Forebyggelse af hæmorroider hos mænd og kvinder
Indholdet af artiklen:
- Eliminering af disponerende faktorer
- Kost for at forhindre udvikling af hæmorroider
- Øvelser til forebyggelse af hæmorroider
- Forebyggelse af hæmorroider under graviditet
Forebyggelse af hæmorroider er et presserende spørgsmål. Dette skyldes den udbredte forekomst af sygdommen. Hæmorroider er generende for patienter i alle aldersgrupper, forringer livskvaliteten, og behandlingen kan være langvarig og vanskelig.
Udviklingen af hæmorroider afhænger direkte af patientens livsstil, vaner, ernæring, fysisk aktivitet og en række andre faktorer. Forebyggende tiltag er først og fremmest rettet mod at korrigere livsstilen, og deres implementering med en eksisterende hæmorroid bidrager til dets tidlige helbredelse.
Et af foranstaltningerne til forebyggelse af hæmorroider er en diæt med højt plantefibre
Forebyggelse af hæmorroider er særlig vigtig for personer i fare. Det inkluderer mennesker med arveligt bindevævssvaghed, mangel på fysisk aktivitet (især ved stillesiddende arbejde) eller dem, hvis aktiviteter er forbundet med vægtløftning, gravide kvinder, patienter med tarmdysfunktion.
Eliminering af disponerende faktorer
Overdreven stress med forstoppelse har omtrent den samme effekt som overdreven træning. Kronisk forstoppelse bidrager til indtræden og betændelse i hæmorroider. Den patologiske proces kan udvikle sig på baggrund af hyppig diarré, hvor lukkemuskel og endetarm er irriteret. Normalisering af afføring er en af de vigtigste metoder til forebyggelse af hæmorroider.
Mennesker med tilbøjelighed til hæmorroider bør være særlig opmærksomme på hygiejne. Det anbefales at bruge blødt toiletpapir i flere lag efter afføring. Brug af toiletpapir kan udskiftes ved at vaske analområdet med koldt sæbevand efter hver afføring. Uden for hjemmet, for eksempel, når du rejser, kan du bruge babyservietter (de indeholder ikke potentielt irriterende stoffer). Det anbefales at tage et bad hver dag, og fra tid til anden - et bad, der har en generel styrkende virkning på kroppen, forbedrer blodcirkulationen og forhindrer blodstagnation. Bade med havsalt er især nyttige.
I stillesiddende arbejde skal du udstyre arbejdspladsen med en ergonomisk stol eller bruge specielle ortopædiske puder for at forhindre udvikling af hæmorider. Chauffører rådes til ikke at køre i mere end tre timer uden pause.
Du bør opgive vanen med længerevarende siddende på toilettet (ikke mere end 3-5 minutter), hvis nogen.
Det er nødvendigt at opgive dårlige vaner. Rygning og alkoholmisbrug påvirker blodkarernes tilstand negativt, reducerer deres elasticitet, hvilket kan resultere i udseende af hæmorroider. Det anbefales at undgå hypotermi i kroppen, hvis det er nødvendigt, for at korrigere overvægt.
Langvarig brug af visse lægemidler, der påvirker blodkar, kan også forårsage udvikling af hæmorroider, derfor er det nødvendigt med rationel brug af stoffer.
Med en tendens til hæmorroider med henblik på forebyggelse kan du udføre siddebade med afkog af medicinske urter (calendula, kamille, salvie), honning. Også til disse formål kan du bruge salver baseret på ferskenfrøolie, propolis osv. Disse folkemedicin kan bruges til forebyggelse af hæmorroider og til behandling af det derhjemme i de tidlige stadier af udviklingen.
Ved de første mistænkelige tegn, der indikerer mulige hæmorroider, skal du konsultere en læge
I tilfælde af mistænkelige symptomer (kløe, ubehag eller ømhed i anus, spor af skarlagenrødt blod på undertøj eller i afføring osv.), Skal du straks konsultere en læge. Som regel er prognosen gunstig med rettidig påvisning af hæmorroider og tilstrækkelig behandling. I mangel af behandling eller med ukorrekt behandling vil den patologiske proces uddybe, og forsømte hæmorroider er meget sværere at helbrede, i de fleste tilfælde kræver det kirurgisk indgreb i øret.
