Appelsinsaft - Kalorier, Fordele Og Skader, Næringsværdi, Vitaminer

Forholdet mellem BJU i produktet

Kilde: depositphotos.com Hvordan brænder man 45 kcal?

Sundhedsentusiaster finder denne drink en værdifuld del af deres daglige kost. Frisk naturlig appelsinsaft indeholder al den rige sammensætning af en appelsin. Denne juice er ikke kun velsmagende, men også meget sund. Men det er hensigtsmæssigt kun at nævne fordelene ved appelsinsaft, hvis den er friskpresset og ikke rekonstitueret fra appelsinkoncentrat. Til produktion af juice er de mest foretrukne sorter af maltesiske, sicilianske, malaysiske og genoese appelsiner.

Orange juice sammensætning

Papirmasse og juice indeholder en masse mineraler, vitaminer og pektinstoffer.

Drikken indeholder vitamin A, B-vitaminer, vitamin E, H og PP. Ascorbinsyre (40 mg), bor (180 μg), kalium (179 μg) og kobber (67 μg) er relativt rigelige i appelsinsaft. Den indeholder også fluor, fosfor, klor, svovl, magnesium, natrium og iod.

Et hundrede gram appelsinjuice indeholder 1 g protein og 13 g kulhydrater og 0,1 g fedt. Kalorieindholdet i appelsinjuice, som faktisk af alle citrusfrugter, er lavt. Kalorieindholdet i appelsinsaft er 54 kcal pr. Hundrede gram produkt.

Fordelene ved appelsinjuice

En vigtig fordel ved appelsinjuice er, at den kan øge kroppens energitone markant. Derfor er det især nyttigt at drikke denne drink med kronisk træthed eller kortsigtet overanstrengelse. Hvis du spiser to hundrede gram juice fortyndet med vand i forholdet 1: 1 dagligt, kan du gradvist styrke immunforsvaret. Det høje indhold af zink, calcium og ascorbinsyre gør saften til et uundværligt produkt til osteoporose. Det hjælper med at bevare calciumlagre og forhindrer også knogletab. Derfor er det også nyttigt for børn i skole- og førskolealderen. Det lave kalorieindhold i appelsinjuice gør det muligt at medtage det i diætmenuen. Med en tendens til at være overvægtige anbefaler nogle ernæringseksperter at drikke højt kalorieindhold og fede fødevarer med denne drink. Man regner medat risikoen for fedme reduceres med næsten halvdelen.

Saftens pektinsubstanser bidrager til eliminering af toksiner og skadelige stoffer fra kroppen og forbedrer også peristaltikken og forbedrer tarmens funktion. Denne drink er meget nyttig i tilfælde af utilstrækkelige funktioner i sekretoriske kirtler i tarmene og maven. Det anbefales også at drikke det mod nyre- og leversygdomme, for anæmi. Appelsinsaft har udtalt antibakterielle og antiseptiske egenskaber. Derfor kan det bruges til at behandle og forhindre betændelse i tandkød og hals.

Hvis du drikker et glas appelsinjuice dagligt, neutraliseres nikotinrygernes helbredsrisici. Det er ikke mindre nyttigt at drikke juice til smitsomme sygdomme med høj temperatur, da det har en udtalt febernedsættende virkning.

Populariteten af denne drink i kosmetologi skyldes tilstedeværelsen af vitaminer og citronsyre i den. Citronsyre lindrer huden fra alderspletter og gør den lysere.

Skaden ved appelsinjuice

Appelsinsaft kan skade kroppen med enteritis, pancreatitis, galdestenssygdom, galde dyskinesi og urolithiasis.

Overdreven forbrug af juice er også kontraindiceret i tilfælde af mavesår, kolecystitis, colitis eller hyperacid gastritis.

At drikke for meget juice øger risikoen for at udvikle type 2-diabetes, da denne drink, ligesom appelsiner, indeholder meget sukker.

Skaden ved appelsinjuice kan også manifestere sig i en destruktiv virkning på tandemaljen, så det er bedst at bruge et sugerør, når du tager det. Friskpresset juice skal drikkes straks efter tilberedning, indtil de gavnlige komponenter ødelægges ved interaktion med ilt. Det er bedst at indtage denne drink en halv time før et måltid. Ved den første dosis tilrådes det at begrænse dosis til 50-60 ml juice. I mangel af forbrænding og kvalme kan dosis gradvist øges til en liter om dagen.

Saften skal opbevares i en keramik- eller glasbeholder.

Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.