Er jogging godt for vægttab?
Mange mennesker i deres søgen efter at tabe sig bruger forskellige metoder - gå på en diæt, drik rensende te, køb et abonnement på et fitnesscenter. Vi begyndte dog at glemme en så overkommelig, enkel og effektiv måde, der kombineret med ordentlig ernæring hurtigt vil komme i den ønskede form, som at løbe.
Vægttab kører - hvor nyttigt er det?
Løb, som enhver anden fysisk aktivitet, og sundhed er uløseligt forbundet. En kort, tredive minutters kørsel hjælper med at normalisere stofskiftet, har en positiv effekt på tilstanden i åndedræts- og kardiovaskulære systemer. Frisk luft, der intensivt passerer gennem lungerne, iltede alle celler i vores krop, hvilket resulterer i, at alle organer i vores krop modtager den sundheds- og kraftladning, der er nødvendig for fuld funktion.
Kombineret med begrænsningen af kulhydratindtag i kosten kan løb blive en rigtig tryllekunstner inden for vægttab. Ligesom enhver anden form for fysisk aktivitet tager daglig jogging også noget at vænne sig til, så tving ikke dig selv til at hoppe til et 4-minutters løb tidligt om morgenen - med åndenød, træthed og utilfredshed med at stå tidligt op. At løbe for vægttab (og også for helbredet) skal være sjovt. Vælg et langsomt målt tempo, der er mest behageligt for dig. I de første par dage / uger skal du køre ca. 15-20 minutter om dagen og tilføje joggingtid, hvis det er nødvendigt, men under ingen omstændigheder skal du ikke udtømme kroppen.
Traditionelt skelnes morgen- og aftenløb. Morgenjogging giver dig mulighed for at hæve muskeltonen, forberede kroppen på de belastninger, som den vil blive udsat for i løbet af dagen. Men aftenjogging
er en rigtig jogging for vægttab. Det forbrænder kalorier, der er akkumuleret i løbet af dagen mere intensivt end morgenen - bare gorge ikke om natten, ellers vil hele effekten af jogging blive intet.
Ændr karakteren af dine løb fra tid til anden - langsom, over lange afstande eller hurtige, men for korte afstande. Hvis dit mål i dette tilfælde er at rette din figur ("fjerne" maven, fedt fra siderne og hofterne), er det efter kørsel nyttigt at ryste dine mavemuskler eller udføre øvelser med fokus på andre problemområder. Og til sidst skal det siges, at løb er et fremragende værktøj ikke kun til at tabe sig, men også for kroppens generelle sundhed. Kør med glæde!
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
