Indholdsfortegnelse:
- Kost til 4 blodgrupper
- Fordele ved en diæt med 4 blodtyper
- Ulemper og kontraindikationer ved diæt med 4 blodgrupper
- Hvilke fødevarer er tilladt?
- Hvilke fødevarer er forbudt?
- Diætmenu til 4 blodgrupper
- Nyttige tip
2024 Forfatter: Rachel Wainwright | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-15 07:39
Kost til 4 blodgrupper
"Nye mennesker" - sådan kaldes mennesker med gruppe 4 i blodgruppens ernæringssystem. Denne type betragtes som den yngste i den evolutionære kæde - deraf navnet.
Bemærk, at personer med blodgruppe 4 (AB) er de mindste - ca. 7-8%. Bærere af AB-blod har et følsomt fordøjelsessystem og svag immunitet. Deres diæt skal indeholde fødevarer, der er nødvendige for, at hjertemusklen fungerer normalt, da disse mennesker er tilbøjelige til hjerte-kar-sygdomme. Disse produkter inkluderer primært tørrede abrikoser, rosiner, bananer.
Til termisk behandling af produkter skal kun blide metoder anvendes: kogning i vand og damp, bagning, stewing.
For større effekt kan kosten kombineres med moderat fysisk aktivitet. Aerobic, skøjteløb, svømning er bedst egnet.
Fordele ved en diæt med 4 blodtyper
Den største fordel ved kosten er dens effektivitet til vægttab. Dette skyldes, at kosten kun indeholder mad med lavt kalorieindhold tilberedt med diætmetoder.
Skaberne af blodgruppens ernæringssystem hævder, at denne diæt er gunstig for mennesker med kardiovaskulær patologi.
Ulemper og kontraindikationer ved diæt med 4 blodgrupper
Ifølge mange ernæringseksperter er blodtype 4 diæt for restriktiv, hvilket gør det vanskeligt at formulere en afbalanceret diæt. Dette kan skabe vanskeligheder for langsigtet overholdelse.
Dietten "Nye mennesker" er kontraindiceret for dem, der har kroniske sygdomme, vordende mødre, ammende kvinder såvel som børn, unge og ældre.
Før du starter en diæt, skal du konsultere din læge.
Hvilke fødevarer er tilladt?
Listen over nyttige fødevarer inkluderer:
- kalkun, lam, kaninkød;
- gedde, kulmule, tun, sydafrikansk sardine, laksefisk, havabbor, stør, torsk, makrel, sejlfisk, snegle;
- æg;
- fedtfattig creme fraiche, kefir, hytteost, yoghurt, gedemælk, gedeost, hjemmelavet ost, mozzarella og feta;
- olivenolie;
- persille, peberrod, hvidløg, karry;
- valnødder, jordnødder, søde kastanjer;
- havregryn, spelt, havre- og risklid, hirse, puffet ris;
- hvede- og rugbrød, riskager, fuldkorns chips, brød fremstillet af sojabønner, brun ris, hvedekim;
- mørke og røde bønner, plettede bønner, røde sojabønner, grønne linser;
- agurker, auberginer, blomkål og bladkål, søde kartofler, hvidløg, selleri, roer, pastinetter, unge roer og sennepsblade, persille;
- sorte, grønne og Concord druer (og i form af rosiner), bananer, blommer, ananas, grapefrugter, kirsebær, citroner, stikkelsbær, tranebær, kiwi, friske og tørrede figner, tørrede abrikoser;
- drikkevarer: grøn te, kaffe;
- juice fra druer, papaya, sort kirsebær, gulerod, tranebær, selleri, kål;
- afkog og infusioner af hagtorn, nypebær, ginseng, echinacea, ingefær, lakridsrod, kamille, jordbærblade, burdock, lucerne.
Neutrale produkter inkluderer:
- fasankød, lever;
- sild, sølv og gul aborre, haj, krokaker, stribet havkat, karpe, lugt, sværdfisk, sål, kammuslinger, muslinger, blæksprutter;
- komælk 2%, mælkevalle, hårde oste;
- sojamælk og ost;
- torskeleverolie, linolie, rapsolie, jordnøddeolie;
- fyrretræer og amerikanske nødder, pistacienødder, cashewnødder, macadamia, mandler;
- brød fremstillet af spelt, rugmel, tapetmel, glutenfrit brød, produkter fra hård hvede, hvedeklid, havreklid, hvedematzo;
- hvede- og rispuré suppe, sojakorn, hvedeklid, shiritsa, byg;
- courgette, hvidkål, rød og kinakål, rutabagaer, græskar, majroe, daikon, tomater, kartofler, gulerødder, cikoriasalat, fennikel, grønløg, spidskommen, spansk og gul løg, porrer, charlotte, asparges, drivhussvampe, oliven;
- æbler, pærer, abrikoser, ferskner, nektariner, vandmeloner, meloner, dadler, papaya, mandariner, kalk, hyldebær, tyttebær, svesker, blåbær, blåbær, solbær og ribs, brombær, jordbær, hindbær;
- marmelade og gelé fremstillet af de anbefalede frugter og bær, fedtfattig salatdressing, sennep;
- drikkevarer: æblecider, hvid og rødvin, vand med citronsaft, seltzer og sodavand, juice fra abrikos, blomme, ananas, æble, grapefrugt;
- afkog og infusioner af ryllik, hyldebær, salvie, hvide birkeknopper, krøllet sorrel, mynte, mælkebøtte, verbena, timian, baldrian, hindbærblade, hvid egebark, perikon.
