Indholdsfortegnelse:
![Kost I 14 Dage - Kalorieindhold I Retter, Anbefalet Menu, Anmeldelser Kost I 14 Dage - Kalorieindhold I Retter, Anbefalet Menu, Anmeldelser](https://i.abchealthonline.com/images/006/image-16841-j.webp)
Video: Kost I 14 Dage - Kalorieindhold I Retter, Anbefalet Menu, Anmeldelser
![Video: Kost I 14 Dage - Kalorieindhold I Retter, Anbefalet Menu, Anmeldelser Video: Kost I 14 Dage - Kalorieindhold I Retter, Anbefalet Menu, Anmeldelser](https://i.ytimg.com/vi/wURGm5Mn5c0/hqdefault.jpg)
2024 Forfatter: Rachel Wainwright | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-15 07:39
Kost i 14 dage
![14-dages diæt inkluderer fede fisk for at berige kroppen med umættede omega-3 fedtsyrer 14-dages diæt inkluderer fede fisk for at berige kroppen med umættede omega-3 fedtsyrer](https://i.abchealthonline.com/images/006/image-16841-1-j.webp)
En af de bedste 14-dages diæter er den amerikanske ernæringsekspert Waitrose, et tredobbelt måltid, dobbelt-snack-en-dag-system. Denne afbalancerede diæt inkluderer hyppige portioner af fed fisk til at forbruge omega-3 umættede fedtsyrer og mejeriprodukter til calciumabsorption.
Et vigtigt punkt er at tage mindst 6-8 glas væske om dagen i form af vand, frugtsaft, svag te og kaffe, mælk eller urtete.
Inden man skifter diæt i henhold til dietten i 14 dage, bør patienter med forskellige sygdomme konsultere en læge.
Diætmenu i 14 dage
Nedenfor er en detaljeret menu med kosten i 14 dage om dagen med beregning af de daglige kalorier, der tages for hvert måltid. Ifølge anmeldelser tolereres kosten let i 14 dage uden sult og sundhedsskade.
Dag 1 (8):
- Morgenmad - 50 g müsli med 125 ml halvfedtmælk (1,5-2,5%) og eventuelle frugter og nødder, et glas friskpresset juice. Kalorieindholdet i en sådan morgenmad er 373 kcal, mættet fedt - 2,8 g;
- Frokost - gulerødder, linsesuppe med karvefrø og en rugbolle. Kalorieindholdet i frokosten er 293 kcal, mættet fedt - 5,9 g;
- Middag - skinless kyllingefilet bagt i folie med dåse bønner, porrer, 125 ml kyllingekraft og frisk timian, bagte æbler fyldt med tørrede frugter, toppet med en ske is. Middagens kalorieindhold er 567 kcal, mættet fedt - 4,9 g;
- Den første snack består af fedtfattig naturlig yoghurt med honning. Kalorieindholdet er 146 kcal, mættet fedt - 1,2 g;
- Den anden snack består af en banan og en håndfuld røde druer. Kalorieindholdet er 119 kcal, mættet fedt - 0,1 g.
Det samlede kalorieindhold på den første dag i den 14-dages diæt er 1498 kcal, mættet fedt - 14,9 g. Hvis en vegetar følger diætet i 14 dage, skal kyllingen udskiftes med aubergine.
Dag 2 (9):
- Morgenmad - havregryn fremstillet af 50 g havregryn og 200 ml skummetmælk med 30 g rosiner, et glas friskpresset juice. Morgenmadens kalorieindhold er 404 kcal, mættet fedt - 4,2 g;
- Frokost - 100 g stegt kylling (eller aubergine) i pitabrød, 1 glas tomatjuice, salat, agurker og tomater. Frokostens kalorieindhold er 382 kcal, mættet fedt - 1,2 g;
- Middag - svampe risotto og frugt potpourri med frisk mynte. Middagens kalorieindhold er 370 kcal, mættet fedt - 5,0 g;
- Den første snack er hakkede pærer. Kalorieindholdet er 64 kcal, mættet fedt - 0,0 g;
- Den anden snack er fedtfattig levende bio-yoghurt med græskarfrø. Kalorieindholdet er 201 kcal, mættet fedt - 1,9 g.
Det samlede kalorieindhold på den anden dag i kosten i 14 dage er 1421 kcal, mættet fedt - 12,3 g.
