Sådan Fjernes Mavefedt - Motion, Diæt

2024 Forfatter: Rachel Wainwright | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-15 07:39

Sådan fjernes mavefedt

Fedt eller fedtvæv er et naturligt strukturelt element i den menneskelige krop, bindevæv dannet af mesenchymet (embryonalt bindevæv) og består af adipocytter. Fedtvævets hovedfunktioner i menneskekroppen er:

• Termisk isolering;
• Mekanisk beskyttelse af kroppen
• Endokrin funktion
• Energiudveksling.

Antallet af adipocytter er lagt under den sene embryogenese. En aktiv stigning i antallet og størrelsen af adipocytter observeres umiddelbart efter fødslen. Det skyldes behovet for at have tilstrækkelige energireserver til, at en nyfødt kan overleve i et nyt miljø og tilpasse sig nye levevilkår. Efter 10-12 år stopper væksten af fedtceller, og deres endelige antal dannes, hvilket er individuelt for hver organisme. Derefter øges fedtcellerne kun i størrelse.

Fedtvæv udgør ca. 15 - 20% af kropsvægten hos mænd og når 25% af kropsvægten hos kvinder. Fordelingen af fedtvæv i kroppen bestemmes af genetik og forskellige fysiologiske faktorer. Områder med den største ophobning af subkutant fedtvæv er lår, balder og underliv. Ujævn fordeling af fedtvæv kan ødelægge figuren i særdeleshed og billedet af en person generelt. Der er forskellige radikale og konservative metoder til kropsformning og bekæmpelse af den ujævne fordeling af fedtvæv.

Sådan fjernes mavefedt

De vigtigste faktorer, der fremkalder ophobning af fede aflejringer i abdominalområdet, er:

• Stress (stress fremkalder en følelse af sult; i en stressende tilstand øges produktionen af hormonet kortisol, hvilket stimulerer aflejringen af fedtvæv i underlivet);
• Genetisk disposition
• Forkert ernæring (overtrædelse af kosten, balancen mellem proteiner, fedt, kulhydrater)
• Langsom metabolisme
• Dårlig kropsholdning
• Overgangsalderen (en almindelig årsag til ophobning af mavefedt hos kvinder på grund af hormonelle ubalancer i kroppen)
• Kroppens fysiologiske egenskaber
• Alkoholisme;
• Stillesiddende livsstil.

For at bestemme, hvordan du fjerner mavefedt, skal du forstå årsagerne til dets dannelse. Hvis årsagen til akkumulering af kropsfedt i abdominalområdet er hormonelle lidelser, vil kostvaner og træningskomplekser være ineffektive. For at finde ud af, hvordan man fjerner mavefedt, rådes patienterne til at gennemgå en komplet terapeutisk undersøgelse. I nogle tilfælde kan ophobning af overskydende fedtvæv i abdominalområdet også indikere alvorlig sygdom.

Måder at fjerne mavefedt på

Der er radikale og konservative måder at fjerne mavefedt på. Konservative måder at fjerne mavefedt på inkluderer:

• Diæter;
• Fysisk træning;
• Tager fedtforbrændende stoffer
• Anvendelse af fedtforbrændingsmidler (cremer, geler osv.)
• Ændrer din livsstil og opgiver dårlige vaner.

Radikale måder at fjerne mavefedt på inkluderer:

• Fedtsugning (den faktiske fortætning af fedtvæv efterfulgt af dets kirurgiske sugning);
• Abdominoplasty (udskæring af overskydende fedtvæv og hud i abdominalområdet);
• Lipomodellering (kirurgisk omfordeling af fedtvæv i patientens krop).

Det skal bemærkes, at radikale måder at fjerne fedt fra maven har en række begrænsninger og kontraindikationer. Disse procedurer repræsenterer en fuldgyldig kirurgisk indgriben og bruges i tilfælde, hvor konservative metoder til fjernelse af fedt fra underlivet har vist sig ineffektive.

Fjern mavefedt: diæt

Før du tager skridt til at tabe sig og vælger metoder til at fjerne fedt fra maven, skal du sørge for, at kroppen er sund. Hvis der ikke er kontraindikationer for at ændre diæt, så for at fjerne fedt fra maven, vil kosten være det første skridt. For dem, der ønsker at fjerne mavefedt, skal kosten indeholde friske grøntsager, bælgfrugter, mejeriprodukter, fisk og skaldyr, olivenolie, fisk og fjerkræ. Dem, der ikke ved, hvordan man fjerner mavefedt, anbefales ikke at spise stegt kød og fisk, sødmælk, honning og sukker, instant mad, konfekture og konserves. Desværre er diæt ikke den endelige løsning for de mennesker, der søger at fjerne mavefedt fuldstændigt. Det er nødvendigt at revidere ikke kun kosten, men også personens tilgang til fødeindtagelse. Så fraktionerede måltider anbefales,fuldstændig eliminering af alkohol. Vægttabsprogrammet bør omfatte faste dage, hvor kun kefir og frugt, stadig vand, grøn te forbruges. For dem, der ønsker at fjerne fedt fra maven, anbefaler diæten på ingen måde at faste.

Fjern mavefedt: motion

Ikke al motion hjælper dig med at fjerne fedt fra din underliv. For de mennesker, der søger at fjerne fedt fra maven, bør træning omfatte både cardio- og styrkekomplekser. Træning behøver ikke at være udmattende for at fjerne mavefedt. Professionelle undervisere anbefaler en ensartet belastning på kroppen, som fedt vil blive forbrændt i hele kroppen, og maven får sin naturlige lindring. Mange tror fejlagtigt, at maveøvelser er de mest effektive til at slippe af med mavefedt. Øvelser på pressen hjælper med at "indlæse" kun mavemusklerne, som vil blive udarbejdet under laget af mavefedt. For at fjerne fedt fra underlivet har du brug for et sæt øvelser, hvor kardioøvelser hjælper med at forbrænde fedt,og styrketræning hjælper med at stramme dine mavemuskler og tone din hud. At gå i et intenst tempo eller løbebånd i gymnastiksalen er fremragende kilder til kardio for kroppen. Forskellige typer crunches og push-ups, som du endda kan gøre derhjemme, hjælper dig med at justere dine mavemuskler.

Hvad alle har brug for at vide

Dem, der leder efter måder at fjerne mavefedt på, skal huske, at en streng diæt og udmattende fysisk aktivitet er stressende for kroppen. Kritisk vægttab kan udløse:

• Fordøjelsesproblemer
• Hurtig vægtøgning efter afsluttet diæt og stop af fysisk aktivitet;
• Nyreproblemer;
• Udvikling af ødem;
• Huller i tænderne;
• Forringelse af kroppens generelle tilstand;
• Udviklingen af depression.

Det er værd at huske, at en person kun prøver at fjerne fedt fra underlivet, lægger stress på hele kroppen. Et kraftigt fald i vægt truer reproduktiv dysfunktion. Kvinder, der planlægger en graviditet, bør ikke blive båret af kostvaner og øvelser for at fjerne fedt fra underlivet (fedtvæv i underlivet danner den anatomiske beskyttelse af de menneskelige reproduktive organer). Det skal huskes, at dannelsen af en smuk abdominal lettelse er en lang og krævende proces.

Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.