Mono diæt
Denne type diætmad er den mest almindelige i gruppen af diæter. Essensen af monodieter er brugen af et hovedprodukt gennem hele diætperioden.
På meget kort tid giver alle monodieter dig mulighed for at slippe af med 2-3 kg overvægt.
Den klare fordel ved alle monodieter er hurtigt vægttab. Derudover kan du vælge dit yndlingsprodukt som hovedingrediens. Og den største ulempe ved en monodiet er, at den tabte vægt hurtigt vender tilbage, hvis du ikke konstant overholder en moderat diæt.
Anmeldelser af ernæringseksperter af monodieter er ekstremt negative, som kategorisk forbyder at overholde en sådan diæt i mere end 3 dage, da mængden af vitaminer og mineraler, der kommer ind i kroppen, falder på grund af dem, hvilket er sundhedsskadeligt. Ifølge eksperternes råd ville den bedste løsning være at observere monodiet kun i 1 dag, dvs. som en fastedag dog regelmæssigt - en gang om måneden eller endda en gang om ugen. Det er da, at kosten vil være så effektiv som muligt, mens den ikke vil skade kroppen.
Boghvede monodiet
Boghvede er et meget tilfredsstillende produkt for kroppen, der hjælper med at rense det.
I en uge eller to brugt på en sådan monodiet bekræfter anmeldelserne, at du kan sige farvel til 4-10 kg.
Hemmeligheden bag at udføre en boghvede monodiet består i den specielle tilberedning af grød, da almindelig madlavning ikke er egnet her. Du er nødt til at tage kornet, hælde kogende vand over det og derefter lade det natten over til infusion. Boghvede tilberedt på denne måde kan indtages i enhver mængde, men uden krydderier og salt. Du kan supplere den monotone boghvede mad med kefir, hvis fedtindhold ikke må overstige 1%, og det kan ikke drikkes mere end 1 liter dagligt.
Mineralvand uden gas får lov til at drikke uden nogen begrænsninger. Sandt nok er der en slags "gylden" regel, der forbyder brugen af mad før sengetid (4-6 timer).
Kefir monodiet
Der er mange muligheder for denne diæt.
Den første er en ren monodiet, der involverer brugen af 1-1,5 liter kefir til 5-6 måltider, som skal forekomme med lige store intervaller.
Den anden mulighed giver dig mulighed for at tilføje frugt og grøntsager til kefir (i samme mængde som i den foregående version), hvis mængde ikke bør overstige 1 kg.
Gentagelse af en sådan diæt er kun mulig efter en måned eller endnu bedre efter to. Først da kan sundhedsproblemer undgås.
Ris mono diæt
Ris er en af diæters foretrukne mad. Dette forklares med sine unikke egenskaber - ris er meget nærende og velsmagende, og det har også en utrolig nyttig evne til vægttab til at adsorbere og derefter fjerne skadelige stoffer, toksiner og salte fra kroppen. Derfor menes det, at risdiet ikke kun hjælper dig med at tabe sig, men også hjælper med at rense kroppen.
En af de hårdeste muligheder for monoris-dietten indebærer at spise risgrød lavet af 1 kop ris hele dagen. Du kan drikke det med æblejuice, og med en stærk sultfølelse kan du spise 2-3 æbler.
En lettere mulighed indebærer at tilføje en lille mængde kogt magert kød, gryderetter eller soja til risen.
Til monodiet anbefales det at bruge brun ris, der indeholder B-vitaminer i den nødvendige mængde til kroppen. Også, når du bruger en valgmulighed på ris diæt, anbefales det at tage kalium for at undgå en mangel på dette vitale element i kroppen.
Mono diæt i 10 dage
Essensen af denne monodiet er at bruge et produkt i alle 10 dage. For en ti-dages diæt er for eksempel korn bedst egnet, men det kan også være juice, hytteost, frugt.
Før du starter en sådan langsigtet diæt på et produkt, skal du forberede din krop på det. Forberedelse skal udføres både fysisk og moralsk, da vægttab ikke kun ønsker at sige farvel til at være overvægtig, men også være sikker på, at alt helt sikkert vil ordne sig. Det er et positivt humør, der er nøglen til succes. Du bør helt sikkert kontrollere dit helbred, inden du tager en monodiet og konsultere din læge om tilrådeligheden af en sådan diæt.
Et par dage før datoen, som skal være den første dag i monodiet i 10 dage, er det nødvendigt at reducere mængden af forbrugt mad og ikke overspise. Du skal prøve at gå glat ind i kosten og ikke "arrangere" stress for kroppen, for kun i dette tilfælde er det muligt at opnå det ønskede resultat på kortest mulig tid.
Ti-dages kostvaner er også opdelt i typer:
1. Kost på grød. Ifølge anmeldelser af monodieter er denne særlige type den mest acceptable for de fleste piger, da det er tilladt at rense kroppen perfekt og slippe af med et par hadede kg. En behagelig bonus, når du vælger en diæt på korn, er at korntyperne kan skiftes og ikke overholde alle 10 dages ernæring på boghvede / ris / havregryn / hirse. Derudover kan grød spises i enhver mængde, indtil du føler dig mæt. Men det er værd at huske, at du skal tilberede korn uden at tilsætte salt, krydderier og forskellige saucer.
2. Kål mono-diæt i 10 dage. Denne diæt er også meget populær, da grønkål er en fyldende og sund grøntsag. Når du vælger en type kål, er det bedre at forblive på en simpel hvidkål. Det kan forbruges udelukkende rå. Du kan drikke grøn te og stille vand i ubegrænsede mængder. Da denne diæt er ubalanceret, er brugen af vitaminer obligatorisk under anvendelsen.
3. Gulerod mono diæt. Rødgrøntsagen, som er grundlaget for denne diæt, har mange gavnlige sporstoffer, der er ekstremt værdifulde for den menneskelige krop. Det mest nyttige til at tabe sig er fiber og jod - de giver al mulig hjælp til at forsøge at tabe sig. Gulerodskostmenuen er overraskende enkel, da den indeholder enhver mængde friske gulerødder. Du kan drikke en orange grøntsag med stille vand eller grøn te.
For at de tabte kilo ikke kommer tilbage så hurtigt, som de gik, er det værd at være opmærksom på den rigtige vej ud af denne diæt.
Det er værd at huske, at efter monodiet er gået, behøver du ikke slappe af, det vil sige det anbefales at komme ud af det gradvist og glat. Begrænsningen i mad skal vare så længe som selve kosten. Fødevarer, der er forbudt under kosten, bør indføres i kosten meget omhyggeligt og i små mængder.
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
