Magert diæt
"Lean diæt" kaldes ekstrem, på grund af de syv dage, tre er mono-udledning, tre dage mere har en ekstremt lavt kalorieindhold, og en involverer fuldstændig sult på vandet. Men kosten er populær blandt dem, der ønsker at tabe rekordpund på relativt kort tid.
Ifølge ubekræftede rapporter blev "Lean Diet" udviklet i USA i 1980'erne for folk, hvis body mass index oversteg 35. Det blev udført under streng overvågning af medicinske specialister. Senere blev dette elsystem bredt kendt.
For at opnå et resultat skal du følge en række regler:
- den daglige ration bør udelukkende bestå af de produkter, der er leveret den dag
- den daglige mængde mad skal opdeles i tre til fire portioner og fordeles jævnt hele dagen;
- det er vigtigt at tygge mad grundigt for at skabe effekten af et langt måltid;
- ud over den mængde vand, der er angivet i menuen, skal du drikke det yderligere. Det samlede volumen er 2 liter rent stille vand dagligt.
Den "magre diæt" anbefales under ferie eller i weekenden. I dette tilfælde er det nødvendigt at undgå betydelig fysisk og mental stress, stressende situationer. Det er bedst at bruge tid på SPA-behandlinger og afslapning.
Der er en høj risiko for en hurtig tilbagevenden af tabte pund efter afsluttet diæt. For at forhindre dette i at ske, er den korrekte udgang fra det vigtigt. Det er nødvendigt gradvist at tilføje nye retter (en eller to hver dag), kaloriefattige og i små portioner. Det er bedst at starte med flydende korn og grøntsagssupper. En 11-dages udgang fra "magert diæt" anbefales (den tilsvarende menu er angivet nedenfor). Så vil det være muligt ikke kun at opretholde den opnåede vægt, men også at slippe af med de yderligere 3-4 kg.
Fordelene ved den tynde diæt
I syv dage af kosten kan du tabe 5-6 kg overvægt, og hvis du følger anbefalingerne for overgangsperioden - op til 10 kg.
Fordelene ved at følge en 7 + 11 dages diæt er et fald i mavevolumen og en vane med at spise små portioner, hvilket reducerer risikoen for vægtøgning i fremtiden.
Det er vigtigt, at du ikke behøver at vælge produkter, tilberede komplekse retter eller tælle kalorier: i dette system er alt klart reguleret.
Ulemper og kontraindikationer ved "Lean diet"
En stærkt begrænset diæt kan forårsage en forringelse af den generelle tilstand, svimmelhed, hovedpine, svaghed, apati eller omvendt irritabilitet, pludselige humørsvingninger og søvnforstyrrelser.
Følelsen af svær sult er langt fra altid muligt at drukne ud med en drink. Som et resultat er risikoen for sammenbrud høj.
"Magert diæt" er kontraindiceret til børn og unge, svækkede og ældre mennesker, vordende og ammende mødre. Hvis du har kroniske sygdomme, skal du konsultere din læge inden en diæt.
Hvilke fødevarer er tilladt?
- magert kød (oksekød, kalvekød, kyllingefilet).
- fisk af fedtfattige sorter.
- fedtfattige mejeriprodukter - yoghurt, kefir, cottage cheese.
- kartofler.
- friskpresset juice (æble, tomat, grapefrugt, appelsin, granatæble).
- grøn te, mineralvand.
Hvilke fødevarer er forbudt?
Alle fødevarer, der ikke er på den tilladte liste, er forbudte, inklusive salt og sukker.
Skinny Diet Menu
7 dage "Lean diet" menu:
Menu til de 11 dages udgang fra "Lean diæt":
Nyttige tip
Tip 1. Det anbefales at tilføje citron- eller lime-kiler til drikkevand.
Råd 2. Hvis sundhedstilstanden falder kritisk, er det bedre at afbryde kosten og vælge en mindre stiv løsning.
| Kostkarakteristik | sidste karakter |
| Varighed: 7 dage |
3 ud af 5 En stiv diæt, der passer til mennesker med stor viljestyrke og evnen til selvkontrol, alle andre har det bedre at vælge en mindre ekstrem vægttabsmulighed. |
| Anbefalet hyppighed: ikke bestemt | |
| Vægttab: | |
| Sikkerhed: | |
| Forskellige produkter: |
YouTube-video relateret til artiklen:
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
