Dr. Bormentals Diæt

2024 Forfatter: Rachel Wainwright | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-15 19:54

Dr. Bormentals diæt blev patenteret i 2001 og er siden blevet brugt i specialiserede klinikker "Bormental" til at bekæmpe fedme. Dette er et fællesprojekt af ernæringseksperter og psykoterapeuter, der lige fra starten skabte meget kontrovers og modstridende meninger.

Dr. Bormentals metode kombinerer kaloriebegrænsning og psykologisk praksis for at tackle årsagerne til overspisning. Tilhængere af Bormental vægttabssystem hævder, at der er behov for en klar motivation og en positiv psykologisk holdning for at tabe sig.

I Bormental-klinikkerne afholdes træning for at hjælpe med at forstå psykologiske problemer, mindske appetitten og stimulere ønsket om at tabe sig. Gennem disse træninger udvikles sunde spisefærdigheder.

De, der ønsker at tabe sig med denne diæt, skal tælle kalorier i en speciel dagbog. Det anbefalede kalorieindhold i den daglige diæt er 1000-1200 kcal. Der er ingen strenge forbud mod produkter, det vigtigste er ikke at gå ud over de angivne grænser. Tilhængere af kosten bemærker, at dette eliminerer stress på grund af afvisning af yndlingsfødevarer, hvilket ofte sker med andre diæter.

Dr. Bormentals kost sørger for fem til otte måltider om dagen med intervaller på højst fem timer. Du skal spise middag senest fire timer før sengetid.

En portion mad ad gangen - ikke mere end 200 g. Ønskelige metoder til madlavning - madlavning, stewing, bagning, dampning.

At tabe sig på Dr. Bormentals diæt er uønsket for fysisk aktivitet; i stedet anbefales det at gennemgå et kursus af fysioterapiprocedurer for at stramme huden og forme figuren. Hvis du ikke kan undgå fysisk aktivitet, øges det daglige kalorieindtag med 200.

Vejning finder sted hver uge.

Dr. Bormentals kost involverer daglig menuplanlægning. For at gøre dette skal du fylde køkkenvægte og finde Bormental-kalorietabellen.

Først vejes ingredienserne til tilberedning af skålen, og kalorieindholdet i hver af dem registreres, derefter beregnes det samlede kalorieindhold i skålen. Det næste trin er at beregne kalorieindholdet i en portion og registrere det i Bormentals dagbog. Kalorieoptælling udføres for hvert måltid, der er planlagt til dagen.

Varigheden af Bormental diæt bestemmes individuelt under hensyntagen til den indledende vægt, arbejdets art og kroppens egenskaber ved at tabe sig. En diætist kan bestemme varigheden af kosten.

Dr. Bormentals diæt er en teknik, der kombinerer kaloriebegrænsning og psykologisk praksis, der eliminerer årsagerne til overspisning

Kilde: depositphotos.com

Fordele ved Dr. Bormentals diæt

Vægttab på Dr. Bormental diæt er i gennemsnit 1-3 kg om ugen.

Kosten pålægger ikke strenge restriktioner. Dette er vigtigt for dem, der ikke kan forestille sig en dag uden et stykke kage eller anden delikatesse.

At reducere den sædvanlige mængde mad fører til et fald i maveens størrelse, hvilket medfører et fald i appetitten. Derudover dannes nye sunde vaner, hvis hoved ikke er at spise for meget.

Ulemper og kontraindikationer ved Dr. Bormentals diæt

Den største ulempe ved Dr. Bormentals diæt er ubalance. Hastigheden af det daglige kalorieindhold i mad tages i betragtning, men det korrekte forhold mellem proteiner, fedtstoffer og kulhydrater, korrespondancen mellem menuen og fysisk aktivitet og den individuelle hastighed af metaboliske processer i kroppen, der taber sig, ignoreres.

Kosten er ikke egnet til travle mennesker, fordi det tager meget tid at afveje produkter og udarbejde en menu hver dag, og ikke alle har tålmodighed og viljestyrke til at overholde begrænsninger.

For atleter og mennesker, der regelmæssigt træner, er dette ernæringssystem ikke egnet, da det anbefalede kalorieindtag er uacceptabelt for dem.

Dr. Bormentals diæt er kontraindiceret i diabetes mellitus, akutte infektioner og kroniske sygdomme i det akutte stadium for mennesker med hormonelle lidelser og menstruations uregelmæssigheder med psykiske lidelser. Dette fødevaresystem anbefales ikke til mennesker over 65 år, gravide og ammende kvinder, børn.

Hvilke fødevarer er tilladt?

Enhver mad kan indtages med Dr. Bormentals diæt. Det anbefales at spise mere gæret mælk og proteinprodukter (kød, fisk, fisk og skaldyr), usødede frugter og grøntsager, der indeholder meget fiber.

Hvilke fødevarer er forbudt?

Dr. Bormentals diæt giver ikke afvisning af nogen produkter, men det er bedre for dem, der taber sig, ikke at indtage alkohol, da det bremser vægttab. Nogle gange er det tilladt at forkæle dig selv med et glas tør rødvin, men ikke mere end en eller to gange om ugen.

Det er nødvendigt at reducere andelen af fødevarer, der indeholder enkle kulhydrater i kosten (slik, konfekture, pasta fra hvedemel). Bliv ikke båret med fedtet, salt, røget, syltet og dåse mad.

Dr. Bormentals diætmenu

Et eksempel på Dr. Bormentals diætmenu i en dag:

Morgenmad (200 kcal) Kogt eller dampet kyllingebryst (80 g), kogt boghvede (80 g), sojasovs (2 tsk), lille tomat, marengskage (halv), sukkerfri kaffe. Anden morgenmad (147 kcal) Kålsuppe (300 g), creme fraiche (1 tsk), brød (2 skiver), skumfiduser (halv), te uden sukker. Frokost (185 kcal) Kogte kartofler (150 g), magert fisk (100 g), surkål (150 g), marmelade (2 stk.), Te uden sukker. Middag (265 kcal) Dampet ris (80 g), kogt kalvekød (80 g), sur sauce (2 tsk), agurker (100 g), chokolade (2 stykker), te uden sukker. Sen middag (200 kcal) Kålsuppe (300 g), creme fraiche (1 tsk), brød (1 skive), banan, fedtfattig kefir (200 ml).