Kost til 4 blodgrupper
"Nye mennesker" - sådan kaldes mennesker med gruppe 4 i blodgruppens ernæringssystem. Denne type betragtes som den yngste i den evolutionære kæde - deraf navnet.
Bemærk, at personer med blodgruppe 4 (AB) er de mindste - ca. 7-8%. Bærere af AB-blod har et følsomt fordøjelsessystem og svag immunitet. Deres diæt skal indeholde fødevarer, der er nødvendige for, at hjertemusklen fungerer normalt, da disse mennesker er tilbøjelige til hjerte-kar-sygdomme. Disse produkter inkluderer primært tørrede abrikoser, rosiner, bananer.
Til termisk behandling af produkter skal kun blide metoder anvendes: kogning i vand og damp, bagning, stewing.
For større effekt kan kosten kombineres med moderat fysisk aktivitet. Aerobic, skøjteløb, svømning er bedst egnet.
Fordele ved en diæt med 4 blodtyper
Den største fordel ved kosten er dens effektivitet til vægttab. Dette skyldes, at kosten kun indeholder mad med lavt kalorieindhold tilberedt med diætmetoder.
Skaberne af blodgruppens ernæringssystem hævder, at denne diæt er gunstig for mennesker med kardiovaskulær patologi.
Ulemper og kontraindikationer ved diæt med 4 blodgrupper
Ifølge mange ernæringseksperter er blodtype 4 diæt for restriktiv, hvilket gør det vanskeligt at formulere en afbalanceret diæt. Dette kan skabe vanskeligheder for langsigtet overholdelse.
Dietten "Nye mennesker" er kontraindiceret for dem, der har kroniske sygdomme, vordende mødre, ammende kvinder såvel som børn, unge og ældre.
Før du starter en diæt, skal du konsultere din læge.
Hvilke fødevarer er tilladt?
Listen over nyttige fødevarer inkluderer:
- kalkun, lam, kaninkød;
- gedde, kulmule, tun, sydafrikansk sardine, laksefisk, havabbor, stør, torsk, makrel, sejlfisk, snegle;
- æg;
- fedtfattig creme fraiche, kefir, hytteost, yoghurt, gedemælk, gedeost, hjemmelavet ost, mozzarella og feta;
- olivenolie;
- persille, peberrod, hvidløg, karry;
- valnødder, jordnødder, søde kastanjer;
- havregryn, spelt, havre- og risklid, hirse, puffet ris;
- hvede- og rugbrød, riskager, fuldkorns chips, brød fremstillet af sojabønner, brun ris, hvedekim;
- mørke og røde bønner, plettede bønner, røde sojabønner, grønne linser;
- agurker, auberginer, blomkål og bladkål, søde kartofler, hvidløg, selleri, roer, pastinetter, unge roer og sennepsblade, persille;
- sorte, grønne og Concord druer (og i form af rosiner), bananer, blommer, ananas, grapefrugter, kirsebær, citroner, stikkelsbær, tranebær, kiwi, friske og tørrede figner, tørrede abrikoser;
- drikkevarer: grøn te, kaffe;
- juice fra druer, papaya, sort kirsebær, gulerod, tranebær, selleri, kål;
- afkog og infusioner af hagtorn, nypebær, ginseng, echinacea, ingefær, lakridsrod, kamille, jordbærblade, burdock, lucerne.