Dag 3 (10):
- Morgenmad - 50 g müsli med 125 ml halvfedtmælk (1,5-2,5%) med tørret frugt og et glas friskpresset juice. Kalorieindholdet i en sådan morgenmad er 312 kcal, mættet fedt - 2,8 g;
- Frokost - salat af en halv avocado, frisk spinat, tomat med fransk sauce og 200 g vild ris. Kalorieindholdet i en sådan middag er 300 kcal, mættet fedt - 5,3 g;
- Middag - jakke kartofler, 100 g varmrøget ørredfilet, rå gulerødder, selleri, nødder og æbler. Middagens kalorieindhold er 747 kcal, mættet fedt - 4,5 g;
- Den første snack er 150 gram græsk yoghurt med lavt fedtindhold. Kalorieindhold er 101 kcal, mættet fedt - 1,5 g;
- Den anden snack er to blommer. Kalorieindholdet er 40 kcal, mættet fedt - 0,0 g.
Det samlede kalorieindhold på den tredje dag i kosten i 14 dage er 1500 kcal, mættet fedt - 14,1 g.
Dag 4 (11):
- Morgenmad - to helhvede toast med appelsinmarmelade og ingefær, æble, banan, appelsinjuice og frossen frugtcocktail. Kalorieindholdet i en sådan morgenmad er 446 kcal, mættet fedt - 0,6 g;
- Frokost - kartoffelsalat med dåse majs, persille og rød paprika. Kalorieindholdet i en sådan middag er 173 kcal, mættet fedt - 0,8 g;
- Middag - Thai kylling med karry og ris, to tomater. Middagens kalorieindhold er 460 kcal, mættet fedt - 4,5 g;
- Den første snack er en bolle med honning og valnødder. Kalorieindholdet er 202 kcal, mættet fedt - 0,9 g;
- Den anden snack er et æble. Kalorieindholdet er 55 kcal, mættet fedt - 0,0 g.
Det samlede kalorieindhold på den fjerde dag i kosten i 14 dage er 1336 kcal, mættet fedt - 6,8 g.
Dag 5 (12):
- Morgenmad - en omelet med to æg og persille, en skål, et glas friskpresset juice. Kalorieindholdet i en sådan morgenmad er 359 kcal, mættet fedt - 1,3 g;
- Frokost - en kyllingebrystfilet med salat og paprika. Kalorieindholdet i en sådan middag er 482 kcal, mættet fedt - 6,7 g;
- Middag - 120 g frisk torskfilet med 50 g rejer og frisk spinat, bagt i folie, en halv avocado og en tomat. Middagens kalorieindhold er 385 kcal, mættet fedt - 4,9 g;
- Den første snack er en frugtbolle med usødet marmelade. Kalorieindholdet er 182 kcal, mættet fedt - 1,2 g;
- Den anden snack er en frugtagtig medley. Kalorieindholdet er 27 kcal, mættet fedt - 0,0 g.
Det samlede kalorieindhold på den femte dag i kosten i 14 dage er 1498 kcal, mættet fedt - 14,9 g. Hvis den vegetariske diæt følges, tilsættes fisk, svampe eller aubergine i stedet for kylling i diætmenuen i 14 dage.
Dag 6 (13):
- Morgenmad - frisk melon, croissant med marmelade og et glas friskpresset juice. Kalorieindholdet i en sådan morgenmad er 295 kcal, mættet fedt - 4,5 g;
- Frokost - sellerisuppe og bacon og purre. Kalorieindholdet i en sådan middag er 316 kcal, mættet fedt - 3,5 g;
- Middag - gryderet med 150 g bønner, 200 g dåse tomater, 2 fed hvidløg og 1 løg med nye kartofler og blomkål, levende bio-yoghurt med blåbær og mandler. Middagens kalorieindhold er 528 kcal, mættet fedt - 1,9 g;
- Den første snack er 2 havregrynkager og 3 tomater. Kalorieindhold er 211 kcal, mættet fedt - 2,4 g;
- Anden snack - halv papaya, frugt paris. Kalorieindholdet er 43 kcal, mættet fedt - 0,1 g.
Det samlede kalorieindhold på den sjette dag i kosten i 14 dage er 1393 kcal, mættet fedt - 12,4 g.