Hvilke fødevarer er forbudt?
- kylling, kalvekød, oksekød, svinekød, and, gås, vildkød, bøffel, agerhøne, vagtler, hjerte;
- hellefisk, ål, hvidhval, lang skrubber, stribet aborre, kuller, ansjos, østers, frøer, krebs, rejer, krabber, hummer, blæksprutter;
- sødmælk, smør, oste - blå, brie, amerikansk, parmesan;
- olier - solsikke, sesam, majs, bomuld;
- hasselnødder, valmuefrø, græskarfrø, sesamfrø og solsikkefrø;
- majs og produkter deraf, boghvede;
- sorte og fava bønner, limabønner, vegetabilske og strålende bønner, kikærter;
- radise, avocado, gul peber, artiskok, jordskok, varm paprika og jord;
- appelsiner, persimmons, mango, kokosnød, granatæbler, guava, rabarber;
- bygmalt, spiselig gelatine, majsstivelse, ketchup, eddike;
- anis, allehånde, kapers, cayennepeber, malet hvid og sort;
- drikkevarer: sort te, alkoholholdige drikkevarer, appelsinjuice;
- afkog og infusion af humle, hyrdepung, bukkehorn, coltsfoot, lind, majsstigmas, aloe, gentian, senna, mullein, engkløver.
Diætmenu til 4 blodgrupper
Eksempelmenu i tre dage:
Første dag |
Morgenmad: havregryngrød med kirsebær og blommer, kaffe. Frokost: cremet grøntsagssuppe, salat med ost, æg og sardiner, krydret med olivenolie. Middag: kogt lam med aubergine og peber. Snacks: en håndfuld nødder, et par frugter eller grøntsager. |
Anden dag |
Morgenmad: risgrød. Frokost: flødesuppe med broccoli, blomkål og rosenkål, frugtsalat. Middag: havfisk julienne, grøn te. Snacks: nødder, tørrede abrikoser eller svesker, rugbrød. |
Tredje dag |
Morgenmad: yoghurt, pære, havtornfrugtdrik. Frokost: grøntsagssuppe, salat med ost, kalkun, kinakål og tomat, krydret med creme fraiche. Middag: bagt fisk, ris. Snacks: nødder, frugt, kefir. |
Nyttige tip
Råd 1: Tag vitamin- og mineralkomplekser med C-vitamin, selen og zink.
Tip 2: Der skal være nok fiberrige fødevarer (grøntsager og frugter) i kosten til at forbedre tarmens bevægelighed.
Kostkarakteristik | sidste karakter |
Varighed: ikke defineret |
2,5 ud af 5 Kosten til blodgruppe 4 er ikke kun fokuseret på vægttab, men også på sundhedsforbedring, derfor anbefales det at inkludere fødevarer, der har en gavnlig virkning på hjertet og blodkarrene i kosten. |
Anbefalet frekvens: enhver | |
Vægttab: | |
Sikkerhed: | |
Forskellige produkter: |
YouTube-video relateret til artiklen:
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
Anbefalet:
6 Grunde Til At Tilføje Fiber Til Din Kost
Vi lever i en æra med hurtig introduktion af videnskabelige og teknologiske fremskridt i hverdagen. Denne proces har en meget mærkbar effekt på hverdagen: hvert år er der enheder, der gør det lettere for husmødre at udføre husarbejde. Især opdateres arsenal af køkkenudstyr konstant, hvilket gør det muligt at øge effektiviteten af fødevareforarbejdning
Kost Til Gigt - Typer, Funktioner, Menuer Til Forskellige Typer Sygdomme
Kost til gigt - en speciel diæt, der udelukker fødevarer, der påvirker leddene negativt
Kost 8 Til Fedme - Anmeldelser, Menuer Til Børn
Kost 8 - et terapeutisk ernæringssystem, der er indiceret til alle sygdomme med det formål at behandle fedme
Kost Til Dovne - Grundlæggende Principper, Menuer, Resultater, Anmeldelser
Princippet med denne diæt er ret simpelt: hvis du føler dig sulten, skal du drikke to glas vand og først derefter, efter 20 minutter, kan du begynde at spise. Giver dig mulighed for at tabe op til 3-5 kg på en uge
Kost Til Psoriasis I Henhold Til Pagano Og I Henhold Til Brandfunktioner
Kost til psoriasis er den mest effektive måde at behandle og forebygge denne sygdom på