Neutrale produkter inkluderer:
- fasankød, lever;
- sild, sølv og gul aborre, haj, krokaker, stribet havkat, karpe, lugt, sværdfisk, sål, kammuslinger, muslinger, blæksprutter;
- komælk 2%, mælkevalle, hårde oste;
- sojamælk og ost;
- torskeleverolie, linolie, rapsolie, jordnøddeolie;
- fyrretræer og amerikanske nødder, pistacienødder, cashewnødder, macadamia, mandler;
- brød fremstillet af spelt, rugmel, tapetmel, glutenfrit brød, produkter fra hård hvede, hvedeklid, havreklid, hvedematzo;
- hvede- og rispuré suppe, sojakorn, hvedeklid, shiritsa, byg;
- courgette, hvidkål, rød og kinakål, rutabagaer, græskar, majroe, daikon, tomater, kartofler, gulerødder, cikoriasalat, fennikel, grønløg, spidskommen, spansk og gul løg, porrer, charlotte, asparges, drivhussvampe, oliven;
- æbler, pærer, abrikoser, ferskner, nektariner, vandmeloner, meloner, dadler, papaya, mandariner, kalk, hyldebær, tyttebær, svesker, blåbær, blåbær, solbær og ribs, brombær, jordbær, hindbær;
- marmelade og gelé fremstillet af de anbefalede frugter og bær, fedtfattig salatdressing, sennep;
- drikkevarer: æblecider, hvid og rødvin, vand med citronsaft, seltzer og sodavand, juice fra abrikos, blomme, ananas, æble, grapefrugt;
- afkog og infusioner af ryllik, hyldebær, salvie, hvide birkeknopper, krøllet sorrel, mynte, mælkebøtte, verbena, timian, baldrian, hindbærblade, hvid egebark, perikon.
Hvilke fødevarer er forbudt?
- kylling, kalvekød, oksekød, svinekød, and, gås, vildkød, bøffel, agerhøne, vagtler, hjerte;
- hellefisk, ål, hvidhval, lang skrubber, stribet aborre, kuller, ansjos, østers, frøer, krebs, rejer, krabber, hummer, blæksprutter;
- sødmælk, smør, oste - blå, brie, amerikansk, parmesan;
- olier - solsikke, sesam, majs, bomuld;
- hasselnødder, valmuefrø, græskarfrø, sesamfrø og solsikkefrø;
- majs og produkter deraf, boghvede;
- sorte og fava bønner, limabønner, vegetabilske og strålende bønner, kikærter;
- radise, avocado, gul peber, artiskok, jordskok, varm paprika og jord;
- appelsiner, persimmons, mango, kokosnød, granatæbler, guava, rabarber;
- bygmalt, spiselig gelatine, majsstivelse, ketchup, eddike;
- anis, allehånde, kapers, cayennepeber, malet hvid og sort;
- drikkevarer: sort te, alkoholholdige drikkevarer, appelsinjuice;
- afkog og infusion af humle, hyrdepung, bukkehorn, coltsfoot, lind, majsstigmas, aloe, gentian, senna, mullein, engkløver.
Diætmenu til 4 blodgrupper
Eksempelmenu i tre dage:
Morgenmad: havregryngrød med kirsebær og blommer, kaffe.
Frokost: cremet grøntsagssuppe, salat med ost, æg og sardiner, krydret med olivenolie.
Middag: kogt lam med aubergine og peber.
Snacks: en håndfuld nødder, et par frugter eller grøntsager.
Morgenmad: risgrød.
Frokost: flødesuppe med broccoli, blomkål og rosenkål, frugtsalat.
Middag: havfisk julienne, grøn te.
Snacks: nødder, tørrede abrikoser eller svesker, rugbrød.
Morgenmad: yoghurt, pære, havtornfrugtdrik.
Frokost: grøntsagssuppe, salat med ost, kalkun, kinakål og tomat, krydret med creme fraiche.
Middag: bagt fisk, ris.
Snacks: nødder, frugt, kefir.
Nyttige tip
Råd 1: Tag vitamin- og mineralkomplekser med C-vitamin, selen og zink.
Tip 2: Der skal være nok fiberrige fødevarer (grøntsager og frugter) i kosten til at forbedre tarmens bevægelighed.
| Kostkarakteristik | sidste karakter |
| Varighed: ikke defineret |
2,5 ud af 5 Kosten til blodgruppe 4 er ikke kun fokuseret på vægttab, men også på sundhedsforbedring, derfor anbefales det at inkludere fødevarer, der har en gavnlig virkning på hjertet og blodkarrene i kosten. |
| Anbefalet frekvens: enhver | |
| Vægttab: | |
| Sikkerhed: | |
| Forskellige produkter: |
YouTube-video relateret til artiklen:
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
