Hvordan beregnes din ideelle vægt?
I dag er menneskehedens kamp med overvægt ikke et indfald, men et presserende behov. Mange mennesker på planeten er overvægtige. Og dette er ikke kun fyldt med et grimt udseende, men med en række sundhedsmæssige problemer.
Først og fremmest lider overvægtige af det kardiovaskulære system. Ifølge statistikker øger en stigning i idealvægt med kun 10% det diastoliske og systoliske tryk med 5 mm. rt. Art., Som øger sandsynligheden for slagtilfælde og hjerteanfald. Den anden gruppe af komplikationer af fedme inkluderer udviklingen af diabetes mellitus og den tredje - onkologiske sygdomme. Det er ikke for ingenting, at VM Dilman beskrev fedme som "sygdommen i alle sygdomme."
Ideel vægt - hvad er det?
For at forstå, hvor tæt du er på idealet, skal du være i stand til at beregne din ideelle kropsvægt. Faktisk er begreber som "idealvægt" eller "idealfigur" ret abstrakte. Dette gælder især for kvinder. Uanset hvordan kvinder stræber efter at opnå perfektion, fungerer dette ikke, da en kvinde af natur er designet på en sådan måde, at hun altid vil finde en fejl. Derfor er det nødvendigt at behandle disse begreber med hensyn til trivsel og sund fornuft. Så hvis du har det godt med en bestemt vægt, har du ingen sundhedsmæssige problemer, bliver du ikke afskrækket af din egen refleksion i spejlet, så er dette din optimale vægt.
Hidtil har forskere udviklet mange forskellige teknikker til, hvordan man beregner din ideelle vægt. Stol dog ikke helt på dem. De giver kun en generel idé om, hvad der skal være vægten af en normal sund person i passende højde og alder. Du skal også vide, hvordan man beregner den ideelle vægt efter alder, da der ikke er tvivl om, at en ung piges ideelle vægt vil være mindre end en voksen kvindes. Alle disse tilsyneladende små og ubetydelige nuancer skal være opmærksomme på for at beregne den ideelle kropsvægt.
Hvordan beregnes din ideelle vægt? De mest almindelige teknikker
I meget lang tid kunne den ideelle vægt beregnes ved hjælp af en elementær formel: figur 110 blev trukket fra menneskelig højde i centimeter (for eksempel 174 cm - 110 = 64). For nylig er hun imidlertid blevet stærkt kritiseret. Det antages, at de opnåede data ikke svarer til det virkelige billede.
Teknikken udviklet af Adolphe Ketele, en belgisk videnskabsmand, blev meget populær i det 20. århundrede, ifølge hvilken den ideelle vægt for kvinder og mænd kan beregnes ved hjælp af body mass index. Kropsmasseindeks beregnes ved hjælp af følgende formel: personens vægt (kg) / højde (m) i kvadrat. Den samme videnskabsmand udviklede følgende skala for indekser:
- parametre fra 18.3 til 24.99 betragtes som de mest optimale;
- hvis kropsindekset er mindre end 18,5, er personen tydeligt udarmet;
- hvis parametrene er mere end 24,99, indikerer dette et overskud af kropsvægt;
- et kropsmasseindeks fra 30 til 35 indikerer den første fase af fedme;
- 35-45 - den anden grad af fedme;
- over 45 - tilstedeværelsen af den tredje og farligste grad af fedme.
I dag er der mange lignende teknikker, som dog kun kan give en omtrentlig ide om den ideelle vægt. Når alt kommer til alt er det én ting at vise kropsvægt, men det er en helt anden ting at afsløre procentdelen af fedt og muskelmasse. Dette kræver en mere nøjagtig beregning ved hjælp af specielle instrumenter. For at bedømme mængden af fedt for dig selv kan du presse en fold i din mave mellem fingrene. Ideelt set bør den ikke være mere end 2 cm.
Hvordan man beregner den ideelle vægt for kvinder?
Det
tilvejebringes af naturen, at den kvindelige krop skal have mere fedt end den mandlige. Fedtlaget er nødvendigt for en kvinde at levere energi og beskytte fosteret under graviditeten.
Uden hjælp er det muligt at beregne forholdet mellem taljeomkredsen (T) og andre kropsomkredse: lår (B), der måles på det højeste punkt på bagdel, ben (H), som måles et sted lidt under låret, og arme (P), målt taget på det bredeste punkt på bicepsen. Normalt skal du have følgende indikatorer:
- talje i forhold til hofter (T / B) - under 0,85;
- talje i forhold til benene (T / H) - under 1,5;
- talje i forhold til armene (T / R) - højst 2,4.
Denne teknik kaldes central fedmeindeksbestemmelse og er en fremragende tilføjelse til de data, der opnås ved bestemmelse af body mass index.
Russiske forskere foretrækker, hvordan man beregner den ideelle vægt efter alder. Læger er især afhængige af Egorov-Litvinsky-systemet, ifølge hvilket den ideelle vægt for unge kvinder (under 30 år) har følgende indikatorer:
- vækst op til 166 cm - 65,2 kg;
- 167-168 cm - 68,5 kg;
- 169-170 cm - 69,2 kg;
- 171-172 cm - 72,8 kg;
- 173-174 cm - 74,3 kg.
Nu skal du tage din reelle vægt, trække den foreskrevne ovenfor fra den, svarende til din højde, og dividere resultatet med formlen (tabelvægt * 100%). Se nu i resultattabellen:
- mindre end 10% - alt er fint med din vægt;
- 10-30% - du er i den indledende fase af fedme;
- 30-50% svarer til den anden grad af fedme;
- mere end 50% - den tredje grad af fedme.
I denne teknik, som i enhver anden, er der også mange mangler. Før du vælger en metode til beregning af din ideelle vægt, er det vigtigt at huske, at den mest optimale vægt for dig er den, du føler dig mest komfortabel med.
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