Kost for at forhindre udvikling af hæmorroider
Grundlaget for forebyggelse af hæmorroider hos kvinder og mænd er en afbalanceret diæt, da det er brugen af usund mad, der ofte forårsager tarmdysfunktion. Hæmorroider udvikler sig ofte hos mennesker, der spiser overvejende forarbejdede fødevarer og andre instantfødevarer, og derfor er der ikke nok fiber i kosten. En sådan ernæring forringer peristaltikken, fører til forstoppelse, hvilket skaber gunstige betingelser for sygdommen.
Det er nødvendigt at udelukke alt for salt, krydret, røget og syltet fad fra fast diæt, fastfood, konfekture og bagværk. Det er ønskeligt at begrænse kød og kødprodukter; præference bør være fedtfattige, let fordøjelige sorter.
Kosten skal være baseret på grøntsager, frugter, korn (fødevarer med et højt fiberindhold), gærede mejeriprodukter, der har en gavnlig virkning på slimhinderne i mave-tarmkanalen, normaliserer afføringsprocessen.
Overvægtige mennesker anbefales at reducere det daglige kalorieindtag let (med 200-300 kcal), indtil vægten er normaliseret.
Af ikke ringe betydning for forebyggelse af hæmorroider er brugen af en tilstrækkelig mængde væske. Så det anbefales at drikke mindst 1,5 liter vand om dagen.
Øvelser til forebyggelse af hæmorroider
En stillesiddende livsstil øger risikoen for at udvikle hæmorider betydeligt. Særligt i fare er personer, hvis arbejde er forbundet med længerevarende siddende eller ophold på fødderne. Til stillesiddende arbejde anbefales det, at du tager regelmæssige pauser med halvtimes mellemrum, hvor du skal lave korte øvelser. Det tilrådes at gå så meget som muligt, besøge gymnastiksalen, swimmingpoolen.
Et sæt øvelser til forebyggelse af hæmorroider tager ikke mere end 15 minutter om dagen
Det anbefales ikke at engagere sig i sportsgrene forbundet med overdreven belastning (atleter, der er involveret i vægtløftning og styrkesport, har en øget risiko for at udvikle hæmorroider). Ridesport og cykling anbefales ikke til risikopatienter.
For et kompleks af gymnastik med det formål at forhindre hæmorroider er 10-15 minutter nok, men det skal udføres dagligt. Fysioterapi øvelser træner den anale sphincter, gluteal og anterior abdominal wall muskler, stimulerer peristaltik og forbedrer lokal blodcirkulation.
Den enkleste og mest effektive øvelse er den rytmiske kompression og afslapning af den anale lukkemuskel, som også kan udføres i enhver indstilling.
Det anbefales også:
- gøre øvelser med ben "saks" og "cykel";
- skiftevis hæve rette ben, mens du ligger på ryggen;
- liggende på ryggen, løft dine ben, bøjet ved knæene, og tryk dem mod din mave;
- liggende på ryggen med benene bøjet i knæene, hæve og sænke bækkenet og hvile på fødder og skuldre.
Hver øvelse skal gentages 10-15 gange, hvis det er svært at gøre det med det samme, skal du starte med en mulig belastning og gradvist øge den. Overdreven overspænding er uacceptabel. Til gymnastik er det bedre at vælge en hård overflade.
Forebyggelse af hæmorroider under graviditet
Gravide kvinder er i fare. Dette skyldes en ændring i hormonniveauet, stigende føtal pres på bækkenorganerne og en stigning i intra-abdominalt tryk.
Gravide kvinder skal være særligt opmærksomme på forebyggelse af hæmorroider, da de er i fare
Under graviditet er det vigtigt at etablere regelmæssige afføring, om nødvendigt foretage ændringer i ernæring samt udføre et sæt fysioterapiøvelser, som skal vælges af en kvalificeret specialist.
Regelmæssige udendørs gåture anbefales.
Brug af stramt tøj bør undgås.
YouTube-video relateret til artiklen:
Anna Aksenova Medicinsk journalist Om forfatteren
Uddannelse: 2004-2007 "First Kiev Medical College" specialitet "Laboratoriediagnostik".
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
