Yoghurt diæt
Dette ernæringssystem blev udviklet og først brugt af den tyske læge Zeik. Tilbage i den første halvdel af det tyvende århundrede, under hans ledelse, prøvede patienter i et schweizisk sanatorium en diæt på sig selv, hvis hovedprodukt i kosten var yoghurt, nødvendigvis fedtfattig og uden tilsat sukker.
Kostens egenart er, at mad baseret på et fermenteret mælkeprodukt er behageligt for fordøjelseskanalen, skaber en følelse af lethed i kroppen næsten fra de første dage.
Efter færdiggørelsen af kosten anbefales det at begrænse mængden af kalorier, der modtages fra mad til 1800 om dagen, så de tabte pund ikke vender tilbage. Af samme grund bør yderligere fødevarer gradvist indføres i kosten.
De grundlæggende regler er som følger:
- hver dag skal du indtage 500 ml naturlig yoghurt. Det samlede volumen er opdelt i 4 doser, mens ikke mere end 1/3 af den daglige del skal falde i anden halvdel af dagen;
- ud over yoghurt indtages 400 g frugt, 100 g magert kød, grøntsager og frugtsaft i løbet af dagen;
- det anbefales at drikke varm te før et måltid;
- den anbefalede kursusvarighed er 10 dage, kosten kan gentages tidligst om 2-3 måneder;
- varmebehandling af produkter er minimal og skånsom. I kogt eller stuet form bruges kun kylling og grøntsager, du kan ikke stege mad med olie.
Kilde: depositphotos.com
Fordele ved en yoghurt diæt
Vægttab på en yoghurt diæt er hurtig - 2 til 5 kg om ugen.
Mange, der har prøvet at spise i henhold til Dr. Zeiks principper, indrømmer at slankekure er let. Frugt, grøntsager og yoghurt er lækre og sunde. Kosten er afbalanceret og skader ikke helbredet, det daglige forbrug af yoghurt har en gavnlig virkning på fordøjelsen og derfor generelt på sundheden.
Ulemper og kontraindikationer ved yoghurt diæt
Diætens diæt indeholder ikke alle de stoffer, der er nødvendige for kroppens vitale aktivitet. Mangel på mikronæringsstoffer kan påvirke dit helbred negativt, hvis du holder dig til kosten i længere tid end den anbefalede periode.
Efter afslutningen af den 10-dages periode kan du hurtigt få den tabte vægt, hvis du ikke begrænser din diæt.
Kontraindikationer for at skifte til en diæt - allergi over for gærede mælkeprodukter og citrusfrugter; sygdomme i mave-tarmkanalen.
Hvilke fødevarer er tilladt?
Ud over yoghurt er det tilladt at spise grøntsager og usødede frugter: grønne æbler, enhver citrusfrugt, bær. Tørret frugt er også tilladt.
Magert kød, såsom kylling uden hud, er inkluderet en gang om dagen.
Brug af vand, sort og grøn usødet te og friskpresset frugtsaft uden tilsat sukker er ikke begrænset. Granatæblejuice er især nyttig. Den samlede mængde væske, du drikker, skal være mindst 1,5 liter om dagen.
Hvilke fødevarer er forbudt?
Det er forbudt at spise alle produkter undtagen de tilladte, inklusive sukker.
Der skal udvises forsigtighed, når man vælger frugt. Forbruget af søde frugter bør minimeres, og druer, vandmeloner, meloner, pærer bør udelukkes fuldstændigt fra menuen.
Yoghurt diæt menu
Eksempelmenu for dagen:
Podnik
Nyttige tip
Tip 1. Naturlig yoghurt kan tilberedes hjemme ved hjælp af tørre starterkulturer.
Råd 2. Kosten regulerer ikke saltindtag, men det er stadig bedre at reducere det for at undgå væskeretention i kroppen og tilhørende ødemer.
| Kostkarakteristik | sidste karakter |
| Varighed: 10 dage |
3,5 ud af 5 Diæten er baseret på den daglige brug af et af de mest nyttige gærede mælkeprodukter - yoghurt, det hjælper ikke kun effektivt med at tabe sig, men forbedrer også dit helbred. Det anbefales dog ikke at holde sig til det i mere end 10 dage på trods af alle fordelene. |
| Anbefalet hyppighed: hver 3. måned | |
| Vægttab: | |
| Sikkerhed: | |
| Forskellige produkter: |
YouTube-video relateret til artiklen:
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
