Hvordan man taber sig med 12 kg
At få et kg vægt om en måned kan være let og diskret. Hvis der ikke ændres noget i livsstil og diæt, akkumuleres 12 kg om året. Dette kan skabe problemer med både fysisk sundhed og psykisk velvære. Favorit tøj er små, det er svært at gå op ad trappen, og i andres øjne er der ingen tidligere beundring for den yndefulde figur.
Det er nødvendigt at beslutte, hvordan man taber sig effektivt med 12 kg uden sundhedsskader uden at forstyrre den sædvanlige livsrytme. Det er ikke let at følge reglerne for forskellige diæter. En kompleks måltidsplan, strenge krav til spisetid, smagsafvisning af visse fødevarer, utilstrækkeligt madindtag, alt dette bliver en uoverstigelig hindring for at slippe af med ekstra pund. Derfor er den korrekte psykologiske holdning og klare motivation først og fremmest vigtig for overholdelse af enhver diæt.
Spørgsmålet er ikke, hvordan man mister 12 kg, men hvad er fordelene ved at slippe af med overvægt. At holde på en diæt i kort tid og minus 12 kg overvægt vil forbedre dit helbred og selvtillid.
Overvej de mest populære og mest effektive, ifølge anmeldelser fra dem, der har oplevet dem i kampen mod overvægt, kostvaner - minus 12 kg.
Kost minus 12 kg på 12 dage
Kost minus 12 kg på 12 dage er meget vanskelig, men effektiv. Hvis du har viljestyrke til at modstå det, vil resultatet blive en værdig belønning. Du skal nøje overholde følgende menu hver dag:
- 1 - fedtfattig kefir i enhver mængde og almindeligt vand (urtete uden sukker);
- 2 - fra 4 til 6 stykker appelsiner om dagen, urtete (kamille, timian) uden sukker;
- 3 - 300 g hytteost, 2 spsk. spiseskefulde vegetabilsk olie, vand eller urtete;
- 4 - 0,5-1,0 kg ikke-dåse courgette kaviar, vand;
- 5 - 100 g mørk chokolade, 1 kop urtete, vand;
- 6 - 1,0-1,5 kg skrællede æbler, urtete;
- 7 - Op til 300 g hård ost, vand;
- 8 - alle grøntsager undtagen kartofler, 1 liter tomatjuice;
- 9 - 400 g kogt oksekød, 1 spsk. en skefuld vegetabilsk olie, urtete;
- 10 - ration som på dag 8, vegetabilsk;
- 11 - gentagelse af kosten i 3 dage, ostemasse;
- 12 - 0,5 kg svesker, 1 kg friske blommer, urtete, vand.
Produkter skal tages 3-5 gange om dagen, det sidste måltid er strengt senest seks om aftenen. Du bør vende tilbage til din normale diæt gradvist og først foretrække grøntsagsupper og lette kornprodukter.
Kost minus 12 kg på 12 dage er kategorisk kontraindiceret på ethvert stadium af graviditeten. Det kan bruges som en nødforanstaltning til at tabe sig og rengøre kroppen ikke mere end en gang om året.
Kost 12 kg på to uger
Grundlaget for kosten er meget simpelt og kan bruges af næsten alle, da dette ernæringssystem hverken indebærer strenge fødevarebegrænsninger eller specifikke tidsrammer.
Essensen af kosten er som følger - 15-20 minutter før starten af hvert måltid skal du drikke 2 glas almindeligt vand. Under processen og inden for 2 timer efter at have spist, skal du ikke drikke væske. 2 timer efter at have spist, kan du drikke te, kaffe. Den daglige diæt af en sådan diæt er som følger:
- Morgenmad. 2 glas vand, efter 15-20 minutter det sædvanlige sæt produkter uden begrænsninger, drik ikke mad, drik ikke i 2 timer efter at have spist;
- Aftensmad. 2 glas vand, efter 15-20 minutter det sædvanlige sæt produkter uden begrænsninger, drik ikke mad, drik ikke i 2 timer efter at have spist;
- Aftensmad. 1 glas vand, efter 15-20 minutter det sædvanlige sæt produkter uden begrænsninger, drik ikke mad, drik ikke i 2 timer efter at have spist.
Enhver snack mellem måltiderne på 12 kg i 2 ugers diæt skal starte med 2 glas vand. Hvis snacken er ubetydelig (sandwich, bolle, flere småkager), har du lov til at drikke 1 glas vand.
Ved nøje overholdelse af de grundlæggende regler for en sådan diæt forsvinder 12 kg uden megen anstrengelse på 2 uger. Derfor kaldes det også "diæt til dovne."
Stil spørgsmålet: "Hvordan man taber sig med 12 kg", tager du allerede det første skridt i den rigtige retning. Dernæst skal du vælge det mest egnede strømforsyningssystem til den nærmeste fremtid og arbejde for resultatet. Den grundlæggende regel for at følge enhver diæt er selvtillid og selvtillid. Efter at have opnået det ønskede resultat, skal det ordnes, så den faldne vægt ikke vender tilbage.
Følgende enkle regler og fødevarer hjælper med at holde din vægt normal i lang tid:
- Afslag på fede, krydrede, stegte fødevarer;
- Begrænsning af salt- og sukkerindtag
- Afslag fra mel og søde retter;
- Enhver grøntsag hver dag, med undtagelse af kartofler;
- Ubegrænset frugt, eksklusive bananer, druer, dadler, figner;
- Hele kornbrød, grød ikke mere end 3 gange om ugen til morgenmad;
- Magert kogt kød og fisk;
- Enhver fisk og skaldyr;
- Fedtfattig kefir og mælk;
- 1 æg om dagen
- Fra drikkevarer, foretrækker grøn te og naturlig kaffe uden sukker;
- Fysisk aktivitet;
- Middag senest 3-4 timer før sengetid.
Den korrekte tilgang til ernæringssystemet og god fysisk aktivitet giver dig mulighed for at glemme for evigt spørgsmålet: "Hvordan man taber sig med 12 kg."
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
