Herculean diæt
Grundlaget for Herculean Diet er havregryn. Kosten hjælper med at slippe af med ekstra kilo og rense tarmene for toksiner og toksiner. Havregryn har en positiv effekt på maven, sænker kolesterolniveauet i blodet, forbedrer tilstanden i huden og blodkarrene.
Kosten varer syv dage. Der er to muligheder for Herculean Diet: streng og tilladelig. Den strenge version hjælper dig med at tabe 7-8 kg på en uge, den sparsomme - op til 5 kg.
Kilde: depositphotos.com
Fordele ved Herculean Diet
Som nævnt ovenfor renser havregryn kroppen. Derudover mætter det godt, det kan spises i ubegrænsede mængder, hvilket lindrer sult.
Ulemper og kontraindikationer ved "Herculean diet"
Som enhver mono-diæt bliver Herculean Diet hurtigt kedeligt, og derefter er en sammenbrud sandsynligvis. Derudover modtager kroppen ikke et antal vitaminer, sporstoffer og andre vigtige næringsstoffer.
Fordi kosten er kort, kan vægten vende tilbage, når kosten er forbi, især hvis kosten pludselig ændres.
Det er vanskeligt at få det daglige minimum af kalorier på havregryn (1500 kcal i henhold til WHO's anbefaling), så metabolismen sænkes.
Kosten er kontraindiceret hos mennesker, der er tilbøjelige til forstoppelse. Inden du starter det, skal du konsultere din læge.
Hvilke fødevarer er tilladt?
Med en streng diæt er kun dampet havregryn (uden salt og sukker, men i enhver mængde) og æbler (fra den femte dag) tilladt fra drikkevarer - te og stille vand.
En mild indstilling giver dig mulighed for at tilføje honning og fedtfattig kefir til menuen.
Hvilke fødevarer er forbudt?
Alle produkter er forbudt undtagen dem, der er specificeret i foregående afsnit.
Herculean Diet Menu
Menuen med den blide version af Herculean Diet:
Morgenmad: havregryn med 1 spsk. l. skat, kefir.
Frokost: ¾ glas dampet havregryn, skat.
Middag: ½ kop dampet havregryn, et halvt revet æble, et halvt glas kefir (1%), ½ spsk. l. honning.
Nyttige tip
Tip 1. Prøv at opretholde en følelse af fylde, ellers vil du have forbudte fødevarer.
Tip 2. Kost kan føre til forstoppelse, for at reducere sandsynligheden for dette, drik nok væsker (mindst 4 glas vand om dagen).
Tip 3. For at få mest muligt ud af havregryn, hæld kogende vand over hele flagerne og lad det svulme op. Efter ca. 10 minutter er grøden klar til at spise.
3,5 ud af 5
Havregryn kost synes at være sund, men det er ikke afbalanceret. Men hvis du holder dig til det ikke længere end den anbefalede periode, er sundhedsrisikoen lille, og antallet af tabte pund er imponerende.
YouTube-video relateret til artiklen:
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
