltemuskler i nakken, bæltemuskel i hovedet, scapular-hyoid og sternocleidomastoid muskler. Musklerne i nakken, der er placeret langs midterlinjen, har en længderetning af muskelfibre. Og for musklerne på siderne er fibrenes skrå retning karakteristisk.

Hals muskelfunktion

Nakkemusklerne spiller en vigtig rolle. De understøtter ikke kun hovedet, leverer alle dets bevægelser, men deltager også aktivt i udtalen af lyde i åndedræts- og synkeprocesserne.

Muskelkramper i nakken

Som et resultat af langt stillesiddende arbejde, forkert hovedposition, når du går, udvikles ofte en krampe i nakkemusklerne. Derfor har folk i bestemte erhverv (chauffører, revisorer, programmører osv.) Ofte nakkemuskler. Når musklerne er overbelastede, opstår deres krampe. Som et resultat komprimeres blodkarrene. Overtrædelse af blodtilførslen til musklerne fører til udvikling af hypoxi, ødem og smerter i dem. En krampe i nakkemusklerne forårsager ikke kun smerter i nakken, men også hovedpine, nedsat blodforsyning til rygsøjlen og ofte psykiske lidelser.

For at forhindre udvikling af krampe i nakkemusklerne er det vigtigt at tage korte pauser i løbet af arbejdsdagen, hvor der skal udføres temmelig enkle øvelser for nakkemusklerne - hovedet vippes frem og tilbage, fra side til side, roterende hovedbevægelser. Disse øvelser til musklerne i nakken giver dig mulighed for at lindre overdreven statisk stress fra dem, forbedre deres blodforsyning.

Hvis en krampe i nakkemusklerne alligevel udviklede sig og førte til et smerteanfald, bør du ikke straks begynde at tage smertestillende medicin. I mange tilfælde er det nok bare at lægge sig ned, tage en kort gåtur, tage et varmt brusebad eller bad eller have en massage. Massage tillader ikke kun at eliminere manifestationer af krampe, men hjælper også med at styrke musklerne i nakken.

Halsmuskler smerter: årsager

Som det fremgår af medicinske statistikker, skader nakkemusklerne fra tid til anden hver tredje person. Årsagerne til disse smerter kan være forskellige. Oftest er der en krampe i nakkemusklerne, men der kan være andre grunde, der fører til smerter i nakkemusklerne:

• Cervikal radiculitis - opstår som et resultat af betændelse i nerverødderne, der strækker sig fra rygmarven. Smerten i dette tilfælde er ret skarp, brændende. Ofte gives de til scapula, arm og ledsages af paræstesier (lidelser i hudfølsomhed). For at forhindre gentagne angreb af radiculitis, skal der lægges stor vægt på at styrke musklerne i nakken, dannelsen af et "muskelkorset", som fjerner unødvendig stress fra livmoderhalsen og forhindrer krænkelse af nerverødderne i fremtiden;
• Strækker musklerne i nakken. Denne skade forekommer ofte hos personer, der begynder at udøve halsmuskeløvelser uden ordentlig opvarmning. En strækning af nakkemusklerne kan også forekomme i tilfælde af pludselige hoveder;
• Myositis er en betændelse i nakkemusklerne. De er kendetegnet ved en lang kurs. Myositis manifesteres ved smerte. Ved palpation (følelse) af den berørte muskel bestemmes dens lette fortykkelse og ømhed.

I nogle tilfælde observeres smerter i musklerne i nakken i en række andre sygdomme: ankyloserende spondylitis, reumatisk polymyalgi, iskæmisk hjertesygdom. Derfor, hvis din hals ofte gør ondt, skal du helt sikkert konsultere en læge, der vil udføre den nødvendige forskning, stille den korrekte diagnose og ordinere den passende behandling.

Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.