At tabe sig på et løbebånd
At tabe sig er næsten enhver piges drøm. Der er mange måder at tabe sig på, men under alle omstændigheder er enhver metode baseret på diætbegrænsninger og øget fysisk aktivitet.
At tabe sig på et løbebånd kan betragtes som en sportsmetode til vægttab. Kalorier brændt under løb frigør din talje og hofter fra ekstra centimeter. Derudover vil fysisk aktivitet bidrage til kroppens sundhed.
Løb forbedrer hjertefunktionen, vævsfølsomhed over for insulin, sænker blodtrykket og hjælper med at bekæmpe kronisk stress. Anmeldelser af vægttab løbebånd er ofte positive. Men de fleste af respondenterne råder først til at træne i et fitnesscenter og først derefter købe en simulator til personlig brug.
Hvordan man taber sig på et løbebånd?
At tabe sig på et løbebånd er en proces, der tager mindst et par uger. Beslut først, hvor du vil studere. Ideen om at løbe rundt i komforten i dit hjem foran tv'et virker meget fristende. Et sådant valg sparer dig tid på farten, sparer penge på et abonnement på et fitnesscenter.
Men tæl ikke fordelene med det samme. Først skal du købe træningsmaskinen selv. Selvom det er blevet dit mål i dag at tabe sig på et løbebånd, kan dine prioriteter ændre sig i morgen. Du er muligvis ikke tilfreds med resultaterne eller selve metoden. Og pengene brugt på en dyr simulator vil være vanskelige at returnere. Løsningen kan være at købe en brugt enhed. Under alle omstændigheder skal du træne først i fitnessklubben, før du beslutter dig for at købe en simulator.
Det andet problem med at tabe sig på et løbebånd derhjemme er behovet for selvdisciplin. Entusiasmen fra de første undervisningsdage varer ikke længe. Som et resultat kan træning udsættes til senere, glemt, reduceret. Når man træner i et fitnesscenter, viser folk normalt en stor følelse af formål.
Når du har besluttet, hvor undervisningen skal foregå, skal du begynde at organisere træningsplanen. For at kalorierne på løbebåndet forsvinder let, skal du træne kl. 16-17 timer. Hvis du kan løbe i løbet af denne periode, bliver resultatet det bedste.
Træningens varighed skal være mindst en halv time. Du skal løbe dagligt. I tilfælde af at du ikke har råd til en sådan luksus, f.eks. På grund af en vanskelig arbejdsplan, skal du finde tid mindst 3 gange om ugen.
For at se signifikante resultater skal du træne kontinuerligt i mindst 2-3 måneder. Husk at du ikke kan spise i 1,5-2 timer før træning. Efter løb er det bedre at afstå fra at spise i 2 timer, så det er værd at kun spise en middag med lavt kalorieindhold. Vægttab på et løbebånd skal understøttes af diæt. Begræns dig i mel, sødt, fedtet. Snack på frugt, fedtfattig cottage cheese, juice. Drik rigeligt med væsker. Desværre hjælper jogging ikke meget med at tabe sig uden slankekure.
Løbebånd kalorier
Jogging er intens fysisk aktivitet. I en times løbebåndstræning mister du 500-700 kalorier. Dette er en af de bedste målinger for træningsudstyr til hjemmet.
Men at tabe sig på en løbebånd skyldes ikke kun et øjeblikkeligt energiforbrug. Løb styrker muskelvæv, hjælper med at øge dets volumen. Og musklerne i fremtiden, selv i hvile, indtager kalorier, hvilket betyder på lang sigt, at dit daglige kaloriebehov på baggrund af stofskifte øges, og det vil være lettere at tabe sig.
Selv 700 kalorier kan dog let genopfyldes uden slankekure. Så et par skiver limonadekage vil annullere al din indsats. Derfor, når du beslutter at tabe dig på et løbebånd, skal du udvikle en integreret tilgang til træning. Tal med en sundhedsperson om at bruge en fedtforbrænder til træning for at forbedre din præstation. Og under alle omstændigheder må du ikke forsømme korrekt ernæring.
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
