Hvordan man taber sig ved 11 år
Hvordan man taber sig ved 11 år? Dette spørgsmål stilles ofte af forældre, der er bange for, at deres barn er meget overvægtigt, eller børnene selv.
Først og fremmest skal man ikke glemme, at dannelsen af kroppen og indre organer i en alder af 11 ikke er afsluttet, og barnets krop er markant forskellig fra den voksnes. Med mad modtager han de stoffer, der er nødvendige ikke kun for livet, men også for dannelse og vækst. Dette skal tages i betragtning, når der udarbejdes en diæt til børn på 11 år.
Det andet vanskelige øjeblik, når man besvarer spørgsmålet "hvordan man taber sig ved 11", er acceleration. Kroppen har brug for yderligere ressourcer til den normale dannelse af reproduktionssystemet, som også bør tages i betragtning i kosten til børn 11 år.
En anden faktor er, at børn, der bruger meget tid begravet i skærme på forskellige elektroniske enheder, går meget hurtigt i vægt. Forældrenes opgave er at reducere denne tid så meget som muligt ved at engagere barnet i aktiv sport, dans og andre aktiviteter, der kræver mobilitet. Dette er ofte nok til at normalisere barnets vægt.
Funktioner ved anatomisk og fysiologisk udvikling - en periode med øget vækst (trækkraft) fra 10 til 12 år og en periode med intensiv stigning i kropsvægt (afrunding) fra 8 til 11 år er individuelle for hvert barn. Så der er stor sandsynlighed for, at kroppen, afrundet som 11-årig, strækker sig senere i puberteten, og spørgsmålet "hvordan man kan tabe sig i et 11-årigt barn" vil miste sin relevans inden for en kort periode.
I nogle tilfælde er forældre bare nødt til at forbyde snack mellem måltiderne og at spise på computeren. Fjern mad med højt kalorieindhold og måltider, der ikke indeholder næringsstoffer fra børnenes kost:
- Stegte kartofler, chips;
- Pølse, pølser;
- Pizza;
- Dumplings;
- Kager, ruller;
- Mayonnaise;
- Søde kulsyreholdige drikkevarer.
Efter et stykke tid, efter indførelsen af sådanne begrænsninger, holder barnet op med at spørge: "Hvordan taber man sig ved 11 år?"
Diæt til børn 11 år
Den daglige kosttilskud i 11 år er 2400-2500 kal. Tilstedeværelsen i kosten af friske grøntsager og frugter i store mængder, kød og fisk er bydende nødvendigt. Fire måltider om dagen, middag senest klokken syv.
Omtrentlige daglige diætmenu i 11 år.
Mulighed I:
- Første morgenmad - boghvede grød med mælk (fedtfattig);
- Anden morgenmad - damproetkoteletter, æblekompot;
- Frokost - borsch med magert kød, kogte kartofler, vegetabilsk gryderet, rugbrød;
- Middag - grøntsagssalat, tilladt med fedtfattig mayonnaise, frugtgelé.
Mulighed II:
- Første morgenmad - semuljepandekager med æbler og rosiner, kompot;
- Anden morgenmad - hjemmelavet leverpostej med rugbrød, frisk frugt;
- Frokost - havregryn suppe med svesker, tørret frugtkompot;
- Middag - kogte kartofler, dampede kødboller, te eller kompot.
I betragtning af den daglige diæt i 11 år kan du efter konsultation med en terapeut og endokrinolog perfekt diversificere menuen og komme væk fra spørgsmålet "hvordan man taber sig ved 11".
Hvordan man taber sig for en 11-årig pige
For at besvare spørgsmålet "hvordan man taber sig for en 11-årig pige" er det bydende nødvendigt at blive undersøgt af en endokrinolog. Øget vægtøgning i puberteten er et fysiologisk fænomen, på tidspunktet for menstruationens begyndelse skal en pige veje 45-48 kg, ellers begynder hormonudviklingen at mislykkes. Dette vil medføre mange problemer i fremtiden.
I en alder af 11 år har piger et intens endokrin system, kønskirtlerne udvikler sig intensivt, og formen på bækken og balder kan ændre sig. Det er højst sandsynligt, at der efter kort tid vil være en vækstspurt, og vægten forbliver uændret, og din datter holder op med at stille spørgsmålet”hvordan man kan tabe sig for en 11-årig pige”. Forældrenes opgave er uafhængigt eller ved hjælp af en erfaren psykolog at formidle disse enkle sandheder til pigens bevidsthed. Opgaven er ikke den nemmeste, fordi skarpe spring i hormonniveauet i puberteten i høj grad påvirker ethvert barns opførsel og selvværd.
Det er vigtigt at huske, at ernæringen til et 11-årigt barn skal være af høj kvalitet, nødvendigvis inklusive den mængde proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, vitaminer og mikroelementer, der er nødvendige for en intensivt voksende krop.
Det er kun muligt at træffe en beslutning om overholdelse af enhver diæt til børn 11 år efter konsultation med en kvalificeret børnelæge og endokrinolog.
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
