Hvordan man taber sig ved 10 år
Hvordan man taber sig ved 10 år? Dette spørgsmål bekymrer mange forældre, hvis barn er lidt anderledes i vægt end deres jævnaldrende. Er de almindelige diæter, der bruges af voksne til vægttab, et 10-årigt barn? Hvad er truslen om at være overvægtig ved 10 år? Hvordan forklares et barn om overvægtsproblemerne uden at påvirke hans psyke?
Hvordan man taber sig ved 10 år: problemet med fedme hos børn, risici, årsager til overvægt hos børn
Problemet med fedme hos børn i det moderne samfund vinder fart. For nylig har der været et stigende antal tilfælde af overvægtig diagnose hos små børn, når de stadig vokser og udvikler sig aktivt. Forældre henvender sig i stigende grad til læger med spørgsmålet om, hvordan man taber sig i en alder af 10 år for et barn.
Før du vælger en måde at tabe sig på, er det nødvendigt at bestemme fedmestadiet (BMI og dets afvigelse fra normen i en given alder). Der er 4 grader af fedme hos børn:
- 1. grad - afvigelse i barnets vægt fra normen er 15-25%;
- 2. grad - vægtafvigelse er 25-50% af den almindeligt accepterede norm;
- 3. grad - afvigelse af kropsmasseindikatorer fra 51 til 85% af normen;
- 4. grad - afvigelse i vægt er fra 85 til 100% af normen.
Med den første grad af fedme (let overvægt) kan du gøre uafhængige forsøg på at korrigere vægten ved at ændre barnets kost såvel som hans livsstil. Alle andre tilfælde kræver lægeundersøgelse og identifikation af årsagerne til fedme.
Hovedårsagerne til fedme hos børn er:
- Forkert diæt;
- Stillesiddende livsstil;
- Genetisk disposition
- Metabolisk sygdom
- Livsstil i det moderne samfund;
- Efterligning af den voksnes livsstil;
- Fysiologiske egenskaber ved barnets krop;
- Sygdomme i mave-tarmkanalen;
- Overtrædelse af den generelle udvikling
- Overtrædelse af den hormonelle baggrund i barnets krop.
De vigtigste risici forbundet med fedme hos børn er:
- Udvikling af rent voksne sygdomme (arthritis, artrose, andre ledsygdomme, høje kolesterolniveauer, hypertension, diabetes, dysfunktion i hjertet);
- Fleurysme;
- Rygsøjle problemer
- Fremtidig sterilitet
- Nyresvigt
Kost til børn 10 år: diætmenu, konstant diæt, livsstil
Når man beslutter, hvordan man taber sig i en alder af 10 år for et barn, er det nødvendigt at tage højde for alle de fysiologiske egenskaber ved en udviklende organisme. I denne alder er der en signifikant stigning i muskler, dannelsen af barnets psyke. Overvægtige problemer kan føre til udvikling af interne komplekser, som kan påvirke hans karakter og stilling i livet. Derfor er det ekstremt vigtigt ikke at ignorere problemet med overvægt.
Med problemet med, hvordan man taber sig i en alder af 10 år, skal man kontakte en børns ernæringsekspert for at identificere årsagerne til overvægt og vælge den rigtige tilgang til at løse problemet. Denne alder går forud for puberteten, et af de vigtigste faser i udviklingen af barnets krop, derfor er det på dette tidspunkt ekstremt vigtigt at sikre normal funktion af alle systemerne i barnets krop.
En af måderne at tabe sig på 10 år er at revidere barnets diæt.
Diæten til børn på 10 år bør omfatte en sådan diæt og diæt, så kropsvægten normaliseres, forudsat at der er en tilstrækkelig mængde vitaminer, mikro- og makroelementer til normal funktion, udvikling og vækst i barnets krop.
Det er ekstremt vanskeligt at udvikle en diæt til børn på 10 år, men eliminering af visse fødevarer og udvælgelsen af "sunde" alternativer til godbidder vil i væsentlig grad hjælpe med at normalisere barnets vægt. Følgende fødevarer i den 10-årige diæt bør fjernes og erstattes med de foreslåede alternativer:
- Stegte fødevarer - stegte kartofler, koteletter, koteletter, croutoner, æg - er af ringe fordel for den voksende krop. Barnets kost skal indeholde kogte, bagte, dampede fødevarer;
- Pølser og pølser såvel som andre halvfabrikata bør udskiftes med fedtfattige sorter af fersk kød: kalvekød, kylling, kanin;
- Hamburgere, hotdogs, pommes frites og andre fastfoodretter (hjemmelavede sandwich med grøntsager og kogte fjerkræfilet kan tjene som erstatning);
- Saucer, majones, ketchups (erstatning er lavet af naturlig yoghurt med urter);
- Konfekture slik (erstattet med honning, nødder, mørk chokolade, tørrede frugter);
- Søde drikkevarer erstattes med naturlig juice, kompotter uden sukker, frugtdrikke.
Der skal også lægges særlig vægt på kosten. Når man udvikler en diæt til børn 10 år, er det nødvendigt at analysere antallet af måltider og mængden af mad, der indtages i hvert måltid.
Hvordan man kan tabe sig for børn 10 år: hvilke foranstaltninger er strengt forbudt?
Mange forældre, der spekulerer på, hvordan man taber sig for børn på 10 år, ty til ekstreme foranstaltninger, der udgør en fare for barnets voksende krop. Disse foranstaltninger inkluderer:
- Udmattende fysisk aktivitet - livsstilsændringer er nødvendige for at normalisere barnets kropsvægt. Imidlertid kan overdreven fysisk aktivitet påvirke den mentale tilstand, barnets akademiske præstationer negativt i denne alder;
- Fastende - barnets krop vokser og udvikler sig aktivt i en alder af 10 år, en mangel på vitaminer og makro- og mikroelementer kan føre til udviklingsforstyrrelser;
- Brug af vægttabsprodukter - ethvert vægttabsprodukt, hvad enten det er folkemetoder eller stoffer, udgør en ubegrundet risiko for barnets sundhed. Brug af selv sikker rensende te, milde afføringsmidler vil forstyrre mave-tarmkanalens funktion betydeligt, hvilket fører til dysbiose.
Hvordan man taber sig for en pige 10 år gammel?
Spørgsmålet om overvægt hos en 10-årig pige er meget mere delikat. I denne alder forbereder pigens krop sig aktivt til puberteten. Både overvægtige og undervægtige, metaboliske lidelser, vitaminmangel kan føre til dysfunktion i æggestokkene, hvilket forsinker menstruationens begyndelse. I puberteten fører høje østrogenniveauer til en stigning i fedtvæv. Korrektion af vægten af en ung pige skal udføres under streng medicinsk overvågning, hvilket undgår krænkelser af udviklingen af hendes krop.
Når du vælger en måde at tabe sig på en pige på 10 år, er det nødvendigt at tage højde for den psykologiske faktor. Mange piger er ekstremt smertefulde over deres image i denne alder. Først og fremmest skal pigen forklares, at overvægt ikke er et problem, da barnets krop vokser og endelig først dannes i alderen 18-20.
En af de mest effektive måder at tabe sig på en 10-årig pige er at kombinere en sund kost og en aktiv livsstil. Så for piger bliver dans, gymnastik og aerobic optimale klasser, som ikke kun giver mulighed for at erhverve en smuk krop, men også for at lette barnets sociale tilpasning.
Når du vælger måder at tabe sig på i en alder af 10 år for et barn, skal det huskes, at en let overvægt i denne alder kan kompenseres af kroppens aktive vækst.
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
