Klimaks - alt hvad du behøver at vide
Climax er en ny fase i hver kvindes liv. I denne periode er det meget vigtigt at forsøge at undgå komplikationer og unødvendige bekymringer.
Hvad sker der med kroppen i overgangsalderen?
I overgangsalderen opstår hormonelle ændringer i en kvindes krop. Overgangsalderen opstår som regel efter 45 år. Det er traditionelt opdelt i tre perioder:
Den første periode kaldes præmenopause og er kendetegnet ved uregelmæssigheder i menstruationscyklussen. Desuden kan cyklussen svinge op og ned. Antallet af perioder er også ustabilt. Dette skyldes, at mængden af østrogenproduktion falder i løbet af denne periode, kroppens varmeregulering forstyrres, hvorfra symptomer såsom "hedeture" opstår.
Hvad føler en kvinde under hedeture?
Der er stærk feber og øget svedtendens, så denne følelse erstattes af kulderystelser. Heteture ledsages ofte af blodtryksstød og svær hovedpine. En kvindes følelsesmæssige stemning er også yderst ustabil. Stor irritabilitet opstår. Enhver lille ting kan miste sit temperament, apati og svaghed, depression, glemsomhed og fraværende minded vises. Koncentrationen af opmærksomhed falder, libido falder.
Den anden periode med overgangsalderen er overgangsalderen. Det begynder et år efter den sidste menstruation. I denne periode bliver alle symptomer på overgangsalderen endnu mere udtalt. Vaginal tørhed opstår på grund af et fald i østrogenniveauer, hvilket fører til smertefulde fornemmelser under samleje. Den vaginale mikroflora ændres, hvilket kan forårsage kløe og forbrænding samt udseendet af kønsinfektioner.
Mange kvinder udvikler nye ansigtsrynker i overgangsalderen, da deres hud bliver tørre. Hår og negle bliver mere skøre. Det er allerede bevist, at en kvinde kan blive gravid i flere år, efter at hendes menstruation er afsluttet. Derfor, hvis en kvinde ikke planlægger en graviditet, anbefales det at bruge prævention.
Den tredje periode er postmenopause. Denne periode begynder efter overgangsalderen og forsvinder ikke indtil slutningen af livet. Æggestokkene og livmoderen falder i størrelse. Derudover gennemgår blæren og urinrøret væv atrofiske ændringer. Svage bækkenbundsmuskler (forårsager ofte urininkontinens hos kvinder). Metabolisme ændres, knogler bliver mere skrøbelige og tyndere.
De første to perioder, præmenopause og menopause, varer i alt fire til seks år.
Tidlig overgangsalder
Hvis det klimakteriske syndrom manifesterer sig i perioden fra 35 til 45 år, kan vi tale om tidlig overgangsalder. Det har ofte mere alvorlige symptomer og er sværere for kvinder. Det kan provokeres af mange grunde - rygning, operation på de indre kønsorganer, stress, strålebehandling, kemoterapi, overdreven tyndhed, komplikationer efter visse infektiøse sygdomme, fjernelse af æggestokkene.
Klimakterisk syndrom
Ifølge forskning er kvinder opdelt i tre kategorier baseret på sværhedsgraden af deres symptomer. De fleste kvinder oplever milde symptomer i overgangsalderen og tolererer dem let, ca. 20% af kvinderne oplever moderate symptomer, og kun 10% af kvinderne oplever svære klimakteriske symptomer.
Der er kvinder, der tåler klimakterisk syndrom så let, at de ikke engang altid bemærker det. Typisk inkluderer denne kategori kvinder, der lever et aktivt liv, har nogen hobbyer eller hobbyer. De relaterer ofte til manifestationer af klimakteriske symptomer mere roligt, og det er nok for dem at bare tage milde beroligende midler.
Hvordan håndteres svær klimakterisk syndrom?
Den første ting at gøre ved svær klimakterisk syndrom er at justere den daglige rutine og arbejde, skifte til brøkmåltider mindst fire gange om dagen.
Det er nødvendigt at begrænse følgende fødevarer så meget som muligt i din kost: røget kød, kød, krydderier samt andre fødevarer, der stimulerer nervesystemet (kaffe, peber, eddike, alkohol og sennep).
Forstoppelse er et almindeligt problem i overgangsalderen. Derfor er det nødvendigt at introducere fødevarer, der stimulerer fordøjelsen, i kosten. Disse er rå og kogte grøntsager, der indeholder meget fiber. I dette tilfælde vil salater fra gulerødder, kål, rødbeder, radiser, krydret med vegetabilsk olie være uvurderlige. Disse salater er meget effektive til at stimulere tarmperistaltik.
Derudover indeholder friske grøntsagssalater mange vitaminer, der er nødvendige for kroppen, så det er vigtigt at indtage dem hele året, uanset årstid. Og om vinteren og foråret, når grøntsager ikke længere er så rige på vitaminer, kan du tage et vitamin-mineralkompleks på anbefaling af en læge.
Brunt brød kan også hjælpe med at lindre forstoppelse.
Hvis det er umuligt at slippe af med forstoppelse ved at etablere en diæt, kan du ty til brugen af afføringssalte: Karlovy Vary og magnesia. De skal tages på tom mave. Opløs en teskefuld salt i et halvt glas vand og drik en time før morgenmaden.
Og inden du går i seng, kan du drikke et glas kefir eller anden gæret mælkedrik og spise den med svesker.
Osteoporose og overgangsalder
Inden overgangsalderen er det meget vigtigt for en kvinde at forhindre osteoporose. Under overgangsalderen falder niveauet af østrogen i kroppen, hvilket fører til øget skrøbelighed af knogler og tab af knoglemasse, og dette er fyldt med hyppige brud. Især med knogleskørhed er frakturer i underarmen, rygsøjlen og hoftebenet tilbøjelige.
For at undgå osteoporose skal du regelmæssigt forbruge calcium, som findes i store mængder i mejeriprodukter, nødder, grønne grøntsager, bønner, laks og sardiner. Sardiner og laks indeholder foruden calcium også omega-3 syrer, og nødder såsom mandler og sesamfrø indeholder omega-6 syrer.
Hormonerstatningsterapi
Ofte med overgangsalderen ordineres kvinder hormonbehandling, som kan reducere menopausale symptomer, øge knoglemineraltætheden og forbedre tilstanden af negle og hår.
Hvis der ikke er nogen kontraindikationer, er hormonbehandling ikke harmløs for en kvinde, men du bør ikke tage det i mere end syv år.
Kontraindikationer for hormonbehandling er: tromboflebitis, tumorer, uforklarlig livmoderblødning, nyre- og leversvigt.
Afslutningsvis vil jeg gerne sige, at ikke en eneste kvinde endnu har været i stand til at undgå overgangsalderen, så det er meget vigtigt at acceptere denne periode roligt, ikke at gå i panik og forsøge at lindre dens symptomer så meget som muligt.
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
