Ingefær Diæt

2024 Forfatter: Rachel Wainwright | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-15 07:39

Ingefærrot er et unikt produkt, hvis værdifulde egenskaber er blevet brugt i orientalsk medicin siden oldtiden. På grund af dets høje indhold af phytoncider og æteriske olier fremskynder ingefær stofskiftet og hjælper med at forbrænde kalorier hurtigere. Ingefær diæt er en gave for dem, der ønsker at tabe sig ikke kun uden at skade deres helbred, men også omvendt ved at styrke det.

Kostprincipper:

vægttab opstår på grund af virkningen af de aktive stoffer indeholdt i ingefær. I 2 måneder er det nødvendigt at drikke en tinktur af ingefærrod 30 minutter før måltider eller 30 minutter efter. Ingefær te anbefales også mellem måltiderne om dagen. Det samlede volumen af disse drikkevarer skal være mindst 1 liter om dagen;
gradvist bør mængden af forbrugte kalorier bringes til 1600-1800 om dagen;
når du tilbereder retter, skal du bruge en mild (diæt) varmebehandling af produkter - kogning, dampning, bagning.

Tinkturen fremstilles som følger: Hak 20 g ingefærrod og hæld 1,5 liter kogende vand, lad det stå i 6 timer, tilsæt citronsaft og / eller honning efter smag.

Kilde: depositphotos.com

Fordele ved ingefær diæt

Ingefær diæt giver dig mulighed for at tabe 1-2 kg om ugen.

Den største fordel ved kosten er dens enkelhed. Der er ikke behov for at genopbygge din diæt fuldstændigt, det er nok at overholde principperne for en sund kost. Ingefærrod, som er grundlaget for kosten, er let tilgængelig, og ingefærte er let at tilberede. Drikkens smag er specifik, men forårsager ikke afsky, hvilket betyder, at det ikke er svært at følge en diæt.

Efterhånden som appetitten aftager, falder mængden af forbrugt mad, og mavevolumenet falder. Effekten af at overholde diæten varer længe efter at have vendt tilbage til en normal diæt. Der kræves mindre mad til mæthed, og derfor tilsættes ikke vægt. Sunde spisevaner har en positiv effekt på helbredet.

De gavnlige æteriske olier i ingefær kan hjælpe med at forbedre tilstanden af hud, hår og negle. Ingefær har en gavnlig effekt på fordøjelsesprocessen. Takket være sin krydrede smag aktiverer den produktionen af mavesaft og fordøjelsesorganernes funktioner, fremmer blodgennemstrømningen til dem.

Ulemper og kontraindikationer ved ingefær diæt

Kosten er ikke egnet til folk, der hurtigt vil tabe sig. At tabe sig med en ingefær diæt er langsom.

Mennesker med sygdomme i mave-tarmkanalen, leveren og nyrerne skal konsultere en læge, før de skifter til en ingefær diæt. Ingefærrot har evnen til at øge blodtrykket, så folk med hypertension bør bruge det med ekstrem forsigtighed.

De absolutte kontraindikationer for ingefær diæt er:

graviditet;
amning;
mavesår i maven eller tarmene (blodgennemstrømning til slimhinderne kan fremkalde blødning)
gastritis, colitis.

Hvilke fødevarer er tilladt?

Du kan spise alt, der opfylder princippet om en sund kost: grøntsager og frugter, magert kød og fisk, mejeriprodukter, korn, vegetabilske olier. Brug af naturlig kaffe, sort og grøn te er tilladt.

Hvilke fødevarer er forbudt?

Sukker og slik, røget, saltet og stegt mad, konserves, mel, alkohol bør udelukkes.

Ingefær diæt menu

Et eksempel på en menu til en dag med ingefær diæt:

30 minutter før morgenmaden Ingefær te. Morgenmad Havregryn, kaffe. 30 minutter før frokost Ingefær te. Aftensmad Grøntsagssuppe, dampet kyllingefilet, friskpresset frugtsaft. 30 minutter før eftermiddagste Ingefær te. Eftermiddagsmad Naturlig yoghurt uden tilsætningsstoffer. 30 minutter før middagen Ingefær te. Aftensmad Ris med grøntsager, grøn te.

Nyttige tip

Tip 1. Det er bedre at vælge sort, uraffineret ingefær, den rigeste af vitaminer.

Tip 2. En praktisk mulighed er at tilberede en ingefærdrink om aftenen til den næste dag.

Kostkarakteristik	sidste karakter
Varighed: 2 måneder	3,5 ud af 5 De vigtigste principper for kosten er at reducere diætens kalorieindhold, eliminere mad med højt kalorieindhold og forbruge store mængder ingefærte tilberedt efter en særlig opskrift. På grund af dette tillader ingefær diæt ikke kun at reducere vægten, men også at forbedre sundheden.
Anbefalet hyppighed: 1-2 gange om året
Vægttab:
Sikkerhed:
Forskellige produkter: