Kogt kost
En kogt diæt er en specielt udviklet diæt, der fremmer vægttab og rensning af kroppen, eliminerer toksiner og normaliserer stofskiftet.
Grundlaget for en kogt diæt er kogte grøntsager, korn i vand fra nogle typer korn og kogt magert kød og lever. Grøntsager, der anbefales at indtage i kogt form til vægttab i kosten, er broccoli, aubergine, kartofler, gulerødder, tomater, spinat.
En kogt diæt er effektiv, når du følger enkle retningslinjer for kosten. Mens du er på en kogt diæt, kan du ikke spise:
- Melprodukter, fede og stegte fødevarer;
- Alkoholholdige drikkevarer med en procentdel af alkohol;
- Kulsyreholdige drikkevarer, herunder bord- og mineralvand med gas;
- Salt og peber;
- Smagsforstærkere og eventuelle krydderier.
En kogt diæt skal omfatte:
- Et stort antal kogte grøntsager;
- Kogt magert kød, lever, kylling, fedtfattig fisk;
- Kogte æg;
- Grød kogt i vand - ris, boghvede, havregryn;
- Friske grøntsager og frugter;
- Bælgfrugter;
- Fedtfattige mejeriprodukter;
- Grøn te uden sukker, friskpresset juice;
- Op til to liter drikkevand om dagen.
Baseret på de anbefalede produkter udarbejdes en daglig menu under hensyntagen til personlige smagspræferencer og personlig daglig rutine. Kosten er effektiv, når du bruger de anbefalede produkter fire gange om dagen, i små portioner på 250-300 g. Middagen skal være senest kl. 19:00 eller mindst 4 timer før sengetid. Hvis det er vanskeligt at omlægge tiden til at sove uden mad, kan du drikke et glas fedtfattig kefir eller yoghurt.
Ifølge anmeldelser er den kogte diæt effektiv, hvis anbefalingerne følges nøje og giver dig mulighed for at tabe op til 10 kg overvægt på 10-14 dage. I betragtning af at mad under madlavning mister det meste af deres indhold af vitaminer efter en kogt diæt, skal der tages mineral- og vitaminkomplekser for at genopbygge deres mangel.
Ifølge anmeldelser er en kogt diæt også let at følge, da de tilbudte produkter er varierede, og retter fra dem er lette at tilberede.
Kogt kost
En kogt diæt er en mere kompleks version af en kogt diæt designet til en fem-dages streng brug af specifikke retter. Hovedproduktet i den kogte diæt er kogt kyllingefilet, hakket i en kødkværn eller i en blender i kombination med finhakket urter eller rodfrugter.
Kogt kylling giver kroppen nok protein til at fungere korrekt. Urtetilskud fremskynder fordøjelsen og eliminering af forarbejdede fødevarer med toksiner og affald:
- Selleri - fremmer fedtforbrænding;
- Dild - normaliserer fordøjelsen, undertrykker appetitten;
- Persille - normaliserer stofskiftet
- Ingefær - fremskynder nedbrydningen af fedtstoffer;
- Spinat - stimulerer absorptionen af subkutant fedt.
En kogt diæt er effektiv, fordi den giver dig mulighed for at tabe op til 7 kg overvægt i 5 dage med streng overholdelse med vægtstabilisering i lang tid.
Kogt diætmenu om dagen:
- Dag 1 - kyllingpuré (400 g filet), finhakket dild, persille, selleri. Drik mineralvand eller bordvand uden gas, grøn te uden sukker;
- Dag to - kyllingpuré (300 g filet), finhakket spinat, ingefær. Drik mineralvand, sort te, ikke sukker;
- Dag tre - kogt æg, kyllingpuré (400 g filet), paprika, rosmarin, gurkemeje. Drikkevand uden gas;
- Dag fire - kyllingpuré (400 g filet), finhakket koriander, hvidløg;
- Dag fem - kyllingpuré (300 g filet), finhakket salat. Drik vand, skummetmælk, grøn te uden sukker.
Kyllingpuré tilberedes i en kødkværn eller blender af kyllingefilet, der er forkogt i en lille mængde saltet vand. En blanding af kyllingpuré med tilsætningsstoffer fremstilles på forhånd, i en portion hele dagen, blandes grundigt og får lov til at stå i køleskabet. Det er nødvendigt at opdele det i 4 måltider, volumener - efter skøn. Middag i løbet af disse fem dage skal være senest syv om aftenen.
Diætmenuen med kogte fødevarer er afbalanceret i fedt, proteiner og kulhydrater på en sådan måde, at kroppen forbruger interne energireserver, slipper af med overvægt og modtager alle de stoffer, der er nødvendige for et normalt liv.
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
