Kød diæt
"Køddiæt" henviser til proteinfødevaresystemer, hvis virkning er baseret på et fald i kulhydratfødevarer i kosten og en stigning i protein. Som du ved, modtager kroppen primært energi fra kulhydrater. Med en mangel på kulhydrater bliver fedt en energikilde, og dette er en direkte vej til vægttab.
Regler for "Meat Diet":
- mindst 5 måltider om dagen
- afslag på stegte fødevarer. Kød skal koges, bages, koges, dampes, grøntsager skal helst spises rå;
- 500 g proteinprodukter i den daglige menu
- afslag på salt
- det er forbudt at drikke under måltiderne og 30 minutter efter det.
Fordele ved "køddiæt"
I 10 dage efter "Køddiæt" kan du slippe af med 5 kg. Der er ingen ulidelig sult, så risikoen for sammenbrud reduceres betydeligt.
Kosten er velegnet til folk, der er involveret i sport: muskelvæv understøttes af en stor mængde protein.
Princippet om fraktioneret ernæring, der anvendes i "Meat Diet" (hyppige måltider i små portioner), er det sundeste regime for fordøjelsessystemet og stofskiftet. I løbet af diætens 10 dage udvikles vanen med at spise en lille mængde mad ad gangen. Dette hjælper med at reducere størrelsen på maven og reducere appetitten, hvilket igen styrker resultatet.
Ulemper og kontraindikationer ved "Køddiæt"
Undertiden opstår forstoppelse under kosten, der er forbundet med en stor mængde proteinfødevarer og indikerer som regel mangel på fiber. Alvorlig kulhydratbegrænsning kan føre til hovedpine og irritabilitet tidligt i kosten.
"Køddiæt" er kontraindiceret til dem, der lider af nyresygdom. Personer med kronisk sygdom bør konsultere deres læge, før de starter en diæt.
Hvilke fødevarer er tilladt?
- magert kalvekød, oksekød, kyllingebryst, kanin;
- en fisk;
- blæksprutte, rejer;
- kylling og vagtelæg;
- mælk;
- grøntsager - gulerødder, auberginer, courgette, broccoli, hvidkål og blomkål, paprika, tomater, agurker, spinat, salat, enhver green;
- frugter - grapefrugter, appelsiner, mandariner, citroner;
- oliven, solsikke, linolie;
- sort og grøn te, kaffe uden tilsætningsstoffer, urteafkog og infusioner, stadig mineralvand, kildevand og smeltet vand.
Hvilke fødevarer er forbudt?
- sukker;
- brød, bagværk;
- pasta;
- korn;
- kartofler, ærter, bønner;
- fastfood, halvfabrikata, dåse og røget mad;
- yoghurt, gæret bagt mælk, yoghurt, kefir, hytteost;
- margarine, smør;
- søde frugter og bær - mango, abrikoser, dadler, figner, persimmons, bananer, druer;
- alkoholholdige og kulsyreholdige drikkevarer.
Menu til køddiæt
Eksempelmenu "Køddiæt" for dagen:
Nyttige tip
Tip 1. For at undgå forstoppelse skal du sikre dig, at friske grøntsager og frugter er til stede i den daglige menu. For at forhindre forstoppelse skal du også drikke meget vand (mindst 1,5 liter om dagen).
Tip 2. For at diversificere din diæt kan du tilberede frugtsalat i stedet for grøntsagsalat, men kun af usødede frugter.
| Kostkarakteristik | sidste karakter |
| Varighed: 10 dage |
4 ud af 5 Protein diæt mulighed. På trods af navnet inkluderer kosten ikke kun kød, men også et ret forskelligt udvalg af plantebaserede produkter, så det ikke skader sundheden. |
| Anbefalet hyppighed: hver sjette måned | |
| Vægttab: | |
| Sikkerhed: | |
| Forskellige produkter: |
YouTube-video relateret til artiklen:
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
