Kalorier og cykel
Hver af os i den kolde årstid ser frem til ankomsten af forår og sommer. Dette skyldes ikke kun de første blomster, fuglesang, men også med en fremragende mulighed for at bringe din figur i god stand. Den bedste træningsmaskine for mange er en cykel, da kalorier på en cykel flyver væk i høj hastighed. Derudover bliver kroppen sundere og fit.
Når man beslutter at slippe af med ekstra kalorier på en cykel, stiller mange sig selv spørgsmålet: hvor mange kalorier forbrændes på en cykel? Svaret er ret simpelt. Afhængigt af kropsvægt såvel som bevægelseshastigheden i løbet af en time vil kalorieforbruget på en cykel svinge fra 400 til 500.
Den mest effektive måde at opbygge muskler i dine ben og forbrænde kalorier under cykling er at bevæge sig opad med maksimal hastighed. Stærke og slanke ben, udviklede hamstrings og quadriceps giver dig mulighed for at nyde din selvsikker gang og bære ethvert outfit. Det skal heller ikke glemmes, at kalorier, når man cykler, forsvinder så hurtigt som efter afslutningen af denne aktive gåtur (i yderligere 8 timer). Dette skyldes forbedring af metaboliske processer i hele kroppen.
Når du går ombord på et tohjulet køretøj, skal du huske, at forbrænding af kalorier på en cykel bringer dig tættere på din elskede drøm om smukke ben, mavemuskler og ryg. En stærk ryg giver dig mulighed for at bruge meget tid på at sidde ved computeren, bære tunge ting eller lege med børn.
Cykling for vægttab
Vælg cykling med det mål at tabe sig og forblive sund. Cykling af kalorier vil aldrig genere eller irritere dig igen. Forbrænding af kalorier på en cykel sker ikke meget hurtigt. Så du kan tabe ca. 500 g om ugen. I et så langsomt vægttab skal du først og fremmest se et stort antal fordele:
- Muskler i hele kroppen pumpes op næsten samtidigt, hvilket giver figuren en lige så smuk kontur;
- Langsomt at miste kalorier under cykling giver en stor garanti for, at du ikke genopfylder dem i en forholdsvis kort periode.
At vide, at 3.500 kalorier er 500 g af den samlede kropsvægt, er det ret let at forstå, hvor mange kalorier der forbrændes på en cykel. Derudover kan du i dette tilfælde selvstændigt beslutte, hvor mange timer du skal bruge på cyklen for at opnå maksimale resultater. Når du planlægger at forbrænde kalorier hurtigt på en cykel, behøver du ikke overarbejde din krop. En skarp afvisning af den sædvanlige livsstil, dårlige vaner, overgangen til en sund kost kan i sidste ende forårsage en generel protest i din krop. Som et resultat bliver du træt og uvillig til at vende tilbage til træning igen.
Kalorier og cykling
De bedste resultater fra cykling af kalorieforbrænding kan opnås ved harmonisk at kombinere træning med afbalanceret og korrekt ernæring. Det er vigtigt at forstå, at en sund diæt indebærer at fjerne usunde fødevarer fra din daglige kost og erstatte dem med meget sunde grøntsager, korn og frugter.
Cykling af kalorier smelter hurtigere, hvis du fokuserer din menu på plantebaserede fødevarer, der hurtigt absorberes, forbedrer den generelle fysiske, følelsesmæssige og stofskifte.
At vide, at kalorierne under cykling ikke længere forstyrrer, er mange interesserede i at vide, hvilke muskler der pumpes op, når de laver denne form for sport. Disse inkluderer:
- Arme og skuldre;
- Abs og mave muskler;
- Guteal- og femoral muskler
- Flexor og gastrocnemius muskler;
- Bagsiden af låret.
Hvis du brænder kalorier på en cykel, skal du ikke pine din krop i mange timers stress. Det skal huskes, at musklerne kun er gode for en træner eller massør, men ikke for en pige eller en almindelig fyr.
Hvad er forbruget af kalorier på en cykel
Når du tænker på, hvor meget kalorieindtag på en cykel, skal du tage højde for et stort antal relaterede faktorer, der som et resultat vil påvirke det opnåede tal. Så du skal tage højde for cyklistens vægt, selve cykeltypen, hastigheden og bevægelsestiden samt arten af det terræn, hvor træningen finder sted.
Overvej det omtrentlige kalorieforbrug på en cykel:
- 2800 kalorier fra cykling kan gå tabt, når man kører på en flad vej i et lille køretøj;
- En mountainbike og en ikke særlig flad bane sparer dig 420 kcal i 60 minutter;
- Målrettet sportstræning, der har en gennemsnitlig belastning, fratager kroppen 560 kcal (pr. Time)
- Tunge belastninger på en god motorvej kombineret med en professionel cykel brænder 700 kcal i timen;
- En cykels kalorieforbrug vil være størst, hvis du bevæger dig i hårdt terræn og lægger meget høje belastninger på dine ben.
Når du besvarer spørgsmålet, hvor mange kalorier der forbrændes på en cykel, skal du tage højde for træningstypen og cykelmodellen. Samtidig bør man ikke glemme din krops beredskab til at acceptere denne eller den anden belastning for ikke at forårsage utilsigtet skade på den.
Kalorier på en cykel forsvinder altid, for ved at træde i sved, sveder en person, hvilket betyder, at han reducerer sin overvægt. Men for at se det sande resultat efter sådan fysisk aktivitet er du nødt til at gå i badet lige efter at have cyklet og drikke nok vand, hvilket hjælper med at genoprette vandbalancen i kroppen. De, der ønsker at tabe sig, skal dog følge en vigtig anbefaling fra ernæringseksperter: De tabte kalorier fra cykling vender ikke straks tilbage til din krop, hvis du ikke drikker vand efter træning.
Det kan være svært for kvinder over 40 år at tabe sig ved hjælp af en cykel. Man skal dog ikke fortvivle. Det er bedre at begynde at køre denne type transport i 10-15 minutter, hvilket med tiden øger træningstiden og belastningenes intensitet. Hvis du ikke har god viljestyrke og ofte er doven med at afslutte noget, skal du involvere dine venner og bekendte i sport, som vil støtte dig på enhver mulig måde på vej til at nå det ønskede mål.
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