![Kost i 14 dage hjælper med at reducere vægten op til 5 kg uden skade på kroppen Kost i 14 dage hjælper med at reducere vægten op til 5 kg uden skade på kroppen](https://i.abchealthonline.com/images/006/image-16841-2-j.webp)
Dag 7 (14):
- Morgenmad - havregryn fremstillet af 50 g havregryn og 200 ml skummetmælk med 30 g solbær og sesamfrø, et glas friskpresset juice. Kalorieindholdet i en sådan morgenmad er 405 kcal, mættet fedt - 3,1 g;
- Frokost - 250 g bønner med salat, hakkede tomater, drysset med balsamico. Kalorieindholdet i en sådan middag er 493 kcal, mættet fedt - 2,0 g;
- Middag - stegt andfilet. Middagens kalorieindhold er 50 kcal, mættet fedt - 1,9 g;
- Den første snack er 2 blommer. Kalorieindholdet er 50 kcal, mættet fedt - 0,0 g;
- Den anden snack er to honningkagekager. Kalorieindholdet er 150 kcal, mættet fedt - 1,6 g.
Det samlede kalorieindhold på den syvende dag i kosten i 14 dage er 1459 kcal, mættet fedt - 8,6 g.
Ifølge anmeldelser hjælper en diæt i 14 dage med at slippe af med 3-5 kg uden sult og skade på kroppen.
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
Anbefalet:
Kost 10 Dage 5 Kg - Menu, Typer, Anmeldelser
![Kost 10 Dage 5 Kg - Menu, Typer, Anmeldelser Kost 10 Dage 5 Kg - Menu, Typer, Anmeldelser](https://i.abchealthonline.com/images/006/image-16719-j.webp)
Kost 10 dage 5 kg - et ernæringssystem, der indeholder alle de nødvendige elementer til kroppens normale funktion i løbet af vægttabet
Kost 12 Dage - Anmeldelser, Menuer, Fordele
![Kost 12 Dage - Anmeldelser, Menuer, Fordele Kost 12 Dage - Anmeldelser, Menuer, Fordele](https://i.abchealthonline.com/images/006/image-16736-j.webp)
Varigheden af kosten på 12 dage bestemmes af selve navnet. 12-dages dietten er en alternering af tolv monodieter. De giver dig mulighed for at tabe ca. 8-10 ekstra pund
Kost Til Sommer - Grundlæggende Mad, Fordele Og Ulemper, Menu I 7 Dage
![Kost Til Sommer - Grundlæggende Mad, Fordele Og Ulemper, Menu I 7 Dage Kost Til Sommer - Grundlæggende Mad, Fordele Og Ulemper, Menu I 7 Dage](https://i.abchealthonline.com/images/006/image-16790-j.webp)
Sommerdiet er en af de diæter, der slipper for overskydende kropsfedt. Det skal overholdes nøje, mens det er vigtigt at huske, at du skal drikke mindst 2 liter vand om dagen. Før du starter denne diæt, skal du konsultere din læge. Nogle medicinske tilstande kan forværres ved at følge en diæt om sommeren
Kost Til Gigt - Kostfunktioner, Anbefalet Menu, Opskrifter
![Kost Til Gigt - Kostfunktioner, Anbefalet Menu, Opskrifter Kost Til Gigt - Kostfunktioner, Anbefalet Menu, Opskrifter](https://i.abchealthonline.com/images/006/image-16882-j.webp)
For at forhindre gigt i at udvikle sig, skal du følge en gigt-diæt. Urinsyre dannes i mindre mængder underlagt alle reglerne i denne diæt. Under kosten mellem faste dage kan du medtage mælk og fiskedage. Kost til gigt bør omfatte mejeriprodukter og vegetariske retter, grøntsagssupper samt kompotter og frugtcocktails
Hvordan Man Taber Sig På 10 Dage - Kost I 7-10 Dage
![Hvordan Man Taber Sig På 10 Dage - Kost I 7-10 Dage Hvordan Man Taber Sig På 10 Dage - Kost I 7-10 Dage](https://i.abchealthonline.com/images/006/image-16937-j.webp)
Hvordan man taber sig på 10 dage? Kost i 7-10 dage vil være nyttigt at hurtigt tabe 4-10 kg på en begrænset tid