Bulgarsk kost
Der er to versioner af den "bulgarske diæt" - i fire dage (diæt af Petr Dimkov) og i syv. Hver af mulighederne har sine egne fordele og ulemper.
For dem, der hurtigt har brug for at slippe af med 3-4 kg overvægt, er Peter Dimkovs kost, designet i fire dage, velegnet. De første tre dage aflæsses, den fjerde grøntsag. Forfatteren af dietten hævder, at resultatet af hans diæt udover vægttab også er afgiftning af kroppen. For at forbedre renseeffekten skal du gøre følgende:
- Drik 6 spsk hver dag. l. varmt vand straks efter opvågnen og inden du går i seng.
- Et stykke tid efter at have drukket varmt vand skal du tage et bad eller i det mindste tørre dig af med et håndklæde, da sveden øges.
Den syv-dages version af den "bulgarske diæt" er en diæt med lavt kalorieindhold baseret på frugt, grøntsager og magert kød.
Uanset hvilken variant af den "bulgarske diæt" der vælges, skal man huske på drikkeordningen: drik mindst 2 liter vand hver dag.
Det er vigtigt at komme ud af den "bulgarske diæt" korrekt, ellers vil de tabte pund hurtigt vende tilbage. Derefter skal du i et stykke tid opgive fødevarer, der indeholder fedt og enkle kulhydrater. For at opretholde resultatet anbefales det i fremtiden at bruge hovedsageligt vegetabilsk og gæret mælkefoder med tilsætning af magert kød og fisk.
Hvis det er nødvendigt, kan du kombinere begge typer "bulgarsk diæt": en fire-dages mulighed som et præparat, derefter en syv-dages.
Fordele ved den "bulgarske diæt"
I fire dage af Peter Dimkovs diæt kan du tabe 3-4 kg overvægt. I en uge med den sædvanlige "bulgarske diæt" - fra 4-5 kg.
Fordelene ved den "bulgarske diæt" er dens enkelhed, nem overholdelse og lave omkostninger ved produkter. Den overflod af plantefødevarer giver dig mulighed for at slippe af med stillestående fænomener i tarmene og mætte kroppen med nyttige stoffer.
Den 7-dages bulgarske diæt kan starte nye, sundere spisevaner, hvis du følger de samme retningslinjer for diæt efter diæt.
Ulemper og kontraindikationer ved den "bulgarske diæt"
En stærkt begrænset diæt, især den fire-dages "bulgarske diæt", kan forårsage svaghed, sløvhed, nedsat ydeevne og irritabilitet. Det kræver en masse viljestyrke og selvdisciplin for at holde trit med det.
En skarp overgang til den sædvanlige menu efter at have gennemført en diætindstilling vil garanteret føre til en hurtig tilbagevenden af vægten, så du ikke kan forsømme den korrekte udgang fra den.
Den "bulgarske diæt" er kontraindiceret for mennesker med sygdomme i fordøjelseskanalen såvel som dem, der er svækket efter sygdom, for børn, unge, gravide og ammende kvinder.
Du bør ikke øve den "bulgarske diæt" for dem, der har brug for at slippe af med 10 kg eller mere - til dette formål er det værd at vælge noget mindre ekstremt.
Hvilke fødevarer er tilladt?
Tilladte fødevarer fra Petr Dimkovs fire-dages diæt:
- gulerod;
- kartofler;
- æbler af grønne sorter;
- citronsaft;
- honning;
- brød.
Diæten til den "bulgarske diæt" i syv dage inkluderer:
- magert kød, fjerkræ og fisk;
- æg;
- fuldkornsbrød;
- grøntsager og frugter;
- grøn te, hyben bouillon.
Hvilke fødevarer er forbudt?
Det er forbudt at bruge andre produkter end de tilladte, især salt og sukker er ekskluderet.
Bulgarsk diætmenu
Petr Dimkovs diætmenu i fire dage (de angivne fødevarer fordeles i et hvilket som helst beløb over fem til seks måltider hele dagen):
Menu med den "bulgarske diæt" i syv dage:
Morgenmad: 100 g kød, grillet eller kogt, 1-2 æg, sort brødskål, friske grøntsager.
Frokost: 150 g kogt eller dampet fisk, et stykke kornbrød, frisk grøntsagssalat.
Middag: et glas vand.
Morgenmad: et glas vand.
Frokost: salat med friske grøntsager eller frugter.
Middag: et glas vand.
Morgenmad: salat med friske grøntsager eller frugter.
Frokost: salat med friske grøntsager eller frugter.
Middag: salat med friske grøntsager eller frugter.
Morgenmad: 100 g kød, grillet eller kogt, 1-2 æg, sort brødskål, friske grøntsager.
Frokost: 150 g fisk, kogt eller dampet, et stykke kornbrød, frisk grøntsagssalat.
Middag: et glas vand.
Nyttige tip
Tip 1. Det bedste tidspunkt for den "bulgarske diæt" er på varme sommerdage, hvor appetitten aftager naturligt, og der findes en række grøntsager og frugter, som er en vigtig del af kosten.
Tip 2. I de måltider, der kun består af vand, kan du drikke varmt vand - det eliminerer bedre sultfølelsen.
| Kostkarakteristik | sidste karakter |
| Varighed: 4-7 dage |
3,5 ud af 5 Den strenge "bulgarske diæt" sigter mod at opnå hurtige resultater - den er velegnet til dem, der har brug for at slippe af med 3-5 kg på kort tid. Desværre er der en risiko for at gå op i vægt lige så hurtigt efter at have afsluttet kosten. |
| Anbefalet hyppighed: hver 2-3 måneder | |
| Vægttab: | |
| Sikkerhed: | |
| Forskellige produkter: |
YouTube-video relateret til artiklen:
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